Breekbare nagels of nagels die langzaam groeien zijn vaak een teken van een vitaminegebrek. B-groep vitamines, vitamine C, vitamine A, vitamine E... deze essentiële voedingsstoffen spelen een sleutelrol bij de productie van keratine en het vernieuwen van de nagelplaat. Weten welke je moet kiezen, hoe je ze binnenkrijgt en hoe je ze in een verzorgingsroutine integreert, maakt het mogelijk effectief te werken aan de gezondheid van je nagels, zowel van binnenuit als van buitenaf. Ontdek de superkrachten van vitamines voor nagels!
Rol van vitamines in de gezondheid van nagels
Nagels bestaan voor meer dan 90% uit keratine, een vezelachtig eiwit waarvan de synthese direct afhankelijk is van de aanvoer van essentiële voedingsstoffen. Sommige vitamines zijn onmisbaar voor de productie van dit eiwit en het goed functioneren van de nagelmatrix. Dit zijn de belangrijkste vitamines voor je nagels:
Biotine en andere B-vitamines
Biotine (of vitamine B8): dit is dé essentiële vitamine voor je nagels. Het zorgt voor de synthese van keratine en ook voor de synthese van collageen. Dankzij biotine is de nagelplaat dikker, harder en sterker.
Vitamine B5 (of panthenol): deze andere B-vitamine reguleert de natuurlijke hydratatie van de nagel en bevordert de celregeneratie.
Vitamine B12: het draagt bij aan de productie van rode bloedcellen die zorgen voor een goede oxygenatie van het nagelweefsel en beschermt het tegen oxidatieve stress.
Vitamine A
Het stimuleert de productie van talg die de beschermende vetfilm van de nagel vormt, wat zorgt voor de soepelheid en glans ervan.
Vitamine C
Deze vitamine draagt bij aan de productie van collageen die bijdraagt aan de samenhang van de cellulaire weefsels. Het is ook een antioxidant die helpt de effecten van dagelijkse agressies te beperken. Het is essentieel voor een gezonde groei en een goede weerstand van de nagels.
Vitamine E
Net als vitamine C heeft vitamine E een krachtige antioxidante werking die de cellen beschermt en de microcirculatie in het nagelbed ondersteunt, waardoor verticale strepen en andere tekenen van kwetsbaarheid worden voorkomen.
Vitamines zijn onmisbaar voor sterke en gezonde nagels.
Vitaminetekorten: wat zijn de effecten op de nagels?
Je nagels geven signalen en zijn vaak de eerste waarschuwing bij voedingsdeficiënties. Zo herken je de tekens van een vitaminetekort.
Langzame groei
Groeien je nagels langzamer dan normaal en worden ze dun en broos? Dit kan een teken zijn van een tekort aan biotine of vitamine B6, die bijdragen aan het metabolisme van aminozuren die keratine vormen. Bij een tekort aan deze B-vitamines neemt de keratineproductie af en groeien de nagels vanzelf minder snel.
Zachte nagels
Buigen ze gemakkelijk, zijn ze dof en missen ze stevigheid? Zachte nagels kunnen wijzen op een tekort aan vitamine A, essentieel voor een goede hydratatie van de nagels en het behoud van hun natuurlijke stijfheid.
Broze nagels
Nagels die gemakkelijk breken worden ook geassocieerd met een tekort aan vitamine B12 of vitamine C, essentiële vitamines voor de stevigheid van nagels. Een tekort aan vitamine B5 kan ook broze of gespleten nagels veroorzaken door verminderde hydratatie.
Gestreepte nagels
Zijn er verticale of horizontale strepen op je nagels verschenen? Gestreepte nagels zijn vaak een teken van een tekort aan vitamine E of B12, wat de groei verstoort en onregelmatigheden op het nagelblad veroorzaakt.
⚠️ Als deze symptomen aanhouden ondanks een evenwichtige voeding, wordt het aanbevolen een arts te raadplegen. Sommige tekorten vereisen medische opvolging.
Hoe versterk je je nagels met vitamines?
Zorgen voor voldoende vitamine-inname betekent sterke nagels en stralende, duurzame manicures. Zo doe je dat:
Een evenwichtige voeding
Voeding blijft de belangrijkste bron van vitamines voor de nagels en de eenvoudigste manier om de gezondheid van de huid en natuurlijke nagels te behouden. Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de nagels en verdienen de voorkeur?
- Voor biotine (B8) en B-vitamines: gekookte eieren (vooral de dooier!), lever en orgaanvlees, vette vis (zalm, makreel), noten (amandelen, walnoten), peulvruchten (linzen, kikkererwten), biergist, volle granen.
- Voor vitamine B12: rundlever, vis (tonijn, forel), schelpdieren (oesters, mosselen), verrijkte volle granen, eieren. Als je een vegetarisch dieet volgt, kan suppletie nodig zijn.
- Voor vitamine A: lever, zoete aardappel, wortelen, spinazie, gedroogde abrikozen, boter. Oranje groenten en bladgroenten zijn je beste bondgenoten.
- Voor vitamine C: verse groenten en fruit, vooral citrusvruchten (sinaasappel, citroen, grapefruit), kiwi, paprika, broccoli, aardbeien. Eet ze rauw als het kan, want vitamine C is gevoelig voor warmte.
- Voor vitamine E: plantaardige olie (tarwekiemolie, zonnebloemolie), groene groenten (spinazie, broccoli), noten (amandelen, hazelnoten), zaden (zonnebloem, lijnzaad), avocado’s.
Gezond eten: de beste oplossing om je essentiële vitamine- en mineraalbehoeften te garanderen.
(@unsplash)
Gerichte voedingssupplementen
Soms is voeding niet voldoende om aan de behoeften te voldoen, vooral bij restrictieve diëten of bewezen tekorten. Dan komen voedingssupplementen in beeld!
De Nail Boost voedingssupplementen zijn ontworpen om van binnenuit te werken en een vitaminegebrek tegen te gaan dankzij een formule rijk aan biotine maar ook aan vitamine A, B-vitamines en vitamine C, en mineralen (zink, koper, magnesium, selenium). Bij een kuur van 2 of 3 maanden stimuleert dit supplement de groei en versterkt het de keratine-structuur van natuurlijke nagels. Je kunt de kuur aanpassen aan je behoeften:
- Voor zachte en beschadigde nagels kies je voor een kuur van 3 maanden met 2 capsules per dag.
- Om je nagels te verzorgen en hun vitaliteit te stimuleren, kies je voor een kuur van 2 maanden met één capsule per dag.
Nagelverzorging rijk aan vitamines
Als aanvulling op een evenwichtige voeding kunnen nagelverzorgingsproducten en manicureproducten verrijkt met vitamines aan de oppervlakte werken om de weerstand van de nagels te verbeteren.
- De Green Flash™ Vitamin Base Coat is de eerste verrijkte semi-permanente basecoat die de nagel onder de kleur beschermt en versterkt. De gepatenteerde KeraHCE+ technologie combineert hexanal, vitamine C en vitamine E. Resultaat? Het creëert een antioxidant schild dat de keratinelagen behoudt en de hechting en tenue van de Green Flash™ nagellak optimaliseert.
- De Active™ Smooth verzorgende nagellak is een nagellak ontworpen als een CC cream voor nagels, verkrijgbaar in 4 verschillende tinten. Het maakt het oppervlak glad door een satijnzachte nude sluier aan te brengen die onregelmatigheden wegwerkt en revitaliseert de nagel dankzij een formule die castorvezels, hexanal, AHAs en vitamine E combineert. De beste bondgenoot voor gestreepte nagels!
- De Active™ Bright verzorgende nagellak is een verhelderende nagellak die een wit lichtgevend effect creëert, ideaal om vergeling van de nagels te verminderen. Het maakt ook de nagels harder en herstelt diep dankzij een formule verrijkt met citroen-, lindebloesemextracten, hexanal, AHAs en vitamine E.
- De Base S.O.S. is de ultieme noodverzorging voor beschadigde nagels. Verrijkt met panthenol en vitamine C, herstelt, herstelt en versterkt het verzwakte nagels. Te gebruiken als kuur gedurende 2 tot 3 weken, alleen aangebracht of onder een Green™ nagellak, om hardere en gezondere nagels terug te krijgen.
- De Keratine Booster, een biotine + keratine concentraat ontworpen voor een versterkte werking op zachte nagels. De biomimetische formule dringt diep door om de keratineproductie te ondersteunen en de nagelplaat te verdichten. Aanbrengen op kale nagels 1 tot 3 keer per dag gedurende 5 tot 7 dagen.
- De Perfecting Concentrate, verrijkt met castorolie, pistache-extracten en vitamine E, hydrateert en beschermt dagelijks de nagels en nagelriemen. Het handige penformaat maakt een gemakkelijke toepassing mogelijk, op elk moment van de dag.
- De Complete Serum is geformuleerd op waterbasis, plantaardige glycerine, panthenol en kastanje-extracten, het hydrateert en herstelt droge, beschadigde of broze nagels. We houden ervan vanwege de lichte textuur die snel intrekt, zonder een vettig of plakkerig gevoel achter te laten.
Om mooie, natuurlijke nagels te laten zien, moet je ze vooral leren luisteren! Neem een gevarieerd dieet aan, eventueel aangevuld met gerichte supplementen en aangepaste vitaminerijke verzorging, en je nagels zullen niets tekortkomen. Als er toch tekenen van kwetsbaarheid blijven, aarzel dan niet om een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen.
