Krehké nechty alebo nechty, ktoré rastú pomaly, často signalizujú nedostatok vitamínov. Vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín A, vitamín E... tieto nevyhnutné živiny zohrávajú kľúčovú úlohu pri tvorbe keratínu a obnove nechtovej platničky. Vedieť, ktoré vitamíny uprednostniť, ako ich získať a ako ich začleniť do starostlivosti, umožňuje účinne pôsobiť na zdravie nechtov zvnútra aj zvonka. Objavte super schopnosti vitamínov pre nechty!
Úloha vitamínov v zdraví nechtov
Nechty sú zložené viac ako z 90 % z keratínu, vláknitej bielkoviny, ktorej syntéza priamo závisí od príjmu nevyhnutných živín. Niektoré vitamíny sú nevyhnutné pre tvorbu tejto bielkoviny a správnu funkciu nechtovej matrice. Tu sú vitamíny, ktoré sú pre vaše nechty najdôležitejšie:
Biotín a ďalšie vitamíny skupiny B
Biotín (alebo vitamín B8): je to ZÁSADNÝ vitamín pre vaše nechty. Umožňuje syntézu keratínu a tiež syntézu kolagénu. Vďaka nemu je nechtová platnička hrubšia, tvrdšia a odolnejšia.
Vitamín B5 (alebo panthenol): tento ďalší vitamín skupiny B reguluje prirodzenú hydratáciu nechtu a podporuje regeneráciu buniek.
Vitamín B12: podieľa sa na tvorbe červených krviniek, ktoré zabezpečujú dobré okysličenie tkanív nechtu a chránia ho pred oxidačným stresom.
Vitamín A
Stimuluje tvorbu mazu, ktorý vytvára ochranný mastný film na nechtoch, zaručujúci ich pružnosť a lesk.
Vitamín C
Tento vitamín sa podieľa na produkcii kolagénu, ktorý prispieva k súdržnosti bunkových tkanív. Je to tiež antioxidant, ktorý pomáha obmedziť účinky každodenných škodlivých vplyvov. Je nevyhnutný pre zdravý rast a dobrú odolnosť nechtov.
Vitamín E
Rovnako ako vitamín C, vitamín E má silný antioxidačný účinok, ktorý chráni bunky a podporuje mikrocirkuláciu v oblasti nechtového lôžka, čím zabraňuje vzniku vertikálnych pruhov a iných príznakov krehkosti.
Vitamíny sú nevyhnutné pre silné a zdravé nechty.
Nedostatky vitamínov: aké majú účinky na nechty?
Vaše nechty vám hovoria a často sú prvým varovaním pri nutričných nedostatkoch. Tu je návod, ako rozlúštiť príznaky nedostatku vitamínov.
Pomalý rast
Vaše nechty rastú pomalšie ako zvyčajne a sú tenké a krehké? Môže to byť príznak nedostatku biotínu alebo vitamínu B6, ktoré prispievajú k metabolizmu aminokyselín, predchodcov keratínu. Keď tieto vitamíny B chýbajú, produkcia keratínu klesá a nechty rastú pomalšie.
Mäkké nechty
Ohýbajú sa ľahko, sú matné a chýba im pevnosť? Mäkké nechty môžu odhaliť nedostatok vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre správnu hydratáciu nechtov a udržanie ich prirodzenej pevnosti.
Lámavé nechty
Nechty, ktoré sa ľahko lámu, sú tiež spojené s nedostatkom vitamínu B12 alebo vitamínu C, ktoré sú nevyhnutné pre pevnosť nechtov. Deficit vitamínu B5 môže tiež spôsobiť lámavé alebo štiepiace sa nechty znížením hydratácie.
Pruhované nechty
Na nechtoch sa vytvorili vertikálne alebo horizontálne pruhy? Pruhované nechty často signalizujú nedostatok vitamínu E alebo B12, ktorý narušuje rast a spôsobuje nerovnosti na nechtovej platničke.
⚠️ Ak tieto príznaky pretrvávajú napriek vyváženej strave, odporúča sa konzultovať lekára. Niektoré nedostatky vyžadujú lekárske sledovanie.
Ako posilniť nechty pomocou vitamínov?
Zabezpečiť si príjem vitamínov znamená mať silné nechty a žiarivé, trvácne manikúry. Tu je návod, ako na to:
Vyvážená strava
Strava zostáva hlavným zdrojom vitamínov pre nechty a najjednoduchším riešením na zachovanie zdravia pokožky a prírodných nechtov. Aké potraviny sú najlepšie pre nechty?
- Pre príjem biotínu (B8) a vitamínov B: varené vajcia (najmä žĺtok!), pečeň a vnútornosti, tučné ryby (losos, makrela), orechy (mandle, vlašské orechy), strukoviny (šošovica, cícer), pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny.
- Pre príjem vitamínu B12: hovädzia pečeň, ryby (tuniak, pstruh), mušle (ústřice, slávky), obohatené celozrnné obilniny, vajcia. Ak ste vegetarián, môže byť potrebná suplementácia.
- Pre príjem vitamínu A: pečeň, sladké zemiaky, mrkva, špenát, sušené marhule, maslo. Oranžová a listová zelenina sú vaši najlepší spojenci.
- Pre príjem vitamínu C: čerstvé ovocie a zelenina, najmä citrusy (pomaranč, citrón, grep), kiwi, papriky, brokolica, jahody. Konzumujte ich surové, keď je to možné, pretože vitamín C je citlivý na teplo.
- Pre vitamín E: rastlinný olej (pšeničný klíčkový olej, slnečnicový olej), zelená zelenina (špenát, brokolica), orechy (mandle, lieskové orechy), semienka (slnečnica, ľan), avokádo.
Vyvážená strava: najlepšie riešenie na zabezpečenie príjmu základných vitamínov a minerálov.
(@unsplash)
Cielené doplnky stravy
Niekedy strava nestačí pokryť potreby, najmä pri obmedzujúcich diétach alebo preukázaných nedostatkoch. Práve tu prichádzajú na rad doplnky stravy!
Doplnky stravy Nail Boost sú navrhnuté tak, aby pôsobili zvnútra a odstránili nedostatok vitamínov vďaka receptúre bohatej na biotín, ale aj vitamín A, vitamíny B a vitamín C, a minerály (zinok, meď, horčík, selén). Pri kúre na 2 alebo 3 mesiace tento doplnok stravy stimuluje rast a posilňuje keratínovú štruktúru prírodných nechtov. Kúru môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb:
- Pre mäkké a poškodené nechty zvoľte kúru na 3 mesiace s dávkou 2 kapsúl denne.
- Pre udržiavanie vašich nechtov a posilnenie ich vitality zvoľte kúru na 2 mesiace s dávkou jednej kapsuly denne.
Starostlivosť o nechty bohatá na vitamíny
Ako doplnok vyváženej stravy umožňujú starostlivosť o nechty a produkty na manikúru obohatené o vitamíny pôsobiť na povrchu a zlepšiť odolnosť nechtov.
- Base Coat Vitaminée Green Flash™ je prvá obohatená báza pod semi-permanentný lak, ktorá chráni a posilňuje necht pod farbou. Jej patentovaná technológia KeraHCE+ kombinuje hexanal, vitamín C a vitamín E. Výsledok? Vytvára antioxidačný štít, ktorý chráni vrstvy keratínu a optimalizuje priľnavosť a tenue laku Green Flash™.
- Vernis soin Active™ Smooth je lak navrhnutý ako CC krém na nechty, dostupný v 4 rôznych odtieňoch. Vyhladzuje povrch nanesením saténového nahého závoja, ktorý zakrýva nerovnosti a revitalizuje necht vďaka kombinácii ricínových vlákien, hexanalu, AHAs a vitamínu E. Najlepší spojenec pre pruhované nechty!
- Vernis soin Active™ Bright je rozjasňujúci lak, ktorý vytvára svetlý biely efekt, ideálny na zmiernenie žltnutia nechtov. Tiež spevňuje a opravuje do hĺbky vďaka formule obohatenej o extrakty z citróna, lipy, hexanal, AHAs a vitamín E.
- Base S.O.S. je prvotriedna pohotovostná starostlivosť o poškodené nechty. Obohatená o panthenol a vitamín C, opravuje, obnovuje a spevňuje oslabené nechty. Používajte ako kúru 2 až 3 týždne, samostatne alebo pod Green™ lak na nechty, aby ste získali tvrdšie a zdravšie nechty.
- Kératine Booster, koncentrát biotínu + keratínu navrhnutý na posilnenie mäkkých nechtov. Jeho biomimetická formula preniká hlboko, podporuje tvorbu keratínu a zahusťuje nechtovú platničku. Aplikuje sa na čisté nechty 1 až 3-krát denne počas 5 až 7 dní.
- Concentré Perfecteur, obohatený o ricínový olej, extrakty z pistácií a vitamín E, hydratuje a chráni nechty a kutikuly každý deň. Praktické pero umožňuje jednoduchú aplikáciu kedykoľvek počas dňa.
- Sérum Complet je formulovaný na báze vody, rastlinnej glycerínu, panthenolu a extraktov z gaštanu, hydratuje a obnovuje suché, poškodené alebo lámavé nechty. Máme ho radi pre jeho ľahkú textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva bez mastného alebo lepkavého pocitu.
Aby ste mali pekné prirodzené nechty, musíte ich predovšetkým vedieť počúvať! Prijímajte pestrú stravu v kombinácii s cieľovými doplnkami podľa potreby a vhodnou vitamínovou starostlivosťou, a vaše nechty nebudú ničím trpieť. Ak sa však prejavia známky krehkosti, neváhajte navštíviť lekára, aby ste zistili príčinu.
