Hovorí ti niečo biotín? Túto vitamínovú látku zo skupiny B sa oplatí dobre poznať: je nevyhnutná pre zdravie nechtov, ale aj pokožky a vlasov. Čím je tento známy biotín medzi vitamínmi na nechty taký výnimočný? Čo sa stane, ak ho máš nedostatok? Ako zabezpečiť potrebný príjem a maximalizovať prínosy biotínu? Odpovieme na všetky tieto otázky, aby sme ti pomohli lepšie pochopiť význam biotínu pre krásu nechtov.
Prečo je biotín pre nechty nevyhnutný
Čo je biotín?
Biotín, v niektorých krajinách známy aj ako vitamín B8 alebo vitamín H , patrí medzi vitamíny nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu. Prispieva k energetickému metabolizmu tela a zabezpečuje tieto funkcie:
🔥Podieľa sa na tvorbe energie potrebnej pre bunkovú činnosť syntézou aminokyselín, lipidov, sacharidov a bielkovín.
🧠Reguluje nervový systém.
💅Podporuje syntézu keratínu, bielkoviny, ktorá z veľkej časti tvorí štruktúru nechtov a vlasov. Odtiaľ pochádza jeho prezývka "vitamín nechtov a vlasov" a jeho významný vplyv na rast nechtov.
Úloha biotínu pri tvorbe keratínu
Biotín B8 je takzvaný koenzým, ktorý sa podieľa na metabolizme aminokyselín potrebných na tvorbu 2 kľúčových bielkovín pre nechty:
-
prírodný keratín, ktorý tvorí 90% nechtovej štruktúry a zaručuje jej tvrdosť a odolnosť.
-
kolagén, menej nevyhnutný, no napriek tomu podporuje súdržnosť buniek nechtu a prispieva k jeho pevnosti.
Biotín má teda priamy vplyv na mechanizmy rastu nechtov a kvalitu keratínu. Vďaka nemu môžeme mať odolné nechty, ktoré rastú pravidelne a bez nedokonalostí. Super sila, vďaka ktorej je kľúčovou zložkou výživových doplnkov na nechty a spevňujúcich ošetrení.
Biotín, vitamín nevyhnutný pre silné a zdravé nechty.
Nedostatok biotínu: aké účinky má na nechty?
Práve na nechtoch a vlasoch sú účinky nedostatku biotínu najviditeľnejšie. Tu sú varovné signály, ktoré treba sledovať:
Spomalený rast
Nižší príjem vitamínu B8 narúša správne fungovanie nechtovej matrice a bezprostredným dôsledkom je spomalený rast nechtov. Bez dostatočného paliva už vaše nechty nemôžu rásť normálne. Vytvorený keratín je menej pevný a jednotlivé vrstvy sú navzájom horšie spojené. Výsledok: oslabená keratínová štruktúra, ktorá môže mať nepríjemné vedľajšie účinky.
Mäkké, lámavé alebo štiepiace sa nechty
Keď je keratínu nedostatok, nechty postupne strácajú svoju tvrdosť, ohýbajú sa, čoraz ľahšie sa lámu alebo sa štiepia na voľnom okraji. Mäkké, lámavé či štiepiace sa nechty môžu byť, samozrejme, dosť frustrujúce, najmä preto, že ohrozujú výdrž vašich obľúbených lakov, ktoré sa po pár dňoch odlupujú. Dôsledky nedostatku biotínu však nie sú nevyhnutné a existujú jednoduché riešenia, ako ich napraviť. Stačí trochu trpezlivosti a dobrá ošetrujúca rutina, aby ste opäť získali silné a žiarivé nechty.
Pri nedostatku biotínu sú vaše nechty mäkké, tenké a lámavé.
Ako zabezpečiť dostatočný príjem biotínu?
Potraviny bohaté na biotín
Hlavným zdrojom biotínu zostáva strava. Rovnako ako pri iných vitamínoch a mineráloch, vyvážená strava zabezpečuje príjem potrebný pre správne fungovanie nášho organizmu. Medzi potraviny bohaté na biotín, ktoré si môžeš zaradiť na tanier, patria:
-
Varené vajcia (najmä žĺtok), pečeň a vnútornosti, tučné ryby sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínu B8, ak zvolíš šetrnú tepelnú úpravu, ktorá zachová obsah vitamínov.
-
Olejnaté plody (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy), strukoviny (šošovica, cícer, fazuľa), pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny (ovos, špalda, pohánka) sú dobrými alternatívami, no obsahujú menej biotínu.
Jedálny lístok je teda pestrý a dá sa prispôsobiť takmer všetkým špecifickým diétam. Niektoré stavy (tehotenstvo, hormonálna nerovnováha, dlhodobý stres atď.) však môžu zvýšiť potrebu vitamínu B8 alebo znížiť jeho vstrebávanie. V takýchto prípadoch má užívanie výživového doplnku plný zmysel, aby sa predišlo nedostatku živín.
Zaraďte biotín na tanier a uprednostnite varené vajcia, celozrnné obilniny a olejnaté plody.
(@njyac)
Kúry s výživovými doplnkami
Keď samotná strava nestačí, doplnky bohaté na biotín môžu prísť na pomoc nechtom v núdzi. Naše výživové doplnky Nail Boost boli vytvorené presne na to.
Ich zloženie obohatené o vitamín A, vitamíny skupiny B a vitamín C, minerály (zinok, meď, horčík, selén), pivovarské kvasnice, rastlinný keratín a extrakt z čučoriedok pôsobí zvnútra, aby podporilo rast a posilnilo keratínovú štruktúru. Kúru si môžeš prispôsobiť podľa svojich potrieb:
-
Pre intenzívne pôsobenie na mäkké a poškodené nechty: 2 kapsuly denne počas 3 mesiacov.
-
Na každodennú starostlivosť a podporu vitality nechtov: 1 kapsula denne počas 2 mesiacov.
Výživové doplnky Nail Boost, ideálne na doplnenie biotínu a regeneráciu nechtov zvnútra.
Praktické tipy na maximalizáciu prínosov biotínu pre nechty
Po pôsobení zvnútra, aby ste zabezpečili dostatočný príjem biotínu, je čas pôsobiť zvonka, opraviť škody spôsobené nedostatkom a maximalizovať prínosy vašej novej beauty rutiny pre nechty.
Obnova nechtov pomocou vhodnej posilňujúcej starostlivosti
Mäkké alebo lámavé nechty, je pre teba ťažké rozoznať rozdiel? Je čas na malú diagnostiku! Odpoveď nájdeš na pár kliknutí vďaka našej online diagnostike a rutine starostlivosti, ktorú si môžeš osvojiť podľa zisteného problému:
-
S rutinou Starter pre mäkké nechty si vďaka kúre kombinujúcej spevňujúcu starostlivosť, Kératine Booster, výživný olej, Zelený olej, a ošetrujúcu bázu, Spevňujúcu bázu, dlhodobo posilníte nechty za 2 týždne.
-
Starter rutina pre lámavé a štiepiace sa nechty ti umožní poškodené nechty obnoviť a regenerovať. Magická formula? 2-týždňová kúra s trojicou produktov Keratínový Booster, Zelený olej a Maska S.O.S. pre intenzívnu hydratačnú starostlivosť.
Pre dlhotrvajúce a viditeľné výsledky kombinuj výživové doplnky s revitalizačnou starostlivosťou.
Hydratovať a chrániť nechty pred každodennými vplyvmi
Aby ste si zachovali silné a zdravé nechty, odporúčame vám popri vyváženej strave osvojiť si niekoľko každodenných návykov:
-
Pravidelne hydratuj kožtičku. Tieto malé kožtičky okolo nechtu sú prirodzenou ochranou nechtovej matrice. Preto sa o ne oplatí starať a každý deň ich masírovať niekoľkými kvapkami Zeleného oleja. Malé gesto, veľký prínos.
-
Noste rukavice pri domácich prácach, keď nechty vystavujete horúcej vode alebo chemikáliám, pretože váš keratín si s nimi nerozumie.
-
Osvoj si jemnú a udržateľnú manikúrovú rutinu. Uprednostni bio-založené lakové formulácie, ako sú laky Green™ a Green Flash™, ktoré sa šetrne odstraňujú bez pilovania a acetónu, aby sa nepoškodila nechtová platnička po každej manikúre.
-
Doprajte si ošetrujúcu kúru medzi dvoma aplikáciami laku. Doprajte svojim nechtom chvíľu výživnej starostlivosti, ktorá im pomôže zachovať prirodzenú rovnováhu. ošetrujúce laky Active™ sú vašimi najlepšími spojencami na posilnenie a skrášlenie nechtov.
Hydratácia, ochrana a jemná manikúra: správne návyky pre krásne nechty v skvelej kondícii.
Ako už viete: s biotínom nie sú žarty! Tento vitamín B8 zohráva kľúčovú úlohu pri tvorbe keratínu. Vďaka nemu môžu vaše nechty pravidelne rásť a byť odolnejšie. Či už prostredníctvom pestrej stravy alebo s pomocou výživových doplnkov, krása a zdravie vašich nechtov závisia od príjmu biotínu. V kombinácii s pravidelnou ošetrujúcou rutinou a ochrannými návykmi sa prínosy biotínu pre vaše nechty prejavia v priebehu času, pre dlhotrvajúce a viditeľné výsledky ✨🧬
