Sköra naglar eller naglar som växer långsamt är ofta ett tecken på vitaminbrist. B-vitaminer, vitamin C, vitamin A, vitamin E... dessa viktiga näringsämnen spelar en nyckelroll i produktionen av keratin och förnyelsen av nagelplattan. Att veta vilka du ska prioritera, hur du får i dig dem och hur du integrerar dem i en vårdrutin gör det möjligt att effektivt påverka naglarnas hälsa, både inifrån och utifrån. Upptäck vitaminernas superkrafter för naglarna!
Vitaminernas roll för naglarnas hälsa
Naglar består till mer än 90% av keratin, ett fibröst protein vars syntes är direkt beroende av tillförseln av essentiella näringsämnen. Vissa vitaminer är oumbärliga för produktionen av detta protein och för att nagelmatrisen ska fungera väl. Här är de vitaminer som betyder mest för dina naglar:
Biotin och andra B-vitaminer
Biotin (eller vitamin B8): det är DEN viktigaste vitaminen för dina naglar. Det är den som möjliggör syntesen av keratin samt syntesen av kollagen. Tack vare den blir nagelplattan tjockare, hårdare och mer motståndskraftig.
Vitamin B5 (eller panthenol): detta andra B-vitamin reglerar nagelns naturliga återfuktning och främjar cellförnyelsen.
Vitamin B12: det bidrar till produktionen av röda blodkroppar som säkerställer en god syresättning av vävnaderna i nageln och skyddar den mot oxidativ stress.
Vitamin A
Det stimulerar produktionen av talg som bildar nagelns skyddande fettfilm, vilket garanterar dess smidighet och lyster.
Vitamin C
Detta vitamin bidrar till produktionen av kollagen, som bidrar till sammanhållningen i cellvävnaderna. Det är också en antioxidant som bidrar till att begränsa effekterna av vardagens påfrestningar. Det är viktigt för att säkerställa en sund tillväxt och god motståndskraft hos naglarna.
Vitamin E
Precis som vitamin C har vitamin E en kraftfull antioxidativ verkan som skyddar cellerna och stödjer mikrocirkulationen i nagelbädden, vilket förebygger uppkomsten av vertikala ränder och andra tecken på skörhet.
Vitaminer är oumbärliga för att få starka och friska naglar.
Vitaminbrist: vilka effekter har det på naglarna?
Dina naglar talar till dig och är ofta de första varningssignalerna vid näringsbrist. Så här tolkar du tecknen på vitaminbrist.
Långsam tillväxt
Växer dina naglar långsammare än vanligt och blir tunna och sköra? Det kan vara ett tecken på brist på biotin eller vitamin B6, som bidrar till ämnesomsättningen av aminosyror som är föregångare till keratin. När det råder brist på dessa B-vitaminer minskar keratinproduktionen och naglarna växer naturligtvis långsammare.
Mjuka naglar
Böjer de sig lätt, är matta och saknar stadga? Mjuka naglar kan tyda på brist på vitamin A, som är viktigt för att säkerställa att naglarna återfuktas ordentligt och behåller sin naturliga styvhet.
Sköra naglar
Naglar som lätt går sönder förknippas också med brist på vitamin B12 eller vitamin C, vitaminer som är viktiga för naglarnas styrka. Brist på vitamin B5 kan också orsaka sköra eller skiktade naglar genom att minska återfuktningen.
Räfflade naglar
Har vertikala eller horisontella ränder bildats på dina naglar? Räfflade naglar är ofta ett tecken på brist på vitamin E eller B12, vilket stör tillväxten och orsakar ojämnheter på nagelplattan.
⚠️ Om dessa symtom kvarstår trots en balanserad kost rekommenderas du att kontakta en läkare. Vissa brister kräver medicinsk uppföljning.
Hur stärker man naglarna med hjälp av vitaminer?
Att säkerställa sitt vitaminintag innebär att säkerställa starka naglar och strålande, hållbara manikyrer. Så här gör du:
En balanserad kost
Kosten är fortfarande den främsta källan till vitaminer för naglarna och den enklaste lösningen för att bevara hudens och de naturliga naglarnas hälsa. Vilka livsmedel är bra för naglarna och bör prioriteras?
- För intag av biotin (B8) och B-vitaminer: kokta ägg (särskilt gulan!), lever och inälvsmat, fet fisk (lax, makrill), oljeväxter (mandlar, valnötter), baljväxter (linser, kikärtor), öljäst, fullkornsprodukter.
- För intag av vitamin B12: nötlever, fisk (tonfisk, öring), skaldjur (ostron, musslor), berikade fullkornsflingor, ägg. Om du följer en vegetarisk kost kan tillskott vara nödvändigt.
- För intag av vitamin A: lever, sötpotatis, morötter, spenat, torkade aprikoser, smör. Orange och gröna bladgrönsaker är dina bästa allierade.
- För intag av vitamin C: färska frukter och grönsaker, särskilt citrusfrukter (apelsin, citron, grapefrukt), kiwi, paprika, broccoli och jordgubbar. Ät dem råa när det är möjligt, eftersom vitamin C är värmekänsligt.
- För vitamin E: vegetabilisk olja (vetegroddsolja, solrosolja), gröna grönsaker (spenat, broccoli), nötter (mandlar, hasselnötter), frön (solros, lin), avokado.
Ät balanserat: den bästa lösningen för att säkerställa ditt intag av viktiga vitaminer och mineraler.
(@unsplash)
Riktade kosttillskott
Ibland räcker inte kosten för att täcka behoven, särskilt vid restriktiva dieter eller konstaterad brist. Det är då kosttillskott kommer in i bilden!
Kosttillskottet Nail Boost är utformat för att verka inifrån och motverka vitaminbrist tack vare en formula rik på biotin, men även på vitamin A, B-vitaminer och vitamin C samt mineraler (zink, koppar, magnesium, selen). Som en kur på 2 eller 3 månader hjälper detta kosttillskott till att stimulera tillväxten och stärka keratinstrukturen i naturliga naglar. Du kan anpassa kuren efter dina behov:
- För mjuka och skadade naglar, välj en kur på 3 månader med 2 kapslar per dag.
- För att vårda dina naglar och boosta deras vitalitet, välj en kur på 2 månader med en kapsel om dagen.
Vitaminrika nagelvårdsprodukter
Som komplement till en balanserad kost kan nagelvård och manikyrprodukter berikade med vitaminer verka på ytan för att förbättra naglarnas motståndskraft.
- Vitaminberikad Base Coat Green Flash™ är den första berikade basen för semipermanent nagellack som skyddar och stärker nageln under färgen. Dess patenterade KeraHCE+-teknologi kombinerar hexanal, vitamin C och vitamin E. Resultatet? Den skapar en antioxidantsköld som bevarar keratinlagren och optimerar vidhäftningen och hållbarheten hos Green Flash™-nagellacket.
- Vårdande nagellacket Active™ Smooth är ett nagellack utformat som en CC cream för naglar, tillgängligt i 4 olika nyanser. Det jämnar ut ytan genom att lägga ett satinmatt nude slöja som suddar ut ojämnheter och vitaliserar nageln tack vare en formula som kombinerar ricinfibrer, hexanal, AHA:er och vitamin E. Den bästa allierade för räfflade naglar!
- vårdande nagellacket Active™ Bright är ett uppljusande nagellack som skapar en lysande vit effekt, perfekt för att minska gulnad på naglarna. Det hjälper även till att stärka och reparera på djupet tack vare en formula berikad med extrakt av citron, lind, hexanal, AHA-syror och vitamin E.
- Base S.O.S. är den ultimata akutvården för skadade naglar. Berikad med panthenol och vitamin C reparerar, återställer och stärker den försvagade naglar. Använd som en kur i 2 till 3 veckor, ensam eller under ett Green™ nagellack, för att få hårdare naglar och friskare naglar.
- Keratine Booster, ett biotin- och keratinkoncentrat utvecklat för en förstärkt verkan på mjuka naglar. Den biomimetiska formulan tränger djupt in för att stödja keratinproduktionen och återställa nagelplattans täthet. Applicera på bara naglar 1 till 3 gånger om dagen i 5 till 7 dagar.
- Det perfektionerande koncentratet, berikat med ricinolja, extrakt av pistageträd och vitamin E, återfuktar och skyddar naglarna och nagelbanden varje dag. Det praktiska pennformatet gör appliceringen enkel, när som helst under dagen.
- Det kompletta serumet är formulerat med vatten, vegetabiliskt glycerin, panthenol och kastanjeextrakt; det återfuktar och återställer torra, skadade eller sköra naglar. Vi älskar den lätta texturen som snabbt tränger in, utan fet finish eller klibbig känsla.
För att få vackra naturliga naglar måste du framför allt veta hur du lyssnar på dem! Välj en varierad kost, komplettera vid behov med riktade kosttillskott och anpassad vitaminrik vård, så kommer dina naglar inte att sakna något. Om tecken på skörhet ändå kvarstår, tveka inte att kontakta en läkare för att ta reda på orsaken.
