Unghie fragili o che crescono lentamente sono spesso il segno di una carenza di vitamine. Vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina A, vitamina E... questi nutrienti essenziali svolgono un ruolo chiave nella produzione di cheratina e nel rinnovamento della lamina ungueale. Sapere quali privilegiare, come assumerle e come integrarle nella propria routine di bellezza permette di agire efficacemente sulla salute delle unghie, dall'interno come dall'esterno. Scopri i superpoteri delle vitamine per le unghie!
Ruolo delle vitamine nella salute delle unghie
Le unghie sono composte per oltre il 90% da cheratina, una proteina fibrosa la cui sintesi dipende direttamente dall'apporto di nutrienti essenziali. Alcune vitamine sono indispensabili per la produzione di questa proteina e per il corretto funzionamento della matrice ungueale. Ecco le vitamine più importanti per le tue unghie:
La biotina e le altre vitamine del gruppo B
La biotina (o vitamina B8): è LA vitamina essenziale per le tue unghie. È proprio lei a permettere la sintesi della cheratina e del collagene. Grazie alla biotina, la lamina ungueale risulta più spessa, dura e resistente.
La vitamina B5 (o pantenolo): quest'altra vitamina del gruppo B regola l'idratazione naturale dell'unghia e favorisce la rigenerazione cellulare.
La vitamina B12: contribuisce alla produzione dei globuli rossi che assicurano una corretta ossigenazione dei tessuti dell'unghia e la proteggono dallo stress ossidativo.
La vitamina A
Stimola la produzione di sebo che forma il film lipidico protettivo dell'unghia, custode della sua flessibilità e luminosità.
La vitamina C
Questa vitamina partecipa alla produzione di collagene, che contribuisce alla coesione dei tessuti cellulari. È anche un antiossidante che aiuta a limitare gli effetti delle aggressioni quotidiane. È fondamentale per garantire una crescita sana e una buona resistenza delle unghie.
La vitamina E
Come la vitamina C, la vitamina E svolge una potente azione antiossidante che protegge le cellule e sostiene la microcircolazione a livello del letto ungueale, prevenendo così la comparsa di striature verticali e altri segni di fragilità.
Le vitamine sono indispensabili per avere unghie forti e sane.
Carenze vitaminiche: quali effetti hanno sulle unghie?
Le tue unghie ti parlano e sono spesso le prime a dare l'allarme in caso di carenze nutrizionali. Ecco come interpretare i segnali di una mancanza di vitamine.
Crescita rallentata
Le tue unghie crescono più lentamente del solito e diventano sottili e friabili? Può essere il segno di una carenza di biotina o di vitamina B6, che contribuisce al metabolismo degli amminoacidi precursori della cheratina. Quando queste vitamine del gruppo B scarseggiano, la produzione di cheratina cala e, di conseguenza, le unghie crescono più lentamente.
Unghie molli
Si piegano facilmente, sono spente e poco consistenti? Delle unghie molli possono indicare una carenza di vitamina A, essenziale per garantire la giusta idratazione delle unghie e mantenerne la naturale rigidità.
Unghie fragili
Le unghie che si spezzano facilmente sono spesso legate a una carenza di vitamina B12 o di vitamina C, vitamine essenziali per la solidità delle unghie. Anche un deficit di vitamina B5 può provocare unghie fragili o sfaldate, riducendone l'idratazione.
Unghie rigate
Si sono formate striature verticali o orizzontali sulle tue unghie? Le unghie rigate sono spesso il segnale di una carenza di vitamina E o B12, che altera la crescita e provoca irregolarità sulla lamina ungueale.
⚠️ Se questi sintomi persistono nonostante un'alimentazione equilibrata, si consiglia di consultare un medico. Alcune carenze richiedono un controllo medico.
Come rinforzare le unghie grazie alle vitamine?
Garantire il giusto apporto di vitamine significa assicurarsi unghie forti e manicure luminose e a lunga durata. Ecco come fare:
Un'alimentazione equilibrata
L'alimentazione resta la principale fonte di vitamine per le unghie e il modo più semplice per preservare la salute della pelle e delle unghie naturali. Quali sono gli alimenti da privilegiare per il benessere delle unghie?
- Per l'apporto di biotina (B8) e vitamine del gruppo B: uova cotte (soprattutto il tuorlo!), fegato e frattaglie, pesci grassi (salmone, sgombro), semi oleosi (mandorle, noci), legumi (lenticchie, ceci), lievito di birra, cereali integrali.
- Per l'apporto di vitamina B12: fegato di manzo, pesce (tonno, trota), frutti di mare (ostriche, cozze), cereali integrali arricchiti, uova. Se segui una dieta vegetariana, potrebbe essere necessaria un'integrazione.
- Per l'apporto di vitamina A: fegato, patata dolce, carote, spinaci, albicocche secche, burro. Gli ortaggi arancioni e le verdure a foglia verde sono i tuoi migliori alleati.
- Per l'apporto di vitamina C: frutta e verdura fresca, in particolare agrumi (arancia, limone, pompelmo), kiwi, peperoni, broccoli, fragole. Consumali crudi quando possibile, perché la vitamina C è sensibile al calore.
- Per la vitamina E: oli vegetali (olio di germe di grano, olio di girasole), verdure a foglia verde (spinaci, broccoli), frutta a guscio (mandorle, nocciole), semi (girasole, lino), avocado.
Mangiare in modo equilibrato: la soluzione migliore per garantire il tuo apporto di vitamine e minerali essenziali.
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Integratori alimentari mirati
A volte l'alimentazione non basta a soddisfare il fabbisogno, soprattutto in caso di diete restrittive o carenze accertate. È qui che entrano in gioco gli integratori alimentari!
Gli integratori alimentari Nail Boost sono pensati per agire dall'interno e contrastare le carenze vitaminiche grazie a una formula ricca di biotina, ma anche di vitamina A, vitamine B, vitamina C e minerali (zinco, rame, magnesio, selenio). Con una cura di 2 o 3 mesi, questo integratore alimentare aiuta a stimolare la crescita e a rinforzare la struttura cheratinica delle unghie naturali. Puoi modulare la cura in base alle tue esigenze:
- Per le unghie molli e danneggiate, scegli un trattamento di 3 mesi assumendo 2 capsule al giorno.
- Per prenderti cura delle tue unghie e stimolarne la vitalità, scegli un trattamento di 2 mesi assumendo una capsula al giorno.
I trattamenti per le unghie ricchi di vitamine
Oltre a un'alimentazione equilibrata, i trattamenti per le unghie e i prodotti per manicure arricchiti con vitamine permettono di agire in superficie per migliorare la resistenza delle unghie.
- La Base Coat Vitaminata Green Flash™ è la prima base per smalto semipermanente arricchita che protegge e fortifica l'unghia sotto il colore. La sua tecnologia brevettata KeraHCE+ combina esanale, vitamina C e vitamina E. Il risultato? Crea uno scudo antiossidante che protegge gli strati di cheratina e ottimizza l'adesione e la tenuta dello smalto Green Flash™.
- Lo smalto trattamento Active™ Smooth è uno smalto formulato come una CC cream per unghie, disponibile in 4 diverse tonalità. Leviga la superficie creando un velo satinato nude che cancella le imperfezioni e rivitalizza l'unghia grazie a una formula che unisce fibre di ricino, esanale, AHA e vitamina E. Il miglior alleato per le unghie rigate!
- Lo smalto trattamento Active™ Bright è invece uno smalto illuminante che dona un effetto bianco luminoso, ideale per attenuare l'ingiallimento delle unghie. Permette inoltre di rinforzare e riparare in profondità grazie a una formula arricchita con estratti di limone, tiglio, esanale, AHA e vitamina E.
- La Base S.O.S. è il trattamento d'emergenza per eccellenza dedicato alle unghie danneggiate. Arricchita con pantenolo e vitamina C, ripara, rigenera e rinforza le unghie indebolite. Da utilizzare come trattamento intensivo per 2-3 settimane, applicata da sola o sotto uno smalto Green™, per ritrovare unghie più forti e sane.
- Il Cheratina Booster, un concentrato di biotina + cheratina pensato per un'azione potenziata dedicata alle unghie molli. La sua formula biomimetica penetra in profondità per favorire la produzione di cheratina e ridensificare la lamina ungueale. Da applicare sulle unghie naturali da 1 a 3 volte al giorno per 5-7 giorni.
- Il Concentrato Perfezionatore, arricchito con olio di ricino, estratti di lentisco e vitamina E, idrata e protegge ogni giorno unghie e cuticole. Il suo pratico formato a penna permette un'applicazione semplice, in qualsiasi momento della giornata.
- Il Siero Completo è formulato a base di acqua, glicerina vegetale, pantenolo ed estratti di castagna; idrata e ripara le unghie secche, danneggiate o fragili. Lo amerai per la sua texture leggera che penetra rapidamente, senza ungere né appiccicare.
Per sfoggiare unghie naturali splendide, prima di tutto bisogna saperle ascoltare! Segui un'alimentazione varia abbinata a integratori mirati se necessario e trattamenti vitaminici adeguati, e alle tue unghie non mancherà nulla. Se tuttavia i segni di fragilità persistono, non esitare a consultare un medico per individuarne la causa.
