Sköra naglar eller naglar som växer långsamt är ofta ett tecken på vitaminbrist. B-vitaminer, vitamin C, vitamin A, vitamin E... dessa viktiga näringsämnen spelar en nyckelroll i produktionen av keratin och förnyelsen av nagelplattan. Att veta vilka man ska prioritera, hur man får i sig dem och hur man integrerar dem i en vårdrutin gör det möjligt att effektivt förbättra naglarnas hälsa, både inifrån och utifrån. Upptäck vitaminerna superkrafter för naglarna!
Vitaminernas roll för naglarnas hälsa
Naglarna består till mer än 90 % av keratin, ett fiberrikt protein vars syntes direkt beror på tillförseln av viktiga näringsämnen. Vissa vitaminer är oumbärliga för produktionen av detta protein och för nagelns matris funktion. Här är de vitaminer som är viktigast för dina naglar:
Biotin och andra B-vitaminer
Biotin (eller vitamin B8): det är DEN viktiga vitaminen för dina naglar. Den möjliggör syntesen av keratin samt syntesen av kollagen. Tack vare den blir nagelplattan tjockare, hårdare och mer motståndskraftig.
Vitamin B5 (eller panthenol): denna andra B-vitamin reglerar nagelns naturliga fuktbalans och främjar cellförnyelse.
Vitamin B12: den deltar i produktionen av röda blodkroppar som säkerställer god syresättning av nagelvävnaden och skyddar nageln från oxidativ stress.
Vitamin A
Den stimulerar produktionen av talg som bildar nagelns skyddande fettfilm, vilket garanterar dess smidighet och lyster.
Vitamin C
Denna vitamin deltar i produktionen av kollagen som bidrar till sammanhållningen av cellvävnader. Det är också en antioxidant som hjälper till att begränsa effekterna av vardagens påfrestningar. Den är avgörande för att säkerställa en hälsosam tillväxt och god motståndskraft hos naglarna.
Vitamin E
Precis som vitamin C har vitamin E en kraftfull antioxidantverkan som skyddar cellerna och stödjer mikrocirkulationen vid nagelbädden, vilket förebygger uppkomsten av vertikala ränder och andra tecken på skörhet.
Vitaminer är nödvändiga för att ha starka och friska naglar.
Vitaminbrist: vilka effekter har det på naglarna?
Dina naglar talar till dig och är ofta de första varningssignalerna vid näringsbrist. Så här tolkar du tecken på vitaminbrist.
Långsam tillväxt
Växer dina naglar långsammare än vanligt och blir tunna och sköra? Det kan vara ett tecken på en brist på biotin eller vitamin B6 som bidrar till ämnesomsättningen av aminosyror som är föregångare till keratin. När dessa B-vitaminer är bristfälliga minskar keratinproduktionen och naglarna växer långsammare.
Mjuka naglar
Böjer de sig lätt, är matta och saknar fasthet? Mjuka naglar kan avslöja en brist på vitamin A, som är viktig för att säkerställa naglarnas fuktbalans och bibehålla deras naturliga styvhet.
Spröda naglar
Naglar som lätt går av är också kopplade till en brist på vitamin B12 eller vitamin C, viktiga vitaminer för naglarnas styrka. En brist på vitamin B5 kan också orsaka spröda eller delade naglar genom att minska fukten.
Randiga naglar
Har vertikala eller horisontella ränder bildats på dina naglar? Randiga naglar är ofta ett tecken på en brist på vitamin E eller B12, vilket stör tillväxten och skapar oregelbundenheter på nagelplattan.
⚠️ Om dessa symtom kvarstår trots en balanserad kost rekommenderas det att konsultera en läkare. Vissa brister kräver medicinsk uppföljning.
Hur stärker man naglarna med hjälp av vitaminer?
Att säkra sitt intag av vitaminer är att försäkra sig om starka naglar och strålande, hållbara manikyrer. Så här gör du:
En balanserad kost
Kosten är fortfarande den främsta källan till vitaminer för naglarna och den enklaste lösningen för att bevara hudens och de naturliga naglarnas hälsa. Vilka livsmedel är bra för naglarna att prioritera?
- För intag av biotin (B8) och B-vitaminer: kokta ägg (särskilt äggulan!), lever och inälvsmat, feta fiskar (lax, makrill), nötter (mandlar, valnötter), baljväxter (linser, kikärter), öljäst, fullkornsprodukter.
- För intag av vitamin B12: nötköttslever, fiskar (tonfisk, öring), skaldjur (ostron, musslor), berikade fullkornsprodukter, ägg. Om du följer en vegetarisk diet kan tillskott vara nödvändigt.
- För intag av vitamin A: lever, sötpotatis, morötter, spenat, torkade aprikoser, smör. Orangefärgade grönsaker och gröna bladgrönsaker är dina bästa allierade.
- För intag av vitamin C: färsk frukt och grönsaker, särskilt citrusfrukter (apelsin, citron, grapefrukt), kiwi, paprika, broccoli, jordgubbar. Ät dem råa när det är möjligt eftersom vitamin C är värmekänsligt.
- För vitamin E: vegetabiliska oljor (vetegroddsolja, solrosolja), gröna grönsaker (spenat, broccoli), nötter (mandlar, hasselnötter), frön (solros, lin), avokado.
Ät balanserat: den bästa lösningen för att säkerställa ditt intag av viktiga vitaminer och mineraler.
(@unsplash)
Målmedvetna kosttillskott
Ibland räcker inte kosten till för att täcka behoven, särskilt vid restriktiva dieter eller bekräftade brister. Då kommer kosttillskotten in i bilden!
Kosttillskotten Nail Boost är utformade för att verka inifrån och motverka vitaminbrist tack vare en formula rik på biotin men också vitamin A, B-vitaminer och vitamin C samt mineraler (zink, koppar, magnesium, selen). Vid en kur på 2 eller 3 månader stimulerar detta kosttillskott tillväxten och stärker naglarnas keratinstruktur. Du kan anpassa kuren efter dina behov:
- För mjuka och skadade naglar, välj en kur på 3 månader med 2 kapslar per dag.
- För att vårda dina naglar och boosta deras vitalitet, välj en kur på 2 månader med en kapsel per dag.
Nagelvård rik på vitaminer
Som ett komplement till en balanserad kost kan nagelvårdsprodukter och manikyrprodukter berikade med vitaminer verka på ytan för att förbättra naglarnas motståndskraft.
- Green Flash™ vitaminbas är det första berikade baslacket för semipermanent lack som skyddar och stärker nageln under färgen. Dess patenterade KeraHCE+ teknologi kombinerar hexanal, vitamin C och vitamin E. Resultatet? Den skapar en antioxidantbarriär som bevarar keratinlagren och optimerar vidhäftning och tenue för Green Flash™ lack.
- Active™ Smooth vårdlack är ett lack utformat som en CC-kräm för naglar, tillgängligt i 4 olika nyanser. Det jämnar ut ytan genom att lägga en satinmatt nude-veil som suddar ut ojämnheter och revitaliserar nageln tack vare en formula som kombinerar ricinfiber, hexanal, AHAs och vitamin E. Den bästa vännen för randiga naglar!
- Active™ Bright vårdlack är ett ljusnande lack som skapar en vit ljuseffekt, perfekt för att dämpa gulning av naglarna. Det härdar och reparerar också på djupet tack vare en formula berikad med citronextrakt, lind, hexanal, AHAs och vitamin E.
- Base S.O.S. är den ultimata akutvården för skadade naglar. Berikad med panthenol och vitamin C, reparerar, återställer och stärker den försvagade naglar. Används som kur i 2 till 3 veckor, appliceras ensam eller under ett Green™ nagellack för att få hårdare och friskare naglar.
- Keratinstärkaren, ett biotin + keratin-koncentrat utformat för en förstärkt effekt på mjuka naglar. Dess biomimetiska formula tränger djupt in för att stödja keratinproduktionen och förtäta nagelplattan. Appliceras på nakna naglar 1 till 3 gånger per dag i 5 till 7 dagar.
- Perfektioneringskoncentratet, berikat med ricinolja, pistageextrakt och vitamin E, återfuktar och skyddar naglar och nagelband dagligen. Den praktiska pennformatet gör det enkelt att applicera när som helst under dagen.
- Fullständigt serum är formulerat med vatten, vegetabilisk glycerin, panthenol och kastanjextrakt, det återfuktar och återställer torra, skadade eller spröda naglar. Vi älskar det för dess lätta textur som snabbt absorberas utan fet eller klibbig känsla.
För att visa vackra, naturliga naglar måste du först och främst lära dig att lyssna på dem! Anta en varierad kost kombinerad med riktade kosttillskott vid behov och anpassade vitaminrika behandlingar, så kommer dina naglar inte att sakna något. Om tecken på skörhet ändå kvarstår, tveka inte att konsultera en läkare för att hitta orsaken.
