Onihofagija, kaj je to?
Onihofagija je medicinski izraz za navado grizenja nohtov. Za informacijo, izvira iz grške besede onukhos, ki pomeni "noht", in phagos, ki pomeni "jedec". Približno tretjina Francozov ima to navado, ki se pogosto začne v otroštvu ali najstniških letih. Študija Ameriške akademije za dermatologijo (AAD) ocenjuje, da si približno 30 % otrok, starih od 7 do 10 let, in 45 % najstnikov grize nohte. Ta številka se s starostjo zmanjšuje, vendar približno 20 % odraslih še vedno redno grize nohte.
Od kod izvira ta nenavaden refleks grizenja prstov? Vzroki so različni, pogosto pa so povezani s stresom, tesnobo ali dolgčasom. Ko se soočimo s stresno situacijo, potrebujemo pomiritev, koncentracijo, sprostitev napetosti ali ne vemo, kaj storiti, so nohti prvi, ki trpijo. Navada, ki ni brez posledic na medicinskem področju…
Grizeni nohti = nevarnost?
Oslabljeni nohti
Z nenehnim grizenjem nohtov poškodujemo keratin, ki tvori nohtno ploščo. Grizeni nohti so tanjši in imajo nagnjenost, da se lažje razcepijo, odlepijo od kože in razvijejo črte ter druge nepravilnosti na površini. Poškodba nohtne plošče lahko tudi moti nohtno matrico in upočasni rast nohtov ali povzroči nenormalno rast, zaradi česar je nohte težje negovati in zdraviti. Poleg estetskih težav je lahko to tudi boleče in resno moteče v vsakdanjem življenju.
Majhne poškodbe, velika tveganja za okužbe
Grizenje nohtov izpostavlja kožo in obnohtno kožico večjemu tveganju za okužbe. Zaščitna pregrada kože okoli nohta je oslabljena zaradi mikropoškodb in to je odprta vrata za bakterije, viruse in glivice, ki lahko prodrejo v povrhnjico. Če te rane postanejo rdeče, otekle in boleče, jih je treba zdraviti z antibiotičnim ali protiglivičnim zdravljenjem. Poleg tega, ko si prste dajemo v usta, tvegamo tudi lažje okužbe z sezonskimi virusi in drugimi boleznimi, ki so povsod okoli nas.
Tik ali OCD?
Vedite, da je onihofagija po klasifikaciji Ameriškega združenja za psihiatrijo (DSM-5, 2015) uvrščena med obsesivno-kompulzivne vedenjske motnje. Za nekatere je to preprost tik, katerega se komaj zavedajo. Za druge pa je resnična OCD (obsesivno-kompulzivna motnja), simptom resnejšega duševnega problema, ki zahteva ustrezno psihološko pomoč.
Kaj torej storiti, da se znebite onihofagije? Ponujamo vam nekaj smernic, da se sprijaznite s svojimi nohti in jim povrnete moč ter vitalnost.
Jutri preneham!
"Grizeni nohti, dovolj je! Odločeno, jutri preneham!" To je dobra odločitev, ki kaže, da ste že zavedni problema. Pot od besed do dejanj je še dolga, a brez skrbi, obstajajo tehnike in praktične rešitve za tiste, ki želijo opustiti to slabo navado.
Koristi grenkega laka
Grenki lak je na prvi pogled običajen prozoren lak. A njegov izrazito grenak okus deluje kot majhen električni šok vsakič, ko nohte približate ustom. Neprijeten okus je tako močan, da izgine želja po ponovitvi.
Za svoj grenki lak je Manucurist razvil formulo, ki odvrne in hkrati ščiti. 68,5 % bio-surovin, nanese se kot klasičen lak, na čiste in suhe nohte ali na lak Green™ ali top coat, če ste se odločili za ličenje nohtov. Priporočljivo je nanos ponoviti vsakih dva dni, ne da bi odstranili prejšnjo plast. Odstrani se prav tako enostavno, z malo nežnega odstranjevalca Green Flash™.
Z grenkim lakom postanete bolj zavedni svojega dejanja in lažje prepoznate čustvene sprožilce, ki so vzrok. Prvi korak k učinkovitim obrambnim mehanizmom.
Alternativni gibi
Stres na delovnem mestu, želja po hrani ali kajenju, dolgčas pred zaslonom ali med prevozom... Pomembno je prepoznati situacije ali čustva, ki sprožijo potrebo po grizenju nohtov. Na podlagi tega lahko predvidite te situacije in uporabite nadomestne gibe. Gre za zaposlitev rok, ust ali celo celega telesa, da zmanjšate tesnobo in odpravite avtomatizem grizenja nohtov. Antistresna žogica, žvečilni gumi (po možnosti brez sladkorja, da zaščitite zobe), dihalne vaje, meditacija ali športna vadba... vse je dobro, dokler nohti niso tarča. Trdo delo, ki bo nagrajeno, ko boste začeli opazovati rast nohtov! Pogumno, ne obupajte!
Poiščite pomoč
Za kompulzivne onihofage je opustitev te navade pravi izziv, prav tako težak kot opuščanje kajenja za močne kadilce. V tem primeru ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Vedenjske terapije ali hipnoza lahko pomagajo bolje obvladovati stres in razumeti globoke vzroke tesnobe.
Nega nohtov med in po opustitvi
Ko prenehate gristi nohte, je rast prava vaja potrpežljivosti. Povprečno nohti na rokah zrastejo od 3 do 5 mm na mesec. Vsak milimeter je majhna zmaga! To je pravi čas, da se sprijaznite s svojimi nohti in se (ponovno) naučite skrbeti zanje.
Spodbujanje rasti
Ko se vaši napori za opustitev grizenja nohtov začnejo obrestovati, ne oklevajte in pospešite rast nohtov s prehranskimi dopolnili Nail Boost, koncentratom vitaminov in aktivnih sestavin za dvomesečno kuro. Upoštevajte, da bo ta kura še učinkovitejša, če jo boste spremljali z prehrano, bogato z vitamini, minerali in esencialnimi mikroelementi (kalcij, cink, železo, vitamini B...), ki spodbujajo tvorbo keratina.
S tem notranjim spodbujanjem boste hitreje dobili lepe nohte, na katere boste ponosni in vas bodo spodbujali, da jih ne boste več grizli.
Vlaženje in hranjenje
Da obnovite nohtno ploščo, oslabljen zaradi let grizenja, je nujno vzpostaviti rutino nege za globinsko vlaženje in hranjenje nohtov. Za to vsak dan nanesite nekaj kapljic Sérum complet na nohte in obnohtno kožico ter masirajte, dokler se izdelek ne vpije. To vlažilno nego kombinirajte z nanosom malo Huile Verte, ultra hranilne mešanice 6 rastlinskih olj s krepčilnimi lastnostmi. Če so vaši nohti posebej poškodovani, izberite Rescue Kit, trojico intenzivnih neg za obnovo in regeneracijo nohtov v 2 tednih.
Nato postopoma vključite v svojo rutino osnovne negovalne gibe in pripravo nohtov: negovanje obnohtne kožice, odstranjevanje odmrle kože, nežno piljenje površine nohta, nanašanje vlažilne kreme itd. Da bodo vaši nohti v odlični formi za naslednjo manikuro!
Negujte z lepoto
Vaši nohti počasi pridobivajo svojo naravno obliko, kaj pravite, da bi jim podarili sijaj in jih hkrati še naprej globinsko negovali? Z negami Make-up iz linije Active™ Manucurist je ta 2-v-1 učinek na dosegu roke. Za nohte, ki so v procesu okrevanja po grizenju, imate na voljo dva učinka laka za nohte:
- Active™ Shine : njegova biserno bež formula, 79,5 % bio-surovin, vsebuje antioksidativne izvlečke pese in heksanal, ki sta posebej učinkovita za utrjevanje in obnovo krhkih nohtov. Takojšnji sijoč učinek!
- Active™ Smooth : njegova rožnato bež barva, 80 % bio-surovin, vsebuje ricinusova vlakna, ki zameglijo nepravilnosti nohta, AHA kisline z zaščitnimi lastnostmi in heksanal, ki sta posebej učinkovita za utrjevanje in obnovo nohtov z brazdami ali poškodovanih zaradi grizenja. Takojšnji učinek gladkosti!
Dajte roke gor, ni več treba skrivati nohtov. Z obnovljenimi in utrjenimi nohti so pred vami sijoče in polne vitaminov manikure!
Pogosta vprašanja
Kako uspešno prenehati gristi nohte?
Najlažja rešitev za prenehanje grizenja nohtov je nanos grenkega laka, po možnosti bio-surovin. Njegov neprijeten okus vas bo odvrnil od grizenja konic prstov. Pomagal vam bo tudi prepoznati čustva, ki sprožajo potrebo po grizenju nohtov. Poiščite nadomestke, da zaposlite roke ali čeljust, ko boste spet soočeni s temi čustvi. Če sami ne zmorete, ne oklevajte in poiščite pomoč specializiranega terapevta.
Kako imeti lepe nohte po dolgotrajnem grizenju?
Po več tednih brez grizenja nohtov je nujno obnoviti nohtno ploščo, oslabljen zaradi let slabega ravnanja. Kura prehranskih dopolnil lahko pomaga pospešiti tvorbo keratina. Prav tako je nujno vzpostaviti rutino nege za globinsko vlaženje in hranjenje nohtov. Počakajte, da so nohti obnovljeni in utrjeni, preden nanesete klasičen ali poltrajni lak.
