Vam je biotin znan? Vsekakor je dobro poznati ta vitamin skupine B, ki je bistven za zdravje vaših nohtov ter kože in las. Zakaj je ta slavni biotin tako poseben med vitamini za nohte? Kaj se zgodi, če nam ga primanjkuje? Kako zagotoviti potreben vnos in kar najbolje izkoristiti prednosti biotina? Odgovarjamo na vsa ta vprašanja, da boste lažje razumeli pomen biotina za lepoto nohtov.
Zakaj je biotin bistven za nohte
Kaj je biotin?
Biotin, v nekaterih državah znan tudi kot vitamin B8 ali vitamin H, spada med vitamine, ki so bistveni za pravilno delovanje telesa. Prispeva k energijski presnovi telesa in opravlja naslednje funkcije:
🔥Sodeluje pri proizvodnji energije, potrebne za celično aktivnost, s sintezo aminokislin, lipidov, ogljikovih hidratov in beljakovin.
🧠Uravnava živčni sistem.
💅Spodbuja sintezo keratina, beljakovine, ki v veliki meri sestavlja strukturo nohtov in las. Od tod tudi njegovo poimenovanje "vitamin za nohte in lase" ter njegov pomemben vpliv na rast nohtov.
Vloga biotina pri proizvodnji keratina
Biotin B8 je tako imenovani koencim, ki sodeluje pri presnovi aminokislin, potrebnih za proizvodnjo 2 ključnih beljakovin za nohte:
-
naravni keratin, ki tvori 90 % nohtne strukture ter zagotavlja njeno trdnost in odpornost.
-
kolagen, ki je manj bistven, a vseeno spodbuja kohezijo celic nohta in prispeva k njegovi trdnosti.
Biotin ima torej neposreden vpliv na mehanizme rasti nohtov in kakovost keratina. Zahvaljujoč njemu imamo lahko odporne nohte, ki rastejo enakomerno in brez napak. Supermoč, zaradi katere je glavna sestavina prehranskih dopolnil za nohte in utrjevalnih tretmajev.
Biotin, nepogrešljiv vitamin za močne in zdrave nohte.
Pomanjkanje biotina: kakšni so učinki na nohte?
Učinki pomanjkanja biotina so najbolj opazni prav na nohtih in laseh. Tukaj so opozorilni znaki, na katere morate biti pozorni:
Upočasnjena rast
Manjši vnos vitamina B8 pomeni moteno delovanje matriksa nohta, kar takoj povzroči upočasnjeno rast nohtov. Brez zadostnega goriva vaši nohti ne morejo več normalno rasti. Proizvedeni keratin je manj trden, plasti pa so med seboj slabše povezane. Rezultat: oslabljena keratinska struktura, ki ima lahko neprijetne stranske učinke.
Mehki, lomljivi ali cepeči se nohti
Ko primanjkuje keratina, nohti postopoma izgubljajo svojo trdnost, se vse hitreje upogibajo ali lomijo ter se cepijo na prostem robu. Seveda so mehki, lomljivi ali cepeči se nohti lahko precej neprijetni, še posebej zato, ker to ogroža obstojnost vaših najljubših lakov, ki se odkrušijo v nekaj dneh. Kljub temu posledice pomanjkanja biotina niso neizogibne in obstajajo preproste rešitve. Potrebujete le malo potrpežljivosti in dobro negovalno rutino, da ponovno pridobite močne in sijoče nohte.
Ob pomanjkanju biotina postanejo vaši nohti mehki, tanki in lomljivi.
Kako zagotoviti zadosten vnos biotina?
Živila, bogata z biotinom
Glavni vir biotina ostaja prehrana. Tako kot pri drugih vitaminih in mineralih uravnotežena prehrana zagotavlja potreben vnos za pravilno delovanje našega telesa. Med živili, bogatimi z biotinom, ki jih velja uvrstiti na jedilnik, najdemo:
-
Kuhana jajca (predvsem rumenjak), jetra in drobovina, mastne ribe so odlični viri vitamina B8, če izberete nežno kuhanje, ki ohranja vitamine.
-
Oreščki in semena (mandlji, orehi, lešniki), stročnice (leča, čičerika, fižol), pivski kvas, polnozrnata žita (oves, pira, ajda) so dobre alternative, vendar vsebujejo manj koncentriran biotin.
Jedilnik je torej pester in se lahko prilagodi skoraj vsem posebnim prehranskim režimom. Kljub temu lahko nekatera stanja (nosečnost, hormonsko neravnovesje, dolgotrajen stres itd.) povečajo potrebe ali zmanjšajo absorpcijo vitamina B8. V takih primerih je uporaba prehranskega dopolnila povsem smiselna za preprečevanje pomanjkanja hranil.
Vključite biotin v svojo prehrano z izbiro kuhanih jajc, polnozrnatih žit in oreščkov ter semen.
(@njyac)
Kure s prehranskimi dopolnili
Ko prehrana sama po sebi ne zadošča, lahko z dodatki, bogatimi z biotinom, priskočite na pomoč poškodovanim nohtom. Naša prehranska dopolnila Nail Boost so bila ustvarjena prav v ta namen.
Njihova formula, obogatena z vitaminom A, vitamini skupine B in vitaminom C, minerali (cink, baker, magnezij, selen), pivskim kvasom, rastlinskim keratinom in izvlečkom borovnice, deluje od znotraj, da spodbuja rast in krepi keratinsko strukturo. Kuro lahko prilagodite svojim potrebam:
-
Za intenzivno delovanje na mehkih in poškodovanih nohtih: 2 kapsuli na dan 3 mesece.
-
Za vsakodnevno nego in spodbujanje vitalnosti nohtov: 1 kapsula na dan 2 meseca.
Prehranska dopolnila Nail Boost, popolna za zadosten vnos biotina in obnovo nohtov od znotraj.
Praktični nasveti za kar najboljši izkoristek učinkov biotina na nohtih
Po delovanju od znotraj za zagotovitev vnosa biotina je čas za zunanje delovanje, da popravite škodo, ki jo je povzročilo pomanjkanje, in kar najbolje izkoristite svojo novo lepotno rutino za nohte.
Obnova nohtov s primerno utrjevalno nego
Mehki ali lomljivi nohti – težko opazite razliko? Čas je za hitro diagnozo! Poiščite odgovor v nekaj klikih z našo spletno diagnozo in odkrijte negovalno rutino, prilagojeno vaši težavi:
-
Z rutino Starter Mehki nohti dolgotrajno okrepite svoje nohte v 2 tednih s pomočjo kure, ki združuje utrjevalno nego Kératine Booster, hranilno olje Zeleno olje in negovalni podlak Utrjevalni podlak.
-
Rutina Starter Lomljivi in cepeči se nohti vam omogoča obnovo in regeneracijo poškodovanih nohtov. Čarobna formula? Dvotedenska kura s triom negovalnih izdelkov Kératine Booster, Zeleno olje in Maska S.O.S. za intenzivno vlažilno nego.
Za trajne in vidne rezultate kombinirajte prehranska dopolnila in revitalizacijsko nego.
Vlaženje in zaščita nohtov pred vsakodnevnimi vplivi
Za ohranjanje močnih in zdravih nohtov vam poleg uravnotežene prehrane priporočamo uvedbo nekaterih vsakodnevnih navad:
-
Redno vlažite obnohtno kožico. Ta drobna kožica okoli nohta predstavlja naravno zaščito matriksa. Zato jo je vredno razvajati z vsakodnevno masažo z nekaj kapljicami Zelenega olja. Majhna gesta za izjemen učinek.
-
Nosite rokavice pri gospodinjskih opravilih, ko nohte izpostavljate vroči vodi ali kemikalijam, saj vaš keratin z njimi ne shaja dobro.
-
Uvedite nežno in trajnostno rutino manikire. Izbirajte formule lakov na biološki osnovi, kot so laki Green™ in Green Flash™, ki se odstranijo nežno, brez piljenja in brez acetona, da preprečite poškodbe nohtne plošče po vsaki manikiri.
-
Načrtujte negovalno kuro med dvema nanosoma laka. Privoščite svojim nohtom negovalni premor, ki jim bo pomagal ohraniti naravno ravnovesje. Negovalni laki Active™ so vaši najboljši zavezniki za utrjevanje nohtov in njihov lepši videz.
Vlaženje, zaščita in nežna manikira: prave navade za ohranjanje lepih nohtov v odlični formi.
Kot ste že razumeli: z biotinom ni šale! Ta vitamin B8 igra ključno vlogo pri proizvodnji keratina. Zahvaljujoč njemu lahko vaši nohti enakomerno rastejo in postanejo odpornejši. Ne glede na to, ali gre za raznoliko prehrano ali prehranska dopolnila, sta lepota in zdravje vaših nohtov odvisna od vnosa biotina. V kombinaciji z redno negovalno rutino in zaščitnimi navadami se učinki biotina na nohtih ohranijo skozi čas, za trajne in vidne rezultate ✨🧬
