Onykofagi, vad är det?
Onykofagi är en medicinsk term som beskriver vanan att bita på naglarna. För information kommer det från grekiskan onukhos som betyder "nagel" och phagos som betyder "ätare". Det drabbar nästan en tredjedel av fransmännen och börjar ofta i barndomen eller tonåren. En studie från American Academy of Dermatology (AAD) uppskattar att cirka 30 % av barn mellan 7 och 10 år och 45 % av tonåringar biter på naglarna. Den siffran tenderar att minska med åldern, men cirka 20 % av vuxna fortsätter att bita på naglarna regelbundet.
Men var kommer denna konstiga reflex att bita på fingrarna ifrån? Orsakerna är olika men är ofta kopplade till stress, ångest eller tristess. När man står inför en stressig situation, behöver lugna sig, koncentrera sig, släppa på nerverna eller inte vet vad man ska göra, är det naglarna som blir de första offren. En vana som inte är utan medicinska konsekvenser…
Bitat på naglarna = fara?
Försvagade naglar
Genom att bita på naglarna skadar man keratinet som utgör nagelplattan. Naglar som bitits på blir tunnare och tenderar att spricka lättare, lossna från huden och utveckla ränder och andra ojämnheter på ytan. Skador på nagelplattan kan också störa nagelmatrisen och försena nageltillväxten eller leda till onormal tillväxt, vilket gör naglarna svårare att underhålla och vårda. Förutom det estetiska kan det också bli smärtsamt och verkligen besvärande i vardagen.
Små sår, stor infektionsrisk
Att bita på naglarna utsätter huden och nagelbanden för ökad risk för infektioner. Hudens skyddande barriär runt nageln försvagas av mikroskador och det är en öppen dörr för bakterier, virus och svamp som då kan tränga in i epidermis. Om dessa sår blir röda, svullna och smärtsamma måste de behandlas med antibiotika eller svampmedel. Dessutom, genom att föra fingrarna till munnen, löper man också större risk att lättare fånga säsongsvirus och andra sjukdomar som finns överallt.
Tic eller tvångssyndrom?
Vet att onykofagi klassificeras av American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) som en tvångssyndrom eller tvångsmässigt beteende. För vissa kan det vara en enkel tic som man knappt är medveten om. För andra är det ett verkligt tvångssyndrom, ett symptom på ett allvarligare psykiskt hälsoproblem som kräver lämplig psykologisk hjälp.
Så vad kan man göra för att bli av med sin onykofagi? Vi ger dig några tips för att göra fred med dina naglar och ge dem styrka och livskraft igen.
Imorgon slutar jag!
"Naglar som bitits på, det räcker! Jag har bestämt mig, imorgon slutar jag!" Det är ett bra nyårslöfte som visar att du redan har blivit medveten om problemet. Att gå från ord till handling är dock en lång väg. Men oroa dig inte, det finns tekniker och praktiska lösningar för dem som vill bryta denna dåliga vana.
Den bittra nagellackets fördelar
Det bittra nagellacket ser vid första anblicken ut som ett vanligt genomskinligt lack. Men dess mycket bittra smak fungerar som en liten chock varje gång man för naglarna till munnen. Den obehagliga smaken är så stark att man tappar lusten att börja om.
För sitt bittra nagellack har Manucurist utvecklat en formula som både avskräcker och skyddar. 68,5 % biosourcad, appliceras den som ett vanligt lack på rena och torra naglar eller på ett Green™-lack eller ett top coat om du valt att sminka dina naglar. Det rekommenderas att applicera varannan dag utan att ta bort det tidigare lagret. Och det tas bort lika lätt med lite mild Green Flash™-borttagning.
Med det bittra lacket blir du medveten om din vana och kan bättre identifiera de känslomässiga triggers som ligger bakom. Det är det första steget för att kunna införa effektiva motåtgärder.
Alternativa handlingar
Stress på jobbet, sug efter att äta eller röka, tristess framför en skärm eller på resan... Det är viktigt att identifiera situationer eller känslor som triggar behovet att bita på naglarna. Utifrån det kan du förutse dessa situationer och använda ersättningshandlingar. Det handlar om att sysselsätta dina händer, din mun eller hela kroppen för att minska ångest och bryta vanan att bita på naglarna. En stressboll, tuggummi (helst sockerfritt för att skona tänderna), andningsövningar, meditation eller ett träningspass... allt är bra så länge det inte är naglarna som får ta stryk. Dina ansträngningar kommer att belönas när du börjar se dina naglar växa ut igen! Kom igen, kämpa på!
Söka hjälp
För personer med tvångsmässig onykofagi är det en verklig utmaning att bryta vanan, lika svårt som att sluta röka för storrökare. I sådana fall bör man inte tveka att söka hjälp från specialister. Beteendeterapi eller hypnos kan hjälpa till att bättre hantera stress och förstå de djupare orsakerna till ångesten.
Vårda naglarna under och efter avvänjning
När man slutar bita på naglarna är återväxten ett verkligt tålamodstest. I genomsnitt växer naglarna på händerna 3 till 5 mm per månad. Så varje millimeter är en liten seger! Det är rätt tid att försonas med dina naglar och (åter)lära dig att ta hand om dem.
Aktivera tillväxten
Så snart dina ansträngningar att sluta bita på naglarna börjar ge resultat, tveka inte att stimulera nageltillväxten med hjälp av kosttillskottet Nail Boost, ett koncentrat av vitaminer och aktiva ämnen att ta i en tvåmånaderskur. Observera att denna kur blir ännu effektivare om du kombinerar den med en kost rik på vitaminer, mineraler och viktiga spårämnen (kalcium, zink, järn, B-vitaminer...) som främjar keratinproduktionen.
Genom att stimulera naglarna inifrån får du snabbare vackra naglar som du kan vara stolt över och som uppmuntrar dig att inte bita på dem igen.
Återfukta och vårda
För att återuppbygga nagelplattan som försvagats av åratal av nagelbitning är det nödvändigt att införa en vårdrutin för att återfukta och vårda naglarna på djupet. Applicera dagligen några droppar av Sérum complet på naglar och nagelband och massera tills produkten absorberats. Kombinera denna återfuktande vård med applicering av lite Huile Verte, en ultranärande blandning av 6 botaniska oljor med stärkande egenskaper. Om dina naglar är särskilt skadade, välj Rescue Kit, en trio av intensiva behandlingar för att reparera och regenerera naglarna på 2 veckor.
Tänk sedan på att successivt integrera i din rutin de grundläggande skötselstegen och förberedelse av naglarna: vårda nagelbanden, klippa bort små hudflikar, fila nagelytan försiktigt, applicera en återfuktande kräm, etc. Så att dina naglar är i toppform inför nästa manikyr!
Behandla med stil
Dina naglar återfår sakta sin naturliga form, så vad sägs om att ge dem en glans samtidigt som du fortsätter att behandla dem på djupet? Med Make-up-produkterna från Active™-serien från Manucurist är denna 2-i-1-effekt inom räckhåll. På naglar som bitits på och är på bättringsvägen kan du välja mellan två nagellackseffekter:
- Active™ Shine: dess pärlemorsbeige formula, biosourcad till 79,5 %, innehåller antioxidanta rödbetsextrakt och hexanal, särskilt effektiva för att härda och reparera sköra naglar. Omedelbar glanseffekt!
- Active™ Smooth: dess rosabeige nyans, biosourcad till 80 %, innehåller ricinfiber som suddar ut nagelns ojämnheter, AHA-syror med skyddande egenskaper och hexanal, särskilt effektiva för att härda och reparera naglar med ränder eller skador från bitning. Omedelbar jämnande effekt!
Kom igen, upp med händerna, du behöver inte längre dölja dina naglar. Med regenererade och stärkta naglar väntar gnistrande och vitaminstinna manikyrer på dig!
Vanliga frågor
Hur lyckas man sluta bita på naglarna?
Den enklaste lösningen för att sluta bita på naglarna är att applicera ett bittert nagellack, helst biosourcat. Den obehagliga smaken avskräcker dig från att bita på fingertopparna. Det hjälper dig också att identifiera de känslor som triggar behovet att bita på naglarna. Hitta ersättningssätt för att sysselsätta dina händer eller käke när du återigen konfronteras med dessa känslor. Om du inte klarar det själv, tveka inte att söka hjälp från en specialiserad terapeut.
Hur får man fina naglar efter att ha bitit på dem länge?
Efter flera veckor utan att bita på naglarna är det brådskande att återuppbygga nagelplattan som försvagats av åratal av dålig behandling. En kur med kosttillskott kan hjälpa till att aktivera keratinproduktionen. Och det är absolut nödvändigt att införa en vårdrutin för att återfukta och vårda naglarna på djupet. Vänta tills de är regenererade och stärkta innan du applicerar ett vanligt eller semipermanent nagellack.
