Τα εύθραυστα νύχια ή τα νύχια που μεγαλώνουν αργά είναι συχνά σημάδι έλλειψης βιταμινών. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, βιταμίνη A, βιταμίνη E... αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή κερατίνης και στην ανανέωση της πλάκας του νυχιού. Το να γνωρίζετε ποιες να προτιμάτε, πώς να τις λαμβάνετε και πώς να τις εντάσσετε σε μια ρουτίνα φροντίδας σάς επιτρέπει να δράσετε αποτελεσματικά για την υγεία των νυχιών, από μέσα και από έξω. Ανακαλύψτε τις υπερδυνάμεις των βιταμινών για τα νύχια!
Ο ρόλος των βιταμινών στην υγεία των νυχιών
Τα νύχια αποτελούνται κατά περισσότερο από 90% από κερατίνη, μια ινώδη πρωτεΐνη της οποίας η σύνθεση εξαρτάται άμεσα από την πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Ορισμένες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την παραγωγή αυτής της πρωτεΐνης και για την καλή λειτουργία της μήτρας του νυχιού. Αυτές είναι οι βιταμίνες που μετρούν περισσότερο για τα νύχια σου:
Η βιοτίνη και άλλες βιταμίνες Β
Η βιοτίνη (ή βιταμίνη B8): είναι Η απαραίτητη βιταμίνη για τα νύχια σας. Είναι αυτή που επιτρέπει τη σύνθεση της κερατίνης καθώς και τη σύνθεση του κολλαγόνου. Χάρη σε αυτήν, η πλάκα του νυχιού είναι πιο παχιά, πιο σκληρή και πιο ανθεκτική.
Η βιταμίνη B5 (ή πανθενόλη): αυτή η άλλη βιταμίνη Β ρυθμίζει τη φυσική ενυδάτωση του νυχιού και ενισχύει την κυτταρική αναγέννηση.
Η βιταμίνη B12: συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία εξασφαλίζουν την καλή οξυγόνωση των ιστών του νυχιού και το προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.
Η βιταμίνη A
Διεγείρει την παραγωγή σμήγματος, το οποίο σχηματίζει το προστατευτικό λιπιδικό φιλμ του νυχιού, που εγγυάται την ευκαμψία και τη λάμψη του.
Η βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, που βοηθά στη συνοχή των κυτταρικών ιστών. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στον περιορισμό των επιπτώσεων των καθημερινών επιβαρύνσεων. Είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη και την καλή αντοχή των νυχιών.
Η βιταμίνη Ε
Όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη E έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει τα κύτταρα και υποστηρίζει τη μικροκυκλοφορία στο επίπεδο της κοίτης του νυχιού, προλαμβάνοντας έτσι την εμφάνιση κάθετων γραμμώσεων και άλλων ενδείξεων ευθραυστότητας.
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για δυνατά και υγιή νύχια.
Ελλείψεις βιταμινών: ποιες είναι οι επιπτώσεις στα νύχια;
Τα νύχια σας σάς μιλούν και συχνά είναι τα πρώτα που σας προειδοποιούν σε περίπτωση διατροφικών ελλείψεων. Δείτε πώς να αποκωδικοποιήσετε τα σημάδια έλλειψης βιταμινών.
Αργή ανάπτυξη
Τα νύχια σας μεγαλώνουν πιο αργά από το συνηθισμένο και γίνονται λεπτά και εύθραυστα; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης βιοτίνης ή βιταμίνης B6, η οποία συμβάλλει στον μεταβολισμό των αμινοξέων, πρόδρομων ουσιών της κερατίνης. Όταν αυτές οι βιταμίνες Β είναι σε έλλειψη, η παραγωγή κερατίνης μειώνεται και, αναπόφευκτα, τα νύχια μεγαλώνουν πιο αργά.
Μαλακά νύχια
Λυγίζουν εύκολα, είναι θαμπά και δεν έχουν σφριγηλότητα; Τα μαλακά νύχια μπορεί να αποκαλύπτουν έλλειψη βιταμίνης Α, απαραίτητης για τη σωστή ενυδάτωση των νυχιών και τη διατήρηση της φυσικής τους σκληρότητας.
Εύθραυστα νύχια
Τα νύχια που σπάνε εύκολα συνδέονται επίσης με έλλειψη βιταμίνης B12 ή βιταμίνης C, βιταμινών απαραίτητων για την ανθεκτικότητα των νυχιών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης B5 μπορεί επίσης να προκαλέσει εύθραυστα ή ξεφλουδισμένα νύχια, μειώνοντας την ενυδάτωση.
Νύχια με ραβδώσεις
Έχουν σχηματιστεί κάθετες ή οριζόντιες γραμμώσεις στα νύχια σου; Τα νύχια με γραμμώσεις είναι συχνά ένδειξη έλλειψης βιταμίνης E ή B12, που διαταράσσει την ανάπτυξη και δημιουργεί ανομοιομορφίες στην πλάκα του νυχιού.
⚠️ Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν παρά την ισορροπημένη διατροφή, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ορισμένες ελλείψεις απαιτούν ιατρική παρακολούθηση.
Πώς να ενισχύσετε τα νύχια σας με βιταμίνες;
Η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης βιταμινών σημαίνει δυνατά νύχια και λαμπερά μανικιούρ με διάρκεια. Δες πώς:
Μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή παραμένει η πρώτη πηγή βιταμινών για τα νύχια και η πιο απλή λύση για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των φυσικών νυχιών. Ποιες τροφές είναι καλές για τα νύχια και αξίζει να προτιμήσετε;
- Για πρόσληψη βιοτίνης (B8) και βιταμινών Β: μαγειρεμένα αυγά (ιδίως ο κρόκος!), συκώτι και εντόσθια, λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί), ελαιούχοι σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια), όσπρια (φακές, ρεβίθια), μαγιά μπύρας, δημητριακά ολικής άλεσης.
- Για πρόσληψη βιταμίνης B12: μοσχαρίσιο συκώτι, ψάρια (τόνος, πέστροφα), οστρακοειδή (στρείδια, μύδια), εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής άλεσης, αυγά. Εάν ακολουθείτε χορτοφαγική διατροφή, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα.
- Για πρόσληψη βιταμίνης Α: συκώτι, γλυκοπατάτα, καρότα, σπανάκι, αποξηραμένα βερίκοκα, βούτυρο. Τα πορτοκαλί λαχανικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας.
- Για πρόσληψη βιταμίνης C: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ιδιαίτερα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι, γκρέιπφρουτ), ακτινίδιο, πιπεριές, μπρόκολο, φράουλες. Κατανάλωσέ τα ωμά όταν είναι δυνατόν, καθώς η βιταμίνη C είναι ευαίσθητη στη θερμότητα.
- Για τη βιταμίνη E: φυτικά έλαια (έλαιο φύτρων σιταριού, ηλιέλαιο), πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια), σπόροι (ηλίανθος, λιναρόσπορος), αβοκάντο.
Ισορροπημένη διατροφή: η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσετε την πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.
(@unsplash)
Στοχευμένα συμπληρώματα διατροφής
Μερικές φορές, η διατροφή δεν αρκεί για να καλύψει τις ανάγκες, ιδιαίτερα σε περίπτωση περιοριστικών διαιτών ή επιβεβαιωμένων ελλείψεων. Εκεί έρχονται τα συμπληρώματα διατροφής!
Τα συμπληρώματα διατροφής Nail Boost έχουν σχεδιαστεί για να δρουν από μέσα και να αντιμετωπίζουν την έλλειψη βιταμινών χάρη σε μια φόρμουλα πλούσια σε βιοτίνη, αλλά και σε βιταμίνη A, βιταμίνες B και βιταμίνη C, καθώς και σε μέταλλα (ψευδάργυρο, χαλκό, μαγνήσιο, σελήνιο). Σε αγωγή 2 ή 3 μηνών, αυτό το συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης και στην ενίσχυση της κερατινικής δομής των φυσικών νυχιών. Μπορείτε να προσαρμόσετε την αγωγή στις ανάγκες σας:
- Για μαλακά και ταλαιπωρημένα νύχια, επίλεξε μια αγωγή 3 μηνών με 2 κάψουλες την ημέρα.
- Για να διατηρήσετε τα νύχια σας και να ενισχύσετε τη ζωτικότητά τους, επιλέξτε μια αγωγή 2 μηνών με μία κάψουλα την ημέρα.
Περιποιήσεις νυχιών πλούσιες σε βιταμίνες
Συμπληρωματικά σε μια ισορροπημένη διατροφή, οι περιποιήσεις νυχιών και τα προϊόντα μανικιούρ εμπλουτισμένα με βιταμίνες δρουν στην επιφάνεια για να βελτιώσουν την αντοχή των νυχιών.
- Η Βιταμινούχα Base Coat Green Flash™ είναι η πρώτη εμπλουτισμένη βάση για ημιμόνιμο βερνίκι που προστατεύει και ενδυναμώνει το νύχι κάτω από το χρώμα. Η πατενταρισμένη τεχνολογία KeraHCE+ συνδυάζει εξανάλη, βιταμίνη C και βιταμίνη E. Αποτέλεσμα; Δημιουργεί μια αντιοξειδωτική ασπίδα που διατηρεί τα στρώματα κερατίνης και βελτιστοποιεί την πρόσφυση και τη διάρκεια του βερνικιού Green Flash™.
- Το βερνίκι περιποίησης Active™ Smooth είναι ένα βερνίκι σχεδιασμένο ως CC cream για νύχια, διαθέσιμο σε 4 διαφορετικές αποχρώσεις. Λειαίνει την επιφάνεια, αφήνοντας ένα σατινέ nude πέπλο που καλύπτει τις ατέλειες και αναζωογονεί το νύχι χάρη σε μια σύνθεση που συνδυάζει ίνες καστορέλαιου, εξανάλη, AHAs και βιταμίνη Ε. Ο καλύτερος σύμμαχος για νύχια με ραβδώσεις!
- Το βερνίκι περιποίησης Active™ Bright είναι ένα λευκαντικό βερνίκι που δημιουργεί ένα φωτεινό λευκό αποτέλεσμα, ιδανικό για να μειώνει το κιτρίνισμα των νυχιών. Επιτρέπει επίσης τη σκλήρυνση και την επανόρθωση σε βάθος χάρη σε μια σύνθεση εμπλουτισμένη με εκχυλίσματα λεμονιού, φλαμουριάς, εξανάλης, AHAs και βιταμίνη E.
- Η Base S.O.S. είναι η απόλυτη επείγουσα περιποίηση για ταλαιπωρημένα νύχια. Εμπλουτισμένη με πανθενόλη και βιταμίνη C, επανορθώνει, αποκαθιστά και δυναμώνει τα εξασθενημένα νύχια. Χρησιμοποιήστε τη ως θεραπεία για 2 έως 3 εβδομάδες, μόνη της ή κάτω από ένα βερνίκι νυχιών Green™, για να αποκτήσετε πιο σκληρά νύχια και πιο υγιή.
- Το Kératine Booster, ένα συμπύκνωμα βιοτίνης + κερατίνης σχεδιασμένο για ενισχυμένη δράση για μαλακά νύχια. Η βιομιμητική του σύνθεση διεισδύει σε βάθος για να υποστηρίξει την παραγωγή κερατίνης και να αυξήσει την πυκνότητα της πλάκας του νυχιού. Εφάρμοσέ το σε γυμνά νύχια 1 έως 3 φορές την ημέρα για 5 έως 7 ημέρες.
- Το Τελειοποιητικό Συμπύκνωμα, εμπλουτισμένο με καστορέλαιο, εκχυλίσματα φιστικιάς και βιταμίνη E, ενυδατώνει και προστατεύει καθημερινά τα νύχια και τα πετσάκια. Η πρακτική μορφή στυλό επιτρέπει εύκολη εφαρμογή, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
- Ο Πλήρης Ορός είναι σχεδιασμένος με νερό, φυτική γλυκερίνη, πανθενόλη και εκχυλίσματα καστανιάς, ενυδατώνει και αποκαθιστά τα ξηρά, ταλαιπωρημένα ή εύθραυστα νύχια. Τον αγαπάμε για την ελαφριά υφή του που απορροφάται γρήγορα, χωρίς λιπαρό τελείωμα ή κολλώδη αίσθηση.
Για να έχετε όμορφα φυσικά νύχια, πρέπει πάνω απ’ όλα να ξέρετε να τα ακούτε! Υιοθετήστε μια ποικίλη διατροφή, σε συνδυασμό με στοχευμένα συμπληρώματα αν χρειάζεται και κατάλληλη βιταμινούχα φροντίδα, και τα νύχια σας δεν θα στερηθούν τίποτα. Αν, ωστόσο, τα σημάδια ευθραυστότητας επιμένουν, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία.
