Σου λέει κάτι η βιοτίνη; Έχεις κάθε λόγο να γνωρίζεις καλά αυτή τη βιταμίνη του συμπλέγματος B, απαραίτητη για την καλή υγεία των νυχιών σου, αλλά και του δέρματος και των μαλλιών σου. Τι κάνει αυτή τη διάσημη βιοτίνη τόσο ξεχωριστή ανάμεσα στις βιταμίνες για τα νύχια; Τι συμβαίνει αν υπάρχει έλλειψη; Πώς εξασφαλίζεις την απαραίτητη πρόσληψη και μεγιστοποιείς τα οφέλη της βιοτίνης; Απαντάμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις για να σε βοηθήσουμε να κατανοήσεις καλύτερα τον ρόλο της βιοτίνης στην ομορφιά των νυχιών.
Γιατί η βιοτίνη είναι απαραίτητη για τα νύχια
Τι είναι η βιοτίνη;
Γνωστή και ως βιταμίνη B8 ή βιταμίνη H σε ορισμένες χώρες, η βιοτίνη ανήκει στις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Συμβάλλει στον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος και εξασφαλίζει τις ακόλουθες λειτουργίες:
🔥Συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας που είναι απαραίτητη για την κυτταρική δραστηριότητα, συνθέτοντας αμινοξέα, λιπίδια, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
🧠Ρυθμίζει το νευρικό σύστημα.
💅Ενισχύει τη σύνθεση της κερατίνης, αυτής της πρωτεΐνης που αποτελεί σε μεγάλο βαθμό τη δομή των νυχιών και των μαλλιών. Από εκεί προέρχεται και το προσωνύμιό της "βιταμίνη των νυχιών και των μαλλιών", καθώς και η σημαντική επιρροή της στην ανάπτυξη των νυχιών.
Ο ρόλος της βιοτίνης στην παραγωγή κερατίνης
Η βιοτίνη B8 είναι αυτό που ονομάζουμε συνένζυμο, το οποίο συμμετέχει στον μεταβολισμό των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την παραγωγή 2 βασικών πρωτεϊνών για τα νύχια:
-
η φυσική κερατίνη, που αποτελεί το 90% της δομής του νυχιού και εγγυάται τη σκληρότητα και την ανθεκτικότητά του.
-
το κολλαγόνο, λιγότερο απαραίτητο, αλλά που παρ’ όλα αυτά ενισχύει τη συνοχή των κυττάρων του νυχιού και συμβάλλει στην ανθεκτικότητά του.
Η βιοτίνη ασκεί, λοιπόν, άμεση επίδραση στους μηχανισμούς ανάπτυξης των νυχιών και στην ποιότητα της κερατίνης. Χάρη σε αυτήν μπορούμε να έχουμε ανθεκτικά νύχια που μεγαλώνουν σταθερά και χωρίς ατέλειες. Μια υπερδύναμη που την καθιστά βασικό συστατικό των συμπληρωμάτων διατροφής για νύχια και των σκληρυντικών θεραπειών.
Η βιοτίνη, μια απαραίτητη βιταμίνη για δυνατά και υγιή νύχια.
Έλλειψη βιοτίνης: ποιες επιπτώσεις έχει στα νύχια;
Στα νύχια και στα μαλλιά είναι που οι επιπτώσεις της έλλειψης βιοτίνης είναι πιο ορατές. Δες τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξεις:
Επιβραδυμένη ανάπτυξη
Λιγότερη πρόσληψη βιταμίνης B8 και η καλή λειτουργία της μήτρας του νυχιού διαταράσσεται, με άμεση συνέπεια την επιβράδυνση της ανάπτυξης των νυχιών. Χωρίς επαρκή «καύσιμα», τα νύχια σου δεν μπορούν πλέον να μεγαλώνουν φυσιολογικά. Η κερατίνη που παράγεται είναι λιγότερο ανθεκτική και τα στρώματα συνδέονται λιγότερο καλά μεταξύ τους. Αποτέλεσμα: μια εξασθενημένη κερατινική δομή που μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες.
Μαλακά, εύθραυστα ή ξεφλουδισμένα νύχια
Από τη στιγμή που η κερατίνη είναι ανεπαρκής, τα νύχια χάνουν σταδιακά τη σκληρότητά τους, λυγίζουν ή σπάνε όλο και πιο εύκολα ή ξεφλουδίζουν στο ελεύθερο άκρο. Βέβαια, το να έχεις μαλακά, εύθραυστα ή ξεφλουδισμένα νύχια μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό, ιδίως επειδή επηρεάζει τη διάρκεια του αγαπημένου σου βερνικιού, που ξεφλουδίζει μέσα σε λίγες ημέρες. Ωστόσο, οι συνέπειες της έλλειψης βιοτίνης δεν είναι αναπόφευκτες και υπάρχουν απλές λύσεις για να τις αντιμετωπίσεις. Χρειάζεται μόνο λίγη υπομονή και μια καλή ρουτίνα περιποίησης για να αποκτήσεις ξανά δυνατά και λαμπερά νύχια.
Όταν έχεις έλλειψη βιοτίνης, τα νύχια σου γίνονται μαλακά, λεπτά και εύθραυστα.
Πώς εξασφαλίζεις επαρκή πρόσληψη βιοτίνης;
Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη
Η κύρια πηγή πρόσληψης βιοτίνης παραμένει η διατροφή. Όπως και με τις άλλες βιταμίνες και τα μέταλλα, μια ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει την απαραίτητη πρόσληψη για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ανάμεσα στις τροφές πλούσιες σε βιοτίνη που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου, βρίσκουμε:
-
Τα μαγειρεμένα αυγά (ιδιαίτερα ο κρόκος), το συκώτι και τα εντόσθια, τα λιπαρά ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης B8, αρκεί να επιλέγεις ήπιο μαγείρεμα που διατηρεί τις βιταμίνες.
-
Οι ελαιούχοι καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια), τα όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια), η μαγιά μπύρας, τα δημητριακά ολικής άλεσης (βρόμη, σπέλτα, φαγόπυρο) είναι καλές εναλλακτικές, αλλά έχουν χαμηλότερη συγκέντρωση βιοτίνης.
Το μενού είναι λοιπόν ποικίλο και μπορεί να προσαρμοστεί σχεδόν σε κάθε ειδική διατροφή. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις (εγκυμοσύνη, ορμονική διαταραχή, παρατεταμένο στρες κ.λπ.) μπορεί να αυξήσουν τις ανάγκες ή να μειώσουν την απορρόφηση της βιταμίνης B8. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής έχει απόλυτο νόημα για την αποφυγή κάθε διατροφικής έλλειψης.
Βάλε βιοτίνη στο πιάτο σου, προτιμώντας μαγειρεμένα αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιούχους καρπούς.
(@njyac)
Θεραπείες με συμπληρώματα διατροφής
Όταν η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί, τα συμπληρώματα πλούσια σε βιοτίνη βοηθούν τα νύχια που βρίσκονται σε ανάγκη. Τα συμπληρώματα διατροφής μας Nail Boost έχουν σχεδιαστεί ακριβώς γι’ αυτό.
Η φόρμουλά τους, εμπλουτισμένη με βιταμίνη A, βιταμίνες του συμπλέγματος B και βιταμίνη C, μέταλλα (ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο, σελήνιο), μαγιά μπύρας, φυτική κερατίνη και εκχύλισμα μύρτιλου, δρα από μέσα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και να ενισχύσει τη δομή της κερατίνης. Μπορείς να προσαρμόσεις την αγωγή στις ανάγκες σου:
-
Για εντατική δράση σε μαλακά και ταλαιπωρημένα νύχια: 2 κάψουλες την ημέρα για 3 μήνες.
-
Για καθημερινή φροντίδα και ενίσχυση της ζωτικότητας των νυχιών: 1 κάψουλα την ημέρα για 2 μήνες.
Τα συμπληρώματα διατροφής Nail Boost, ιδανικά για να αναπληρώσεις τη βιοτίνη και να αναγεννήσεις τα νύχια σου από μέσα.
Πρακτικές συμβουλές για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της βιοτίνης στα νύχια
Αφού δράσεις από μέσα για να εξασφαλίσεις επαρκή πρόσληψη βιοτίνης, ήρθε η ώρα να δράσεις εξωτερικά για να επανορθώσεις τη φθορά που προκάλεσε η έλλειψη και να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της νέας σου beauty nail routine.
Επανόρθωσε τα νύχια σου με κατάλληλες ενδυναμωτικές περιποιήσεις
Μαλακά ή εύθραυστα νύχια, δυσκολεύεσαι να ξεχωρίσεις τη διαφορά; Χρειάζεται μια μικρή διάγνωση! Βρες την απάντηση με λίγα κλικ χάρη στην online διάγνωσή μας και τη ρουτίνα περιποίησης που πρέπει να υιοθετήσεις ανάλογα με το πρόβλημα που εντοπίστηκε:
-
Με τη ρουτίνα Starter για μαλακά νύχια, ενίσχυσε τα νύχια σου σε βάθος χρόνου μέσα σε 2 εβδομάδες χάρη σε μια θεραπεία που συνδυάζει ένα σκληρυντικό προϊόν περιποίησης, το Kératine Booster, ένα θρεπτικό λάδι, το Πράσινο Λάδι, και μια θεραπευτική βάση, τη Ενισχυτική Βάση.
-
Η ρουτίνα Starter για εύθραυστα και ξεφλουδισμένα νύχια σου επιτρέπει να επανορθώσεις και να αναγεννήσεις τα ταλαιπωρημένα νύχια. Η μαγική φόρμουλα; Μια αγωγή 2 εβδομάδων με το τρίο περιποίησης Ενισχυτικό Κερατίνης, Πράσινο Έλαιο και Μάσκα S.O.S. για εντατική ενυδατική φροντίδα.
Για διαρκή και ορατά αποτελέσματα, συνδύασε συμπληρώματα διατροφής και αναζωογονητικές περιποιήσεις.
Ενυδάτωση και προστασία των νυχιών από τις καθημερινές επιθέσεις
Για να διατηρείς δυνατά και υγιή νύχια, σου προτείνουμε να υιοθετήσεις, παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή, ορισμένες καθημερινές συνήθειες:
-
Ενυδάτωνε τακτικά τα πετσάκια. Αυτά τα μικρά δερματάκια που περιβάλλουν το νύχι είναι η φυσική προστασία της μήτρας του. Γι’ αυτό αξίζει να τα φροντίζεις κάνοντας καθημερινά μασάζ με λίγες σταγόνες Πράσινου Ελαίου. Μια μικρή κίνηση για μέγιστο όφελος.
-
Φόρα γάντια για τις δουλειές του σπιτιού, όταν εκθέτεις τα νύχια σου σε ζεστό νερό ή χημικά προϊόντα, γιατί η κερατίνη σου δεν τα πάει καλά μαζί τους.
-
Υιοθέτησε μια ήπια και βιώσιμη ρουτίνα μανικιούρ. Προτίμησε τις βιολογικής προέλευσης φόρμουλες βερνικιών, όπως τα βερνίκια Green™ και Green Flash™, που αφαιρούνται απαλά, χωρίς λιμάρισμα ή ασετόν, ώστε να αποφύγεις τη φθορά της πλάκας του νυχιού μετά από κάθε μανικιούρ.
-
Προγραμμάτισε μια θεραπεία περιποίησης ανάμεσα σε δύο εφαρμογές βερνικιού. Χάρισε στα νύχια σου ένα διάλειμμα θρεπτικής περιποίησης που θα τα βοηθήσει να διατηρήσουν τη φυσική τους ισορροπία. Τα βερνίκια περιποίησης Active™ είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου για να ενισχύσεις τα νύχια σου, ενώ τα ομορφαίνεις.
Ενυδάτωση, προστασία και ήπιο μανικιούρ: οι σωστές συνήθειες για να διατηρείς όμορφα νύχια σε άριστη κατάσταση.
Όπως κατάλαβες: με τη βιοτίνη δεν αστειευόμαστε! Αυτή η βιταμίνη B8 παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή κερατίνης. Χάρη σε αυτήν, τα νύχια σου μπορούν να μεγαλώνουν σταθερά και να γίνονται πιο ανθεκτικά. Είτε μέσω μιας ποικίλης διατροφής είτε με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής, η ομορφιά και η υγεία των νυχιών σου εξαρτώνται από την πρόσληψη βιοτίνης. Σε συνδυασμό με μια σταθερή ρουτίνα περιποίησης και προστατευτικές συνήθειες, τα οφέλη της βιοτίνης για τα νύχια σου διαρκούν στον χρόνο, για μακροχρόνια και ορατά αποτελέσματα ✨🧬
