Onychophagie, was ist das?
Onychophagie ist der medizinische Begriff für die Gewohnheit, an den Nägeln zu kauen. Zur Info: Er kommt vom griechischen onukhos, was "Nagel" bedeutet, und phagos, was "Esser" bedeutet. Fast ein Drittel der Französ:innen ist betroffen, oft seit der Kindheit oder Jugend. Eine Studie der American Academy of Dermatology (AAD) schätzt, dass etwa 30% der Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren und 45% der Jugendlichen an den Nägeln kauen. Mit zunehmendem Alter sinkt diese Zahl, doch etwa 20% der Erwachsenen kauen weiterhin regelmäßig an den Nägeln.
Woher kommt aber dieser seltsame Reflex, an den Fingern zu knabbern? Die Ursachen sind vielfältig, hängen aber oft mit Stress, Angst oder Langeweile zusammen. Wenn man mit einer stressigen Situation konfrontiert ist, sich beruhigen oder konzentrieren muss, Dampf ablassen möchte oder nicht weiß, was man tun soll, sind die Nägel die ersten Opfer. Eine Angewohnheit, die medizinisch nicht ohne Folgen bleibt…
Abgekauten Nägel = Gefahr?
Geschwächte Nägel
Durch ständiges Nägelkauen schädigt man das Keratin, aus dem die Nagelplatte besteht. Dünnere, abgekaute Nägel neigen dazu, leichter einzureißen, sich von der Haut abzulösen und Rillen sowie andere Unebenheiten an der Oberfläche zu entwickeln. Die Schädigung der Nagelplatte kann auch die Nagelmatrix beeinträchtigen und das Nagelwachstum verlangsamen oder zu abnormalem Wachstum führen, wodurch die Nägel schwieriger zu pflegen und zu behandeln sind. Abgesehen vom unschönen Aussehen kann das auch schmerzhaft und im Alltag wirklich störend werden.
Kleine Verletzungen, großes Infektionsrisiko
Nägelkauen setzt Haut und Nagelhaut einem erhöhten Infektionsrisiko aus. Die Schutzbarriere der Haut rund um den Nagel wird durch Mikroverletzungen geschwächt und öffnet Bakterien, Viren und Pilzen Tür und Tor, die dann in die Epidermis eindringen können. Wenn diese Wunden rot, geschwollen und schmerzhaft werden, müssen sie mit einer antibiotischen oder antimykotischen Behandlung versorgt werden. Außerdem besteht beim Kontakt der Finger mit dem Mund auch das Risiko, sich leichter mit saisonalen Viren und anderen Krankheiten anzustecken, die überall unterwegs sind.
Tick oder Zwangsstörung?
Wisse, dass Onychophagie von der American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) in die Kategorie der zwanghaften oder compulsiven Verhaltensstörungen eingeordnet wird. Für manche kann sie ein einfacher Tick sein, dessen man sich kaum bewusst ist. Für andere ist sie eine echte Zwangsstörung, ein Symptom eines schwerwiegenderen psychischen Problems, das angemessene psychologische Hilfe erfordert.
Was kann man also tun, um die Onychophagie loszuwerden? Wir geben dir ein paar Ansätze, um Frieden mit deinen Nägeln zu schließen und ihnen wieder Kraft und Vitalität zu schenken.
Morgen höre ich auf!
"Schluss mit abgekauten Nägeln! Das ist entschieden, morgen höre ich auf!" Das ist ein guter Vorsatz, der zeigt, dass du dir des Problems bereits bewusst bist. Bis aus Worten Taten werden, ist es noch ein Weg. Aber keine Sorge: Es gibt Techniken und praktische Lösungen für alle, die diese schlechte Gewohnheit loswerden möchten.
Die Vorteile von Bitterlack
Bitterlack wirkt auf den ersten Blick wie ein gewöhnlicher transparenter Nagellack. Doch sein sehr ausgeprägter bitterer Geschmack wirkt wie ein kleiner Schock, sobald die Nägel den Mund berühren. Der unangenehme Geschmack ist so stark, dass man jede Lust verliert, es wieder zu tun.
Für seinen Bitterlack hat Manucurist eine Formel entwickelt, die abschreckt und gleichzeitig schützt. Zu 68.5% biobasiert, wird er wie ein klassischer Nagellack aufgetragen, auf saubere und trockene Nägel oder über einen Green™ Nagellack oder Top Coat, wenn du deine Nägel lackiert hast. Es wird empfohlen, die Anwendung alle zwei Tage zu erneuern, ohne die vorherige Schicht zu entfernen. Er lässt sich ebenso leicht mit etwas sanftem Green Flash™ Nagellackentferner entfernen.
Dank Bitterlack wirst du dir deiner Handlung bewusst und kannst die emotionalen Auslöser besser erkennen, die dahinterstecken. Der erste Schritt, um wirksame Gegenmaßnahmen umzusetzen.
Alternative Handlungen
Stress bei der Arbeit, Lust zu essen oder zu rauchen, Langeweile vor einem Bildschirm oder unterwegs... Es ist wichtig, die Situationen oder Emotionen zu erkennen, die das Bedürfnis auslösen, an den Nägeln zu kauen. Von da an kannst du diese Situationen voraussehen und auf Ersatzhandlungen zurückgreifen. Es geht darum, deine Hände, deinen Mund oder sogar deinen ganzen Körper zu beschäftigen, um Angst zu reduzieren und den Automatismus des Nägelkauens zu durchbrechen. Ein Anti-Stress-Ball, Kaugummi – vorzugsweise zuckerfrei, um die Zähne zu schonen –, Atemübungen, Meditation oder eine Sporteinheit... Alles ist willkommen, solange nicht deine Nägel darunter leiden. Deine Bemühungen werden belohnt, wenn du siehst, wie deine Nägel wieder nachwachsen! Komm, nur Mut, bleib dran!
Sich helfen lassen
Für zwanghafte Nägelkauer ist es eine echte Herausforderung, diese Gewohnheit zu beenden – genauso schwierig wie der Rauchstopp für starke Raucher. In diesem Fall solltest du nicht zögern, Spezialist:innen hinzuzuziehen. Verhaltenstherapien oder auch Hypnose können helfen, Stress besser zu bewältigen und die tieferen Ursachen der Angst zu verstehen.
Nägel während und nach dem Aufhören pflegen
Wenn man aufhört, an den Nägeln zu knabbern, ist das Nachwachsen eine echte Geduldsprobe. Im Durchschnitt wachsen Fingernägel 3 bis 5 mm pro Monat. Jeder gewonnene Millimeter ist also ein kleiner Sieg! Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich mit deinen Nägeln zu versöhnen und (wieder) zu lernen, sie zu pflegen.
Das Wachstum anregen
Sobald sich deine Bemühungen, nicht mehr an den Nägeln zu kauen, auszahlen, zögere nicht, das Wachstum deiner Nägel mit den Nahrungsergänzungsmitteln Nail Boost anzuregen, einem Konzentrat aus Vitaminen und Wirkstoffen für eine 2-monatige Kur. Diese Kur ist umso wirksamer, wenn du sie mit einer Ernährung reich an essenziellen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen (Kalzium, Zink, Eisen, B-Vitamine...) kombinierst, die die Keratinproduktion fördern.
Indem du deine Nägel so von innen stärkst, bekommst du schneller schöne Nägel, auf die du stolz sein kannst und die dich dazu ermutigen, nicht mehr an ihnen zu kauen.
Mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgen
Um die durch jahrelanges Nägelkauen geschwächte Nagelplatte wieder aufzubauen, ist es wichtig, eine Pflegeroutine einzuführen, um deine Nägel intensiv mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen. Trage dafür täglich einige Tropfen Komplettserum auf deine Nägel und Nagelhaut auf und massiere es ein, bis das Produkt eingezogen ist. Kombiniere diese Feuchtigkeitspflege mit etwas Grünem Öl, einer besonders nährenden Mischung aus 6 botanischen Ölen mit stärkenden Eigenschaften. Wenn deine Nägel besonders geschädigt sind, entscheide dich für das Rescue Kit, ein Trio intensiver Pflegeprodukte, das die Nägel in 2 Wochen repariert und regeneriert.
Dann integriere nach und nach die grundlegenden Schritte der Pflege und Nagelvorbereitung in deine Routine: die Nagelhaut pflegen, Hautschüppchen entfernen, die Nageloberfläche sanft feilen, eine Feuchtigkeitscreme auftragen usw. Damit deine Nägel für deine nächste Maniküre in Bestform sind!
Schön pflegen
Deine Nägel finden nach und nach zu ihrer natürlichen Form zurück – wie wäre es also, ihnen mehr Ausstrahlung zu verleihen und sie gleichzeitig intensiv zu pflegen? Mit der Make-up-Pflege der Active™ Reihe von Manucurist ist dieser 2-in-1-Effekt zum Greifen nah. Bei abgekauten Nägeln auf dem Weg der Besserung hast du die Wahl zwischen zwei Nagellackeffekten:
- Active™ Shine: Seine perlmuttbeige Formel, zu 79,5% biobasiert, enthält antioxidative Rote-Bete-Extrakte und Hexanal, die besonders wirksam sind, um brüchige Nägel zu härten und zu reparieren. Sofortiger Glanz-Effekt!
- Active™ Smooth: Sein rosig-beiger Farbton, zu 80% biobasiert, enthält Rizinusfasern, die Unebenheiten des Nagels optisch verwischen, AHAs mit schützenden Eigenschaften und Hexanal, das besonders wirksam ist, um gerillte oder durch Nägelkauen geschädigte Nägel zu härten und zu reparieren. Sofortiger Glättungseffekt!
Komm, Hände hoch – du musst deine Nägel nicht mehr verstecken. Mit regenerierten und gestärkten Nägeln gehören spritzige, vitaminreiche Maniküren dir!
Häufige Fragen
Wie schafft man es, mit dem Nägelkauen aufzuhören?
Die einfachste Lösung, um mit dem Nägelkauen aufzuhören, ist das Auftragen eines Bitterlacks, vorzugsweise biobasiert. Sein unangenehmer Geschmack hält dich davon ab, an deinen Fingerspitzen zu knabbern. Er hilft dir auch, die Emotionen zu erkennen, die das Bedürfnis auslösen, an den Nägeln zu kauen. Finde Alternativen, um deine Hände oder deinen Kiefer zu beschäftigen, wenn du wieder mit solchen Emotionen konfrontiert wirst. Wenn du es nicht allein schaffst, zögere nicht, eine spezialisierte Therapeutin oder einen spezialisierten Therapeuten aufzusuchen.
Wie bekommt man schöne Nägel, wenn man lange an ihnen gekaut hat?
Nach mehreren Wochen ohne Nägelkauen muss die Nagelplatte, die durch jahrelange Belastung geschwächt wurde, dringend wieder aufgebaut werden. Eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, die Keratinproduktion anzuregen. Außerdem ist es wichtig, eine Pflegeroutine einzuführen, um die Nägel intensiv mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen. Warte, bis sie regeneriert und gestärkt sind, bevor du klassischen oder semipermanenten Nagellack aufträgst.
