Biotin, känner du till det? Det är viktigt att känna till detta B-vitamin, som är avgörande för naglarnas hälsa men också för din hud och ditt hår. Vad är det som gör biotin så speciellt bland vitaminer för naglar? Vad händer om man har brist på det? Hur säkerställer man tillräckligt intag och maximerar biotinets fördelar? Vi svarar på alla dessa frågor för att hjälpa dig förstå biotinets betydelse för naglarnas skönhet.
Varför biotin är viktigt för naglarna
Vad är biotin?
Biotin, även känt som vitamin B8 eller vitamin H i vissa länder, är ett av de viktiga vitaminerna för kroppens funktion. Det bidrar till kroppens energiomsättning och har följande funktioner:
🔥Det deltar i energiproduktionen som behövs för cellaktivitet genom att syntetisera aminosyror, lipider, kolhydrater och proteiner.
🧠Det reglerar nervsystemet.
💅Det främjar syntesen av keratin, proteinet som till stor del utgör naglarnas och hårets struktur. Därför kallas det ofta "vitaminet för naglar och hår" och har stor påverkan på nageltillväxten.
Biotinets roll i keratinproduktionen
Biotin B8 är en koenzym som deltar i metabolismen av aminosyror som behövs för produktionen av två viktiga proteiner för naglarna:
-
den naturliga keratinen som utgör 90 % av nagelns struktur och garanterar dess hårdhet och styrka.
-
kollagen, mindre avgörande men som ändå främjar sammanhållningen av nagelceller och bidrar till dess styrka.
Biotin har alltså en direkt påverkan på nageltillväxtens mekanismer och keratinets kvalitet. Tack vare biotin kan man ha starka naglar som växer regelbundet och utan defekter. En superkraft som gör det till en nyckelingrediens i kosttillskott för naglar och härdande behandlingar.
Biotin, ett oumbärligt vitamin för starka och friska naglar.
Biotinbrist: vilka effekter har det på naglarna?
Effekterna av biotinbrist syns tydligast på naglar och hår. Här är varningssignaler att hålla koll på:
Försämrad tillväxt
Mindre intag av vitamin B8 stör nagelmatrixens normala funktion, vilket omedelbart leder till långsammare nageltillväxt. Utan tillräckligt bränsle kan naglarna inte växa normalt. Den producerade keratinen är mindre stark och lagren binder sämre till varandra. Resultatet blir en försvagad keratinstruktur som kan ge oönskade bieffekter.
Mjuka, spröda eller delade naglar
När keratinet är bristfälligt förlorar naglarna gradvis sin hårdhet, böjs eller går lättare av och kan dela sig vid den fria kanten. Visst kan det vara frustrerande med mjuka, spröda eller delade naglar, särskilt eftersom det påverkar hållbarheten på dina favoritlack som flagar efter bara några dagar. Men konsekvenserna av biotinbrist är inte ödesbestämda och det finns enkla lösningar. Med lite tålamod och en bra vårdrutin kan du få starka och glänsande naglar igen.
Vid biotinbrist blir naglarna mjuka, tunna och spröda.
Hur säkerställer man tillräckligt biotinintag?
Biotinrika livsmedel
Den främsta källan till biotin är kosten. Precis som med andra vitaminer och mineraler ger en balanserad kost det nödvändiga intaget för kroppens funktion. Bland biotinrika livsmedel att lägga på tallriken finns:
-
Tillagda ägg (särskilt äggulan), lever och inälvsmat, fet fisk är utmärkta källor till vitamin B8, förutsatt att man väljer skonsam tillagning som bevarar vitaminerna.
-
Nötter och frön (mandlar, valnötter, hasselnötter), baljväxter (linser, kikärter, bönor), jäst, fullkorn (havre, spelt, bovete) är bra alternativ men innehåller mindre biotin.
Menyn är alltså varierad och kan anpassas till nästan alla särskilda dieter. Vissa tillstånd (graviditet, hormonrubbningar, långvarig stress etc.) kan dock öka behovet eller minska upptaget av vitamin B8. Då kan kosttillskott vara ett bra sätt att undvika näringsbrist.
Fyll på med biotin genom att prioritera tillagda ägg, fullkorn och nötter.
(@njyac)
Kurer med kosttillskott
När kosten inte räcker till kan biotinrika tillskott hjälpa naglar i nöd. Våra kosttillskott Nail Boost är speciellt framtagna för detta.
Deras formula, berikad med vitamin A, B-vitaminer och vitamin C, mineraler (zink, koppar, magnesium, selen), jäst, växtbaserat keratin och blåbärsextrakt, verkar inifrån för att stödja tillväxt och stärka keratinstrukturen. Du kan anpassa kurerna efter dina behov:
-
För intensiv behandling av mjuka och skadade naglar: 2 kapslar per dag i 3 månader.
-
För dagligt underhåll och för att boosta naglarnas vitalitet: 1 kapsel per dag i 2 månader.
Kosttillskotten Nail Boost, perfekta för att fylla på biotin och återuppbygga naglarna inifrån.
Praktiska tips för att maximera biotinets fördelar för naglarna
Efter att ha säkrat biotinintaget inifrån är det dags att agera utifrån för att reparera skador orsakade av brist och maximera effekterna av din nya nail routine beauty.
Reparera naglarna med anpassade stärkande behandlingar
Svårt att skilja på mjuka eller spröda naglar? Gör en snabb diagnos! Få svar med några klick via vår online-diagnos och hitta rätt vårdrutin för ditt problem:
-
Med Starter-rutinen för mjuka naglar stärker du naglarna på 2 veckor med en kur som kombinerar en härdande behandling, Kératine Booster, en närande olja, Huile Verte, och en vårdande base, Base Fortifiante.
-
Starter-rutinen för spröda och delade naglar hjälper dig att reparera och återuppbygga skadade naglar. Den magiska formeln? En 2-veckorskurs med trion Kératine Booster, Huile Verte och Masque S.O.S. för intensiv återfuktning.
För hållbara och synliga resultat, kombinera kosttillskott med återupplivande behandlingar.
Återfukta och skydda naglarna mot dagliga påfrestningar
För att behålla starka och friska naglar rekommenderar vi, utöver en balanserad kost, att du inför vissa dagliga vanor:
-
Återfukta nagelbanden regelbundet. Dessa små hudflikar runt nageln skyddar matrixen naturligt. Skäm bort dem genom att massera in några droppar Huile Verte varje dag. En liten gest med stor nytta.
-
Använd handskar vid hushållsarbete, särskilt när du utsätter naglarna för varmt vatten eller kemikalier eftersom keratinet inte tål det.
-
Välj en skonsam och hållbar manikyr-rutin. Prioritera bio-baserade lack som vernis Green™ och Green Flash™ som tas bort varsamt utan slipning eller aceton för att undvika att skada nagelplattan efter varje manikyr.
-
Planera in en vårdkur mellan lackningar. Ge naglarna en närande paus som hjälper dem att bevara sin naturliga balans. vernis soins Active™ är dina bästa allierade för att stärka och samtidigt försköna naglarna.
Återfuktning, skydd och skonsam manikyr: rätt vanor för att behålla vackra och friska naglar.
Du förstår alltså: biotin är inget att leka med! Detta vitamin B8 spelar en nyckelroll i keratinproduktionen. Tack vare det kan dina naglar växa regelbundet och bli starkare. Oavsett om det sker via en varierad kost eller med hjälp av kosttillskott, beror naglarnas skönhet och hälsa på ditt biotinintag. Kombinerat med en regelbunden vårdrutin och skyddande vanor ger biotinets fördelar långvariga och synliga resultat ✨🧬
