Onykofagi – vad är det?
Onykofagi är en medicinsk term som betecknar vanan att bita på naglarna. För kännedom kommer det från grekiskans onukhos som betyder "nagel" och phagos som betyder "ätare". Det drabbar nästan en tredjedel av fransmännen och går ofta tillbaka till barndomen eller tonåren. En studie från American Academy of Dermatology (AAD) uppskattar att ungefär 30% av barn mellan 7 och 10 år och 45% av tonåringar biter på naglarna. Denna siffra tenderar att minska med åldern, men ungefär 20% av vuxna fortsätter att bita på naglarna regelbundet.
Men varifrån kommer denna märkliga reflex att gnaga på fingrarna? Orsakerna är olika men är ofta kopplade till stress, ångest eller tristess. När man ställs inför en stressig situation, behöver lugna sig, koncentrera sig, ta ut sin frustration eller inte vet vad man ska göra, är det naglarna som drabbas först. En vana som inte är utan medicinska konsekvenser…
Nagelbitning = fara?
Försvagade naglar
Av att ständigt bita på naglarna skadar man till slut keratinet som utgör nagelplattan. Tunnare som de är, tenderar bitna naglar att spricka lättare, lossna från huden och utveckla strimmor och andra ojämnheter på ytan. Försämringen av nagelplattan kan också störa nagelmatrisen och bromsa nagelns tillväxt eller leda till onormal tillväxt, vilket gör naglarna svårare att sköta och vårda. Utöver det estetiska kan det också bli smärtsamt och verkligt besvärligt i vardagen.
Små sår, stor infektionsrisk
Att bita på naglarna utsätter huden och kutiklarna för en ökad infektionsrisk. Hudens skyddande barriär runt nageln försvagas av mikroskador och det öppnar dörren för bakterier, virus och svamp som då kan tränga in i överhuden. Om dessa sår blir röda, svullna och smärtsamma måste de behandlas med antibiotika eller svampmedel. Dessutom tar man, genom att föra fingrarna till munnen, också risken att lättare smittas av säsongsvirus och andra sjukdomar som finns lite överallt.
Tic eller tvång?
Notera att onykofagi klassificeras av American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) i kategorin obsessiva eller kompulsiva beteendestörningar. För vissa kan det vara ett enkelt tic man knappt är medveten om. Och för andra ett verkligt OCD (obsessivt-kompulsivt syndrom), symptomatiskt på ett allvarligare psykiskt hälsoproblem som kräver lämplig psykologisk hjälp.
Vad kan man då göra för att bli av med sin onykofagi? Vi ger dig några tips för att göra fred med dina naglar och ge dem tillbaka styrka och vitalitet.
Imorgon slutar jag!
"Nog med nagelbitning! Det är bestämt, imorgon slutar jag!" Det är ett bra beslut som visar att du redan är medveten om problemet. Att gå från ord till handling kräver fortfarande en del arbete. Men var lugn, det finns tekniker och praktiska lösningar för att hjälpa dem som vill ta sig ur denna dåliga vana.
Det bittra nagellackets fördelar
Det bittra nagellacket ser vid första anblicken ut som ett vanligt transparent lack. Men dess mycket uttalade beska smak fungerar som en liten elektrisk stöt varje gång man för naglarna till munnen. Den obehagliga smaken är så stark att man tappar all lust att göra om det.
För sitt bittra nagellack har Manucurist tagit fram en formel som både avskräcker och skyddar. Bio-baserat till 68,5%, appliceras det som ett vanligt nagellack, på rena och torra naglar eller ovanpå ett Green™-nagellack eller ett top coat om du har valt att lacka naglarna. Det rekommenderas att förnya appliceringen varannan dag utan att ta bort det föregående lagret. Och det tas lika enkelt bort med lite skonsam nagellacksborttagare Green Flash™.
Tack vare det bittra nagellacket blir du medveten om ditt beteende och kan bättre identifiera de känslomässiga utlösarna som ligger bakom det. Det första steget för att kunna sätta in effektiva motåtgärder.
Alternativa beteenden
Stress på jobbet, sug efter mat eller rökning, tristess framför en skärm eller i kollektivtrafiken... Det är viktigt att identifiera de situationer eller känslor som utlöser behovet av att bita på naglarna. Utifrån det kan du förutse dessa situationer och ta till ersättningsbeteenden. Det handlar om att hålla händerna, munnen eller till och med hela kroppen sysselsatt för att minska ångesten och radera automatiken att bita på naglarna. En stressboll, ett tuggummi (helst sockerfritt för att skona tänderna), andningsövningar, meditation eller ett träningspass... allt är bra så länge det inte är naglarna som får lida. Ansträngningar som belönas när du börjar se dina naglar växa tillbaka! Kom igen, håll ut!
Söka hjälp
För kompulsiva onykofager är det en verklig utmaning att bryta denna vana, lika svårt som att sluta röka för storrökare. I det fallet ska man inte tveka att söka hjälp från specialister. Beteendeterapi eller hypnos kan hjälpa till att hantera stress bättre och förstå de djupare orsakerna till sin ångest.
Vårda naglarna under och efter avvänjningen
När man slutar gnaga på naglarna är återväxten en riktig tålamodsprövning. I genomsnitt växer naglarna på händerna 3 till 5 mm per månad. Så varje millimeter är en liten seger! Det är ett bra tillfälle att försonas med dina naglar och (åter)lära sig att ta hand om dem.
Aktivera tillväxten
Så snart dina ansträngningar att sluta bita på naglarna börjar ge resultat, tveka inte att boosta återväxten av dina naglar med hjälp av kosttillskottet Nail Boost, ett koncentrat av vitaminer och aktiva ämnen att ta i en 2-månaders kur. Notera att denna kur blir ännu mer effektiv om du kombinerar den med en kost rik på vitaminer, mineraler och viktiga spårämnen (kalcium, zink, järn, B-vitaminer...) som främjar keratinproduktionen.
Genom att stimulera dina naglar inifrån får du snabbare vackra naglar som du kan vara stolt över och som uppmuntrar dig att inte bita på dem mer.
Fukta och nära
För att återuppbygga nagelplattan som försvagats av år av bett är det absolut nödvändigt att etablera en vårdrutin för att på djupet fukta och nära dina naglar. Applicera dagligen några droppar Komplett serum på dina naglar och kutiklar och massera tills produkten absorberats. Kombinera denna fuktgivande vård med applicering av lite Huile Verte, en ultranärande blandning av 6 botaniska oljor med stärkande egenskaper. Om dina naglar är särskilt skadade, välj Rescue Kit, en trio av intensiva behandlingar för att reparera och regenerera naglarna på 2 veckor.
Tänk sedan på att gradvis integrera de grundläggande skötsel- och förberedelsestegen för naglar i din rutin: ta hand om kutiklarna, klipp bort hängande hud, fila försiktigt nagelns yta, applicera en fuktkräm, osv. Så att dina naglar är i toppform inför din nästa manikyr!
Behandla med stil
Dina naglar återfår gradvis sin naturliga form – vad sägs om att ge dem en glansboost och samtidigt fortsätta behandla dem på djupet? Med Make-up-vården från Active™-serien från Manucurist är denna 2-i-1-effekt inom räckhåll. På naglar som bitats och är på väg att återhämta sig kan du välja mellan två nagellackseffekter:
- Active™ Shine: dess pärlemorfärgade beige formel, bio-baserad till 79,5%, innehåller antioxidanta betrotextract och hexanal, som är särskilt effektivt för att härda och reparera sköra naglar. Omedelbar glanseffekt!
- Active™ Smooth: dess rosa-beige nyans, bio-baserad till 80%, innehåller ricinusfibrer som suddas ut nagelns ojämnheter, AHA-syror med skyddande egenskaper och hexanal, som är särskilt effektivt för att härda och reparera naglar med strimmor eller som skadats av bett. Omedelbar utjämningseffekt!
Kom igen, händerna upp – du behöver inte längre gömma dina naglar. Med regenererade och stärkta naglar är det dags för sprakande och vitaminrika manikyrupplevelser!
Vanliga frågor
Hur slutar man bita på naglarna?
Den enklaste lösningen för att sluta bita på naglarna är att applicera ett bittert nagellack, helst bio-baserat. Dess obehagliga smak avskräcker dig från att gnaga på fingertopparna. Det hjälper dig också att identifiera de känslor som utlöser behovet av att bita på naglarna. Hitta ersättningsbeteenden för att hålla händerna eller käken sysselsatta när du igen ställs inför den typen av känslor. Om du inte klarar det på egen hand, tveka inte att söka hjälp hos en specialiserad terapeut.
Hur får man vackra naglar när man bitit på dem länge?
Efter flera veckor utan att ha bitit på naglarna är det viktigaste att återuppbygga nagelplattan, som försvagats av år av dålig behandling. En kur med kosttillskott kan hjälpa till att aktivera keratinproduktionen. Och det är absolut nödvändigt att etablera en vårdrutin för att på djupet fukta och nära naglarna. Vänta tills de är regenererade och stärkta innan du applicerar ett klassiskt eller semi-permanent nagellack.
