Brüchige oder langsam wachsende Nägel sind oft ein Zeichen für Vitaminmangel. B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E... Diese essenziellen Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Keratinproduktion und der Erneuerung der Nagelplatte. Zu wissen, welche Vitamine wichtig sind, wie man sie zu sich nimmt und wie sie in die Pflegeroutine integriert werden, stärkt die Nagelgesundheit effektiv – von innen und von außen. Entdecke die Superkräfte der Vitamine für deine Nägel!
Rolle der Vitamine für gesunde Nägel
Nägel bestehen zu über 90 % aus Keratin, einem Faserprotein, dessen Bildung direkt von der Zufuhr essenzieller Nährstoffe abhängt. Bestimmte Vitamine sind für die Produktion dieses Proteins und für eine gesunde Nagelmatrix unverzichtbar. Das sind die wichtigsten Vitamine für deine Nägel:
Biotin und andere B-Vitamine
Biotin (oder Vitamin B8): DAS essenzielle Vitamin für deine Nägel. Es ermöglicht die Synthese von Keratin und Kollagen. Dadurch wird die Nagelplatte dicker, härter und widerstandsfähiger.
Vitamin B5 (oder Panthenol): Dieses weitere B-Vitamin reguliert die natürliche Feuchtigkeit des Nagels und unterstützt die Zellregeneration.
Vitamin B12: Es unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, sichert so eine optimale Sauerstoffversorgung des Nagelgewebes und schützt vor oxidativem Stress.
Vitamin A
Es kurbelt die Talgproduktion an, die den schützenden Lipidfilm des Nagels bildet – das Geheimnis für Geschmeidigkeit und Glanz.
Vitamin C
Dieses Vitamin ist an der Kollagenproduktion beteiligt, die für den Zusammenhalt des Zellgewebes sorgt. Zudem ist es ein wirksames Antioxidans, das vor täglichen Belastungen schützt. Es ist essenziell für ein gesundes Wachstum und widerstandsfähige Nägel.
Vitamin E
Genau wie Vitamin C besitzt Vitamin E eine starke antioxidative Wirkung, die die Zellen schützt und die Mikrozirkulation im Nagelbett fördert. So beugt es Längsrillen und weiteren Zeichen brüchiger Nägel vor.
Vitamine sind unverzichtbar für kräftige und gesunde Nägel.
Vitaminmangel: Welche Auswirkungen hat er auf die Nägel?
Deine Nägel sprechen mit dir – und sind oft die ersten Warnsignale bei Nährstoffmängeln. So deutest du die Zeichen von Vitaminmangel richtig.
Verlangsamtes Wachstum
Wachsen deine Nägel langsamer als gewohnt und wirken dünn und brüchig? Das kann auf einen Mangel an Biotin oder Vitamin B6 hinweisen, die für den Stoffwechsel von Aminosäuren als Keratinbausteine wichtig sind. Fehlen diese B-Vitamine, sinkt die Keratinproduktion – und die Nägel wachsen spürbar langsamer.
Weiche Nägel
Biegen sich deine Nägel leicht durch, wirken glanzlos und wenig fest? Weiche Nägel können auf einen Mangel an Vitamin A hinweisen, das für eine gute Feuchtigkeitsbalance sorgt und die natürliche Festigkeit erhält.
Brüchige Nägel
Leicht brechende Nägel hängen oft auch mit einem Mangel an Vitamin B12 oder Vitamin C zusammen – essenzielle Vitamine für die Festigkeit der Nägel. Ein Mangel an Vitamin B5 kann durch eine verringerte Feuchtigkeitsversorgung ebenfalls zu brüchigen oder splitternden Nägeln führen.
Gerillte Nägel
Haben sich Längs- oder Querrillen auf deinen Nägeln gebildet? Gerillte Nägel deuten häufig auf einen Mangel an Vitamin E oder B12 hin, was das Wachstum stört und zu Unebenheiten auf der Nagelplatte führt.
⚠️ Sollten diese Symptome trotz einer ausgewogenen Ernährung anhalten, wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen. Einige Mangelerscheinungen erfordern eine medizinische Behandlung.
Wie stärkt man Nägel mit Vitaminen?
Eine optimale Vitaminzufuhr ist das Geheimnis für starke Nägel und strahlende, langanhaltende Maniküren. So geht's:
Eine ausgewogene Ernährung
Die Ernährung bleibt die wichtigste Vitaminquelle für die Nägel und der einfachste Weg für gesunde Haut und Naturnägel. Welche Lebensmittel sind besonders gut für deine Nägel?
- Für die Zufuhr von Biotin (B8) und B-Vitaminen: gekochte Eier (besonders das Eigelb!), Leber und Innereien, fettiger Fisch (Lachs, Makrele), Nüsse und Samen (Mandeln, Walnüsse), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Bierhefe, Vollkorngetreide.
- Für die Zufuhr von Vitamin B12: Rinderleber, Fisch (Thunfisch, Forelle), Meeresfrüchte (Austern, Muscheln), angereichertes Vollkorngetreide, Eier. Bei vegetarischer Ernährung kann eine Supplementierung sinnvoll sein.
- Für die Zufuhr von Vitamin A: Leber, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, getrocknete Aprikosen, Butter. Orangefarbenes und grünes Blattgemüse sind deine besten Begleiter.
- Für die Zufuhr von Vitamin C: frisches Obst und Gemüse, insbesondere Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone, Grapefruit), Kiwi, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren. Am besten roh genießen, da Vitamin C hitzeempfindlich ist.
- Für Vitamin E: Pflanzenöle (Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl), grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli), Schalenfrüchte (Mandeln, Haselnüsse), Samen (Sonnenblumenkerne, Leinsamen), Avocados.
Ausgewogen essen: der beste Weg für eine optimale Versorgung mit essenziellen Vitaminen und Mineralstoffen.
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Gezielte Nahrungsergänzungsmittel
Manchmal reicht die Ernährung allein nicht aus, um den Bedarf zu decken – besonders bei restriktiver Ernährung oder nachgewiesenen Mangelerscheinungen. Genau hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel!
Die Nahrungsergänzungsmittel Nail Boost wurden entwickelt, um von innen heraus zu wirken und Vitaminmangel dank einer Formel auszugleichen, die reich an Biotin, aber auch an Vitamin A, B-Vitaminen, Vitamin C sowie Mineralstoffen (Zink, Kupfer, Magnesium, Selen) ist. Als 2- oder 3-monatige Kur stimuliert dieses Nahrungsergänzungsmittel das Wachstum und stärkt die Keratinstruktur der Naturnägel. Du kannst die Kur ganz nach deinen Bedürfnissen anpassen:
- Für weiche und strapazierte Nägel wähle eine 3-Monats-Kur mit 2 Kapseln pro Tag.
- Zur Nagelpflege und für einen Extra-Boost an Vitalität wähle eine 2-Monats-Kur mit 1 Kapsel pro Tag.
Vitaminreiche Nagelpflege
Ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung helfen vitaminangereicherte Nagelpflegeprodukte und Maniküre-Must-haves, die Widerstandskraft der Nageloberfläche zu stärken.
- Der Base Coat Vitaminée Green Flash™ ist der erste angereicherte Base Coat für LED-Nagellack, der den Nagel unter der Farbe schützt und stärkt. Seine patentierte KeraHCE+-Technologie kombiniert Hexanal, Vitamin C und Vitamin E. Das Ergebnis? Er bildet ein antioxidatives Schutzschild, bewahrt die Keratinschichten und sorgt für optimale Haftung sowie langen Halt des Green Flash™ Lacks.
- Der Pflegelack Active™ Smooth wurde wie eine CC Cream für die Nägel entwickelt und ist in 4 verschiedenen Nuancen erhältlich. Er glättet die Nageloberfläche mit einem zarten Nude-Satinschleier, der Unebenheiten kaschiert und den Nagel dank einer Formel mit Rizinusfasern, Hexanal, AHAs und Vitamin E revitalisiert. Das Must-have für gerillte Nägel!
- Der Pflegelack Active™ Bright wiederum ist ein aufhellender Nagellack, der für ein strahlendes Weiß-Finish sorgt – ideal, um Vergilbungen optisch verschwinden zu lassen. Zudem stärkt und repariert er tiefenwirksam dank einer Formel mit Zitronenextrakt, Lindenblütenextrakt, Hexanal, AHAs und Vitamin E.
- Die Base S.O.S. ist die ultimative Notfallpflege für strapazierte Nägel. Angereichert mit Panthenol und Vitamin C repariert, regeneriert und festigt sie geschwächte Nägel. Als 2- bis 3-wöchige Kur angewendet – solo oder als Unterlack unter einem Green™ Nagellack –, sorgt sie für härtere und rundum gesündere Nägel.
- Der Keratin Booster ist ein Biotin- + Keratinkonzentrat mit intensivierter Wirkung speziell für weiche Nägel. Seine biomimetische Formel dringt tief ein, um die Keratinproduktion zu unterstützen und die Nagelplatte zu festigen. 1- bis 3-mal täglich über 5 bis 7 Tage auf die unlackierten Nägel auftragen.
- Das Perfektionierende Konzentrat mit Rizinusöl, Pistazienbaumextrakt und Vitamin E spendet Nägeln und Nagelhaut täglich Feuchtigkeit und schützt sie. Das praktische Stiftformat ermöglicht eine unkomplizierte Anwendung zu jeder Tageszeit.
- Das Komplette Serum auf Basis von Wasser, pflanzlichem Glycerin, Panthenol und Kastanienextrakten spendet Feuchtigkeit und regeneriert trockene, strapazierte oder brüchige Nägel. Wir lieben es für seine leichte Textur, die schnell einzieht, ohne zu fetten oder zu kleben.
Für rundum schöne Naturnägel gilt: Höre auf die Signale deiner Nägel! Eine abwechslungsreiche Ernährung, bei Bedarf ergänzt durch gezielte Nahrungsergänzungsmittel und vitaminreiche Pflegeprodukte, versorgt deine Nägel optimal. Sollten dennoch Anzeichen von Brüchigkeit anhalten, wende dich gerne an eine ärztliche Praxis, um den Ursachen auf den Grund zu gehen.
