Unghie fragili o che crescono lentamente sono spesso segno di una carenza di vitamine. Vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E... questi nutrienti essenziali giocano un ruolo chiave nella produzione di cheratina e nel rinnovamento della lamina ungueale. Sapere quali privilegiare, come ottenerle e come integrarle in una routine di cura permette di agire efficacemente sulla salute delle unghie, sia dall’interno che dall’esterno. Scopri i superpoteri delle vitamine per le unghie!
Ruolo delle vitamine nella salute delle unghie
Le unghie sono composte per oltre il 90% da cheratina, una proteina fibrosa la cui sintesi dipende direttamente dall’apporto di nutrienti essenziali. Alcune vitamine sono indispensabili per la produzione di questa proteina e per il buon funzionamento della matrice ungueale. Ecco le vitamine più importanti per le tue unghie:
La biotina e altre vitamine B
La biotina (o vitamina B8): è LA vitamina essenziale per le tue unghie. È lei che permette la sintesi della cheratina così come la sintesi del collagene. Grazie a lei, la lamina ungueale è più spessa, più dura e più resistente.
La vitamina B5 (o pantenolo): questa altra vitamina B regola l’idratazione naturale dell'unghia e favorisce la rigenerazione cellulare.
La vitamina B12: partecipa alla produzione dei globuli rossi che assicurano la buona ossigenazione dei tessuti dell'unghia e la proteggono dallo stress ossidativo.
La vitamina A
Stimola la produzione di sebo che forma il film grasso protettivo dell'unghia, garanzia della sua flessibilità e del suo splendore.
La vitamina C
Questa vitamina partecipa alla produzione di collagene che contribuisce alla coesione dei tessuti cellulari. È anche un antiossidante che aiuta a limitare gli effetti delle aggressioni quotidiane. È essenziale per garantire una crescita sana e una buona resistenza delle unghie.
La vitamina E
Come la vitamina C, la vitamina E ha una potente azione antiossidante che protegge le cellule e sostiene la microcircolazione a livello del letto ungueale, prevenendo così la comparsa di striature verticali e altri segni di fragilità.
Le vitamine sono indispensabili per avere unghie forti e in buona salute.
Carenze vitaminiche: quali effetti sulle unghie?
Le tue unghie ti parlano e spesso sono i primi segnali di allarme in caso di carenze nutrizionali. Ecco come decifrare i segni di una mancanza di vitamine.
Crescita rallentata
Le tue unghie crescono più lentamente del solito e diventano sottili e friabili? Questo può essere il segno di una carenza di biotina o vitamina B6 che contribuisce al metabolismo degli amminoacidi precursori della cheratina. Quando queste vitamine B sono carenti, la produzione di cheratina diminuisce e di conseguenza le unghie crescono più lentamente.
Unghie molli
Si piegano facilmente, sono opache e mancano di fermezza? Le unghie molli possono indicare un deficit di vitamina A, essenziale per garantire una buona idratazione delle unghie e mantenere la loro rigidità naturale.
Unghie fragili
Le unghie che si spezzano facilmente sono anche associate a una mancanza di vitamina B12 o vitamina C, vitamine essenziali per la solidità delle unghie. Un deficit di vitamina B5 può anche causare unghie fragili o unghie che si sfaldano riducendo l’idratazione.
Unghie striate
Si sono formate delle striature verticali o orizzontali sulle tue unghie? Le unghie striate sono spesso il segno di una carenza di vitamina E o B12, che altera la crescita e genera irregolarità sulla lamina ungueale.
⚠️ Se questi sintomi persistono nonostante un'alimentazione equilibrata, è consigliabile consultare un medico. Alcune carenze richiedono un monitoraggio medico.
Come rinforzare le unghie grazie alle vitamine?
Garantire l'apporto di vitamine significa assicurarsi unghie forti e manicure luminose e durature. Ecco come fare:
Un'alimentazione equilibrata
L’alimentazione rimane la prima fonte di vitamine per le unghie e la soluzione più semplice per preservare la salute della pelle e delle unghie naturali. Quali sono gli alimenti buoni per le unghie da privilegiare?
- Per l’apporto di biotina (B8) e vitamine B: uova cotte (soprattutto il tuorlo!), fegato e frattaglie, pesci grassi (salmone, sgombro), frutta oleosa (mandorle, noci), legumi (lenticchie, ceci), lievito di birra, cereali integrali.
- Per l’apporto di vitamina B12: fegato di manzo, pesci (tonno, trota), molluschi (ostriche, cozze), cereali integrali arricchiti, uova. Se segui una dieta vegetariana, potrebbe essere necessaria una supplementazione.
- Per l’apporto di vitamina A: fegato, patata dolce, carote, spinaci, albicocche secche, burro. Le verdure arancioni e le verdure a foglia verde sono i tuoi migliori alleati.
- Per l’apporto di vitamina C: frutta e verdura fresca, in particolare agrumi (arancia, limone, pompelmo), kiwi, peperoni, broccoli, fragole. Consumali crudi quando possibile, perché la vitamina C è sensibile al calore.
- Per la vitamina E: olio vegetale (olio di germe di grano, olio di girasole), verdure verdi (spinaci, broccoli), frutta secca (mandorle, nocciole), semi (girasole, lino), avocado.
Mangiare equilibrato: la soluzione migliore per assicurare l’apporto di vitamine e minerali essenziali.
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Complementi alimentari mirati
A volte, l’alimentazione non basta a soddisfare i bisogni, soprattutto in caso di diete restrittive o carenze accertate. È qui che entrano in gioco i complementi alimentari!
I complementi alimentari Nail Boost sono pensati per agire dall’interno e contrastare una carenza di vitamine grazie a una formula ricca di biotina ma anche di vitamina A, vitamine B e vitamina C, e di minerali (zinco, rame, magnesio, selenio). In una cura di 2 o 3 mesi, questo complemento alimentare stimola la crescita e rinforza la struttura cheratinica delle unghie naturali. Puoi modulare la cura in base alle tue esigenze:
- Per le unghie molli e danneggiate, scegli una cura di 3 mesi con 2 capsule al giorno.
- Per prendersi cura delle unghie e potenziarne la vitalità, scegli una cura di 2 mesi con una capsula al giorno.
I trattamenti per unghie ricchi di vitamine
In complemento a un'alimentazione equilibrata, trattamenti per unghie e prodotti per la manicure arricchiti con vitamine permettono di agire in superficie per migliorare la resistenza delle unghie.
- La Base Coat Vitaminata Green Flash™ è la prima base per smalto semipermanente arricchita che protegge e rinforza l'unghia sotto il colore. La sua tecnologia brevettata KeraHCE+ combina esanale, vitamina C e vitamina E. Il risultato? Crea uno scudo antiossidante che preserva gli strati di cheratina e ottimizza l'adesione e la tenue del smalto Green Flash™.
- Lo smalto trattamento Active™ Smooth è uno smalto concepito come una CC cream per unghie, disponibile in 4 diverse tonalità. Leviga la superficie depositando un velo satinato nude che cancella le irregolarità e rivitalizza l'unghia grazie a una formula che combina fibre di ricino, esanale, AHA e vitamina E. Il miglior alleato delle unghie rigate!
- Lo smalto trattamento Active™ Bright è uno smalto schiarente che crea un effetto luminoso bianco, ideale per attenuare l'ingiallimento delle unghie. Permette anche di indurire e riparare in profondità grazie a una formula arricchita con estratti di limone, tiglio, esanale, AHA e vitamina E.
- La Base S.O.S. è il trattamento d'urgenza per eccellenza per le unghie danneggiate. Arricchita con pantenolo e vitamina C, ripara, rigenera e rinforza le unghie fragili. Da usare in cura per 2-3 settimane, applicata da sola o sotto uno smalto Green™, per ritrovare unghie più dure e più sane.
- Il Booster di Cheratina, un concentrato di biotina + cheratina pensato per un'azione rinforzante destinata alle unghie molli. La sua formula biomimetica penetra in profondità per sostenere la produzione di cheratina e ridensificare la lamina ungueale. Da applicare su unghie nude 1-3 volte al giorno per 5-7 giorni.
- Il Concentrato Perfettore, arricchito con olio di ricino, estratti di pistacchio e vitamina E, idrata e protegge quotidianamente unghie e cuticole. Il pratico formato a penna permette un'applicazione facile, in qualsiasi momento della giornata.
- Il Siero Completo è formulato a base di acqua, glicerina vegetale, pantenolo ed estratti di castagna, idrata e ripara le unghie secche, danneggiate o fragili. Lo amiamo per la sua texture leggera che penetra rapidamente, senza lasciare una finitura grassa o appiccicosa.
Per avere unghie naturali belle, prima di tutto bisogna saperle ascoltare! Adotta un'alimentazione varia associata a integratori mirati se necessario e a trattamenti vitaminici adatti, e le tue unghie non avranno nulla da invidiare. Se però persistono segni di fragilità, non esitare a consultare un medico per scoprirne la causa.
