Krehké alebo pomaly rastúce nechty sú často znakom nedostatku vitamínov. Vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín A, vitamín E... tieto základné živiny zohrávajú kľúčovú úlohu pri tvorbe keratínu a obnove nechtovej platničky. Vedieť, ktoré uprednostniť, ako ich získať a ako ich zaradiť do rutiny starostlivosti, umožňuje účinne pôsobiť na zdravie nechtov zvnútra aj zvonka. Objav super schopnosti vitamínov pre nechty!
Úloha vitamínov v zdraví nechtov
Nechty sú z viac ako 90 % tvorené keratínom, vláknitým proteínom, ktorého syntéza priamo závisí od prísunu esenciálnych živín. Niektoré vitamíny sú nevyhnutné pre tvorbu tohto proteínu a správne fungovanie nechtovej matrice. Tu sú vitamíny, ktoré sú pre tvoje nechty najdôležitejšie:
Biotín a ďalšie vitamíny skupiny B
Biotín (alebo vitamín B8): je TO základný vitamín pre tvoje nechty. Umožňuje syntézu keratínu aj syntézu kolagénu. Vďaka nemu je nechtová platnička hrubšia, tvrdšia a odolnejšia.
Vitamín B5 (alebo pantenol): tento ďalší vitamín skupiny B reguluje prirodzenú hydratáciu nechtov a podporuje regeneráciu buniek.
Vitamín B12: podieľa sa na tvorbe červených krviniek, ktoré zabezpečujú správne okysličenie tkanív nechtu a chránia ho pred oxidačným stresom.
Vitamín A
Stimuluje tvorbu mazu, ktorý vytvára ochranný mastný film nechtu a zaručuje jeho pružnosť a lesk.
Vitamín C
Tento vitamín sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý prispieva k súdržnosti bunkových tkanív. Je tiež antioxidantom, ktorý pomáha obmedzovať účinky každodenných vplyvov. Je nevyhnutný na zabezpečenie zdravého rastu a dobrej odolnosti nechtov.
Vitamín E
Podobne ako vitamín C má vitamín E silný antioxidačný účinok, ktorý chráni bunky a podporuje mikrocirkuláciu v oblasti nechtového lôžka, čím predchádza vzniku zvislých rýh a ďalších prejavov krehkosti.
Vitamíny sú nevyhnutné pre silné a zdravé nechty.
Nedostatok vitamínov: aké účinky má na nechty?
Vaše nechty vám veľa napovedia a často sú prvými varovnými signálmi nedostatku živín. Tu je návod, ako rozpoznať príznaky nedostatku vitamínov.
Spomalený rast
Vaše nechty rastú pomalšie než zvyčajne a stávajú sa tenkými a lámavými? Môže to byť príznakom nedostatku biotínu alebo vitamínu B6, ktorý prispieva k metabolizmu aminokyselín, prekurzorov keratínu. Keď je týchto vitamínov skupiny B nedostatok, produkcia keratínu klesá a nechty prirodzene rastú pomalšie.
Mäkké nechty
Ľahko sa ohýbajú, sú matné a chýba im pevnosť? Mäkké nechty môžu poukazovať na nedostatok vitamínu A, ktorý je nevyhnutný na zabezpečenie správnej hydratácie nechtov a zachovanie ich prirodzenej pevnosti.
Lámavé nechty
Nechty, ktoré sa ľahko lámu, sú tiež spojené s nedostatkom vitamínu B12 alebo vitamínu C, vitamínov nevyhnutných pre pevnosť nechtov. Nedostatok vitamínu B5 môže tiež spôsobiť lámavé alebo štiepiace sa nechty tým, že znižuje hydratáciu.
Ryhované nechty
Vytvorili sa vám na nechtoch zvislé alebo vodorovné ryhy? Ryhované nechty sú často znakom nedostatku vitamínu E alebo B12, ktorý narúša rast a spôsobuje nerovnosti na nechtovej platničke.
⚠️ Ak tieto príznaky pretrvávajú aj napriek vyváženej strave, odporúča sa poradiť s lekárom. Niektoré nedostatky si vyžadujú lekárske sledovanie.
Ako posilniť nechty vďaka vitamínom?
Zabezpečiť si dostatočný príjem vitamínov znamená mať silné nechty a žiarivú manikúru s dlhou výdržou. Tu je návod:
Vyvážená strava
Strava zostáva hlavným zdrojom vitamínov pre nechty a najjednoduchším riešením na zachovanie zdravia pokožky a prirodzených nechtov. Ktoré potraviny prospešné pre nechty uprednostniť?
- Pre príjem biotínu (B8) a vitamínov skupiny B: varené vajcia (najmä žĺtok!), pečeň a vnútornosti, tučné ryby (losos, makrela), olejnaté plody (mandle, vlašské orechy), strukoviny (šoovica, cícer), pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny.
- Pre príjem vitamínu B12: hovädzia pečeň, ryby (tuniak, pstruh), mäkkýše (ustrice, mušle), obohatené celozrnné cereálie, vajcia. Ak dodržiavate vegetariánsku stravu, môže byť potrebné dopĺňanie.
- Pre príjem vitamínu A: pečeň, sladké zemiaky, mrkva, špenát, sušené marhule, maslo. Oranžová zelenina a zelená listová zelenina sú vašimi najlepšími spojencami.
- Pre príjem vitamínu C: čerstvé ovocie a zelenina, najmä citrusové plody (pomaranč, citrón, grapefruit), kivi, paprika, brokolica, jahody. Konzumuj ich surové, keď je to možné, pretože vitamín C je citlivý na teplo.
- Pre vitamín E: rastlinný olej (olej z pšeničných klíčkov, slnečnicový olej), zelená zelenina (špenát, brokolica), orechy (mandle, lieskové orechy), semienka (slnečnicové, ľanové), avokádo.
Vyvážená strava: najlepšie riešenie na zabezpečenie príjmu základných vitamínov a minerálov.
(@unsplash)
Cielené výživové doplnky
Niekedy strava nestačí na pokrytie potrieb, najmä pri reštriktívnych diétach alebo preukázanom nedostatku. Vtedy prichádzajú na rad výživové doplnky!
Výživové doplnky Nail Boost sú navrhnuté tak, aby pôsobili zvnútra a pomáhali riešiť nedostatok vitamínov vďaka zloženiu bohatému na biotín, ale aj vitamín A, vitamíny B a vitamín C a minerály (zinok, meď, horčík, selén). Pri kúre trvajúcej 2 alebo 3 mesiace tento výživový doplnok pomáha stimulovať rast a posilňovať keratínovú štruktúru prirodzených nechtov. Kúru si môžete prispôsobiť podľa svojich potrieb:
- Pre mäkké a poškodené nechty si zvoľte 3-mesačnú kúru v dávke 2 kapsuly denne.
- Na udržiavanie nechtov a podporu ich vitality si zvoľte 2-mesačnú kúru s jednou kapsulou denne.
Starostlivosť o nechty bohatá na vitamíny
Popri vyváženej strave umožňuje starostlivosť o nechty a manikúrové produkty obohatené o vitamíny pôsobiť na povrchu a zlepšiť odolnosť nechtov.
- Vitamínový Base Coat Green Flash™ je prvý obohatený podkladový lak na semipermanentnú manikúru, ktorý chráni a posilňuje necht pod farbou. Jeho patentovaná technológia KeraHCE+ kombinuje hexanal, vitamín C a vitamín E. Výsledok? Vytvára antioxidačný štít, ktorý chráni vrstvy keratínu a optimalizuje priľnavosť a výdrž laku Green Flash™.
- Ošetrujúci lak Active™ Smooth je lak navrhnutý ako CC krém na nechty, dostupný v 4 rôznych odtieňoch. Vyhladzuje povrch a zanecháva saténový nude závoj, ktorý zakrýva nedokonalosti a revitalizuje nechty vďaka zloženiu kombinujúcemu ricínové vlákna, hexanal, AHA a vitamín E. Najlepší spojenec pre ryhované nechty!
- Ošetrujúci lak Active™ Bright je rozjasňujúci lak, ktorý vytvára žiarivý biely efekt, ideálny na zmiernenie žltnutia nechtov. Vďaka zloženiu obohatenému o výťažky z citróna, lipy, hexanal, AHA a vitamín E tiež spevňuje a hĺbkovo obnovuje nechty.
- Base S.O.S. je dokonalá núdzová starostlivosť pre poškodené nechty. Obohatená o panthenol a vitamín C opravuje, obnovuje a spevňuje oslabené nechty. Používajte ako kúru počas 2 až 3 týždňov, samostatne alebo pod lak na nechty Green™, aby ste získali tvrdšie nechty a zdravšie nechty.
- Keratínový Booster, koncentrát biotín + keratín, je navrhnutý na posilnené pôsobenie pre mäkké nechty. Jeho biomimetické zloženie preniká do hĺbky, aby podporilo tvorbu keratínu a obnovilo hustotu nechtovej platničky. Aplikujte na nenalakované nechty 1 až 3-krát denne počas 5 až 7 dní.
- Perfekcionačné sérum obohatené o ricínový olej, výťažky z pistácie a vitamín E každodenne hydratuje a chráni nechty a nechtovú kožtičku. Jeho praktický formát pera umožňuje jednoduchú aplikáciu kedykoľvek počas dňa.
- Kompletné sérum je zložené na báze vody, rastlinného glycerínu, pantenolu a výťažkov z gaštana, hydratuje a obnovuje suché, poškodené alebo lámavé nechty. Obľúbiš si jeho ľahkú textúru, ktorá sa rýchlo vstrebáva bez mastného finišu či lepkavého pocitu.
Ak chceš mať krásne prirodzené nechty, musíš ich predovšetkým vedieť počúvať! Zvoľ si pestrú stravu doplnenú v prípade potreby o cielené doplnky a vhodnú vitamínovú starostlivosť a tvojim nechtom nebude nič chýbať. Ak však príznaky oslabenia pretrvávajú, neváhaj navštíviť lekára, aby si zistila príčinu.
