Zerbrechliche oder langsam wachsende Nägel sind oft ein Zeichen für einen Vitaminmangel. B-Vitamine, Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E... diese essentiellen Nährstoffe spielen eine Schlüsselrolle bei der Keratinproduktion und der Erneuerung der Nagelplatte. Zu wissen, welche man bevorzugen sollte, wie man sie erhält und wie man sie in eine Pflegeroutine integriert, ermöglicht es, die Nagelgesundheit effektiv von innen und außen zu fördern. Entdecken Sie die Superkräfte der Vitamine für Ihre Nägel!
Die Rolle der Vitamine für die Nagelgesundheit
Nägel bestehen zu über 90 % aus Keratin, einem faserigen Protein, dessen Synthese direkt von der Zufuhr essentieller Nährstoffe abhängt. Bestimmte Vitamine sind unverzichtbar für die Produktion dieses Proteins und das reibungslose Funktionieren der Nagelmatrix. Hier sind die wichtigsten Vitamine für Ihre Nägel:
Biotin und andere B-Vitamine
Biotin (oder Vitamin B8): Es ist DAS essentielle Vitamin für Ihre Nägel. Es ermöglicht die Synthese von Keratin sowie die Kollagensynthese. Dank ihm wird die Nagelplatte dicker, härter und widerstandsfähiger.
Vitamin B5 (oder Panthenol): Dieses weitere B-Vitamin reguliert die natürliche Feuchtigkeitsversorgung des Nagels und fördert die zelluläre Regeneration.
Vitamin B12: Es beteiligt sich an der Produktion roter Blutkörperchen, die für die gute Sauerstoffversorgung des Nagelgewebes sorgen und den Nagel vor oxidativem Stress schützen.
Vitamin A
Es regt die Produktion von Talg an, der den schutzbildenden Fettfilm des Nagels bildet und so seine Geschmeidigkeit und seinen Glanz garantiert.
Vitamin C
Dieses Vitamin trägt zur Kollagenproduktion bei, die zur Kohäsion des Zellgewebes beiträgt. Es ist auch ein Antioxidans, das hilft, die Auswirkungen alltäglicher Belastungen zu begrenzen. Es ist essentiell für gesundes Wachstum und eine gute Widerstandsfähigkeit der Nägel.
Vitamin E
Wie Vitamin C hat auch Vitamin E eine starke antioxidative Wirkung, die die Zellen schützt und die Mikrozirkulation im Nagelbett unterstützt, wodurch das Auftreten von vertikalen Streifen und anderen Anzeichen von Brüchigkeit verhindert wird.
Vitamine sind unerlässlich für starke und gesunde Nägel.
Vitaminmangel: Welche Auswirkungen auf die Nägel?
Ihre Nägel sprechen mit Ihnen und sind oft die ersten Warnzeichen bei Nährstoffmängeln. So entschlüsseln Sie die Anzeichen eines Vitaminmangels.
Verzögertes Wachstum
Wachsen Ihre Nägel langsamer als gewöhnlich und werden dünn und brüchig? Das kann ein Zeichen für einen Biotin- oder Vitamin-B6-Mangel sein, die am Stoffwechsel der Aminosäuren beteiligt sind, die Vorläufer von Keratin sind. Wenn diese B-Vitamine fehlen, sinkt die Keratinproduktion und folglich wachsen die Nägel langsamer.
Weiche Nägel
Biegen sich Ihre Nägel leicht, sind matt und fehlen ihnen die Festigkeit? Weiche Nägel können auf einen Vitamin-A-Mangel hinweisen, der wichtig ist, um die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Nägel sicherzustellen und ihre natürliche Festigkeit zu erhalten.
Brüchige Nägel
Nägel, die leicht brechen, werden ebenfalls mit einem Vitamin-B12- oder Vitamin-C-Mangel in Verbindung gebracht, Vitamine, die für die Festigkeit der Nägel unerlässlich sind. Ein Vitamin-B5-Mangel kann ebenfalls brüchige oder gespaltene Nägel verursachen, da er die Feuchtigkeitsversorgung reduziert.
Gestreifte Nägel
Sind auf Ihren Nägeln vertikale oder horizontale Streifen entstanden? Gestreifte Nägel sind oft ein Zeichen für einen Vitamin-E- oder B12-Mangel, der das Wachstum stört und Unregelmäßigkeiten auf der Nagelplatte verursacht.
⚠️ Wenn diese Symptome trotz ausgewogener Ernährung anhalten, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen. Einige Mangelerscheinungen erfordern eine medizinische Betreuung.
Wie stärkt man seine Nägel mit Vitaminen?
Die Sicherstellung der Vitaminzufuhr bedeutet starke Nägel und strahlende, langanhaltende Maniküren. So geht's:
Eine ausgewogene Ernährung
Die Ernährung bleibt die erste Vitaminquelle für die Nägel und die einfachste Lösung, um die Gesundheit von Haut und natürlichen Nägeln zu erhalten. Welche Lebensmittel sind gut für die Nägel und sollten bevorzugt werden?
- Für die Zufuhr von Biotin (B8) und B-Vitaminen: gekochte Eier (vor allem das Eigelb!), Leber und Innereien, fetter Fisch (Lachs, Makrele), Ölsaaten (Mandeln, Walnüsse), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Bierhefe, Vollkornprodukte.
- Für die Vitamin-B12-Zufuhr: Rinderleber, Fisch (Thunfisch, Forelle), Schalentiere (Austern, Miesmuscheln), angereicherte Vollkornprodukte, Eier. Wenn Sie eine vegetarische Ernährung verfolgen, kann eine Supplementierung notwendig sein.
- Für die Vitamin-A-Zufuhr: Leber, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, getrocknete Aprikosen, Butter. Orangefarbenes und grünes Blattgemüse sind Ihre besten Verbündeten.
- Für die Vitamin-C-Zufuhr: frisches Obst und Gemüse, besonders Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone, Grapefruit), Kiwi, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren. Essen Sie sie möglichst roh, da Vitamin C hitzeempfindlich ist.
- Für Vitamin E: Pflanzenöl (Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl), grünes Gemüse (Spinat, Brokkoli), Nüsse (Mandeln, Haselnüsse), Samen (Sonnenblumen, Leinsamen), Avocados.
Ausgewogen essen: die beste Lösung, um Ihre Zufuhr an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sicherzustellen.
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Gezielte Nahrungsergänzungsmittel
Manchmal reicht die Ernährung nicht aus, um den Bedarf zu decken, besonders bei restriktiven Diäten oder nachgewiesenen Mängeln. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel!
Die Nail Boost Nahrungsergänzungsmittel sind darauf ausgelegt, von innen zu wirken und einen Vitaminmangel mit einer Formel reich an Biotin sowie Vitamin A, B-Vitaminen und Vitamin C und Mineralstoffen (Zink, Kupfer, Magnesium, Selen) zu beheben. In einer 2- oder 3-monatigen Kur fördert dieses Nahrungsergänzungsmittel das Nagelwachstum und stärkt die keratinische Struktur der natürlichen Nägel. Sie können die Kur je nach Bedarf anpassen:
- Für weiche und beschädigte Nägel wählen Sie eine Kur von 3 Monaten mit 2 Kapseln pro Tag.
- Um Ihre Nägel zu pflegen und ihre Vitalität zu steigern, wählen Sie eine Kur von 2 Monaten mit einer Kapsel pro Tag.
Nagelpflegeprodukte, die reich an Vitaminen sind
Als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung ermöglichen Nagelpflegeprodukte und Maniküreprodukte, die mit Vitaminen angereichert sind, eine oberflächliche Wirkung zur Verbesserung der Nagelresistenz.
- Der Vitaminisierte Base Coat Green Flash™ ist die erste angereicherte Semi-Permanent-Base, die den Nagel unter der Farbe schützt und stärkt. Seine patentierte KeraHCE+ Technologie kombiniert Hexanal, Vitamin C und Vitamin E. Das Ergebnis? Ein antioxidativer Schutzschild, der die Keratinschichten bewahrt und die Haftung sowie die tenue des Green Flash™ Nagellacks optimiert.
- Der Active™ Smooth Pflege-Lack ist ein Nagellack, der wie eine CC-Creme für Nägel wirkt, erhältlich in 4 verschiedenen Farbtönen. Er glättet die Oberfläche, indem er einen satinierten Nude-Schleier legt, der Unregelmäßigkeiten kaschiert und den Nagel revitalisiert dank einer Formel, die Rizinusfasern, Hexanal, AHAs und Vitamin E kombiniert. Der beste Verbündete bei längsrilligen Nägeln!
- Der Active™ Bright Pflege-Lack ist ein aufhellender Nagellack, der einen leuchtend weißen Effekt erzeugt, ideal zum Kaschieren von Gelbverfärbungen der Nägel. Er härtet und repariert zudem tiefenwirksam dank einer Formel, die mit Zitronen-, Lindenextrakten, Hexanal, AHAs und Vitamin E angereichert ist.
- Die Base S.O.S. ist die ultimative Notfallpflege für beschädigte Nägel. Angereichert mit Panthenol und Vitamin C repariert, stellt sie wieder her und stärkt geschwächte Nägel. Als Kur 2 bis 3 Wochen anwenden, allein oder unter einem Green™ Nagellack, um härtere und gesündere Nägel zu erhalten.
- Der Keratine Booster, ein Biotin + Keratin Konzentrat, entwickelt für eine verstärkte Wirkung bei weichen Nägeln. Seine biomimetische Formel dringt tief ein, um die Keratinproduktion zu unterstützen und die Nagelplatte zu verdichten. 1 bis 3 Mal täglich auf nackte Nägel auftragen, 5 bis 7 Tage lang.
- Das Perfektionierer-Konzentrat, angereichert mit
- Das Komplett-Serum ist formuliert auf Wasserbasis, pflanzlichem Glycerin, Panthenol und Kastanienextrakten, es spendet Feuchtigkeit und stellt trockene, beschädigte oder brüchige Nägel wieder her. Wir lieben es für seine leichte Textur, die schnell einzieht, ohne fettigen oder klebrigen Film.
Um schöne natürliche Nägel zu zeigen, muss man sie vor allem richtig verstehen! Nehmen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich, kombiniert mit gezielten Ergänzungsmitteln bei Bedarf und passenden vitaminreichen Pflegeprodukten, und Ihre Nägel werden nichts vermissen. Wenn jedoch Anzeichen von Brüchigkeit bestehen bleiben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu finden.
