Říká vám něco biotin? Tento vitamin ze skupiny B se rozhodně vyplatí znát – je zásadní nejen pro zdraví vašich nehtů, ale i pokožky a vlasů. Čím je tento slavný biotin mezi vitaminy pro nehty tak výjimečný? Co se děje, když nám chybí? Jak zajistit potřebný příjem a vytěžit z výhod biotinu maximum? Na všechny tyto otázky vám odpovíme, abyste lépe porozuměli vlivu biotinu na krásu nehtů.
Proč je biotin pro nehty zásadní
Co je to biotin?
Biotin, v některých zemích známý také jako vitamin B8 nebo vitamin H, patří mezi vitaminy nezbytné pro správné fungování organismu. Přispívá k energetickému metabolismu těla a plní následující funkce:
🔥Podílí se na tvorbě energie potřebné pro buněčnou činnost prostřednictvím syntézy aminokyselin, lipidů, sacharidů a bílkovin.
🧠Reguluje nervový systém.
💅Podporuje syntézu keratinu, bílkoviny, která tvoří většinu struktury nehtů a vlasů. Odtud pramení její přezdívka "vitamin pro nehty a vlasy" a zásadní vliv na růst nehtů.
Role biotinu při tvorbě keratinu
Biotin B8 je takzvaný koenzym, který se podílí na metabolismu aminokyselin nezbytných pro tvorbu 2 klíčových proteinů pro nehty:
-
přírodní keratin, který tvoří 90 % nehtové struktury a zaručuje její tvrdost i odolnost.
-
Kolagen, který je sice méně zásadní, ale přesto podporuje soudržnost buněk nehtu a přispívá k jeho pevnosti.
Biotin tak má přímý vliv na mechanismy růstu nehtů i na kvalitu keratinu. Právě díky němu můžete mít odolné nehty, které rostou pravidelně a bez nedokonalostí. Tato superschopnost z něj dělá hvězdnou složku doplňků stravy na nehty i zpevňujících kúr.
Biotin, nepostradatelný vitamin pro silné a zdravé nehty.
Nedostatek biotinu: jaké má účinky na nehty?
Nedostatek biotinu se nejvíce projevuje právě na nehtech a vlasech. Zde jsou varovné signály, kterým věnovat pozornost:
Zpomalený růst
Nižší příjem vitaminu B8 narušuje správné fungování nehtového lůžka, což má za okamžitý následek zpomalení růstu nehtů. Bez dostatku paliva nemohou nehty normálně růst. Vytvořený keratin je méně pevný a jednotlivé vrstvy k sobě hůře přilnou. Výsledek: oslabená keratinová struktura, která může mít nepříjemné vedlejší účinky.
Měkké, lámavé nebo třepící se nehty
Jakmile je keratin oslabený, nehty postupně ztrácejí svou pevnost, snadněji se ohýbají či lámou nebo se na volném okraji třepí. Mít měkké, lámavé či třepící se nehty může být frustrující, zvlášť když to ohrožuje výdrž vašich oblíbených laků, které se během několika dní začnou olupovat. Důsledky nedostatku biotinu však nejsou nevyhnutelné a existují jednoduchá řešení, jak jim předejít. Stačí trocha trpělivosti a správná pečující rutina, abyste znovu získali silné a zářivé nehty.
Při nedostatku biotinu jsou nehty měkké, tenké a lámavé.
Jak zajistit dostatečný příjem biotinu?
Potraviny bohaté na biotin
Hlavním zdrojem biotinu zůstává strava. Podobně jako u jiných vitaminů a minerálů pomáhá vyvážený jídelníček zajistit potřebný příjem pro správné fungování organismu. Mezi potraviny bohaté na biotin, které stojí za to zařadit na talíř, patří:
-
Vařená vejce (zejména žloutek), játra a vnitřnosti, tučné ryby jsou vynikajícími zdroji vitaminu B8 za předpokladu, že zvolíte šetrnou tepelnou úpravu, která zachová obsah vitaminů.
-
Olejnatá semena a ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové oříšky), luštěniny (čočka, cizrna, fazole), pivovarské kvasnice a celozrnné obiloviny (oves, špalda, pohanka) jsou skvělou alternativou, i když obsahují nižší koncentraci biotinu.
Jídelníček je pestrý a dokáže se přizpůsobit téměř každé specifické dietě. Některé stavy (těhotenství, hormonální nerovnováha, dlouhodobý stres apod.) však mohou zvýšit potřebu vitaminu B8 nebo snížit jeho vstřebávání. V takových případech dává užívání doplňků stravy dokonalý smysl, aby se předešlo nutričnímu deficitu.
Dopřejte si biotin na talíři a zaměřte se na vařená vejce, celozrnné obiloviny a ořechy či semínka.
(@njyac)
Kúry s doplňky stravy
Když samotná strava nestačí, doplňky bohaté na biotin přijdou nehtům v nouzi na pomoc. Naše doplňky stravy Nail Boost byly vyvinuty přesně k tomuto účelu.
Jejich složení obohacené o vitamin A, vitaminy skupiny B a vitamin C, minerály (zinek, měď, hořčík, selen), pivovarské kvasnice, rostlinný keratin a extrakt z borůvek působí zevnitř a podporuje růst i posílení keratinové struktury. Kúru si můžete přizpůsobit podle svých potřeb:
-
Pro intenzivní účinek na měkké a poškozené nehty: 2 kapsle denně po dobu 3 měsíců.
-
Pro každodenní péči a posílení vitality nehtů: 1 kapsle denně po dobu 2 měsíců.
Doplňky stravy Nail Boost jsou ideální pro doplnění biotinu a regeneraci nehtů zevnitř.
Praktické tipy, jak maximalizovat přínosy biotinu pro nehty
Poté, co jste zapůsobili zevnitř a zajistili dostatečný příjem biotinu, je čas působit zvenčí, napravit škody způsobené jeho nedostatkem a maximalizovat přínosy vaší nové beauty rutiny péče o nehty.
Obnovte své nehty pomocí vhodné posilující péče
Měkké, nebo lámavé nehty – váháte, jaký je mezi nimi rozdíl? Chce to krátkou diagnostiku! Odpověď najdete na pár kliknutí díky naší online diagnostice spolu s pečující rutinou na míru zjištěnému problému:
-
Se sadou Starter pro měkké nehty nehty trvale posílíte už za 2 týdny díky kúře kombinující zpevňující péči Keratinový booster, výživný Zelený olej a pečující bázi Posilující Base Coat.
-
Sada Starter pro lámavé a třepící se nehty vám umožní poškozené nehty regenerovat a obnovit. Kouzelné složení? Dvoutýdenní kúra s trojicí péčí Keratinový booster, Zelený olej a S.O.S. maska pro intenzivní hydratační péči.
Pro trvalé a viditelné výsledky zkombinujte doplňky stravy s revitalizační péčí.
Hydratujte a chraňte své nehty před každodenními vlivy
Chcete-li si udržet silné a zdravé nehty, doporučujeme vedle vyvážené stravy zařadit do každodenní péče několik návyků:
-
Pravidelně hydratujte kůžičku kolem nehtů. Tato jemná kůže chránící nehet představuje přirozenou bariéru matrixu. Vyplatí se ji hýčkat každodenní masáží s několika kapkami Zeleného oleje. Malé gesto pro maximální výsledek.
-
Při domácích pracích noste rukavice, zejména pokud nehty vystavujete horké vodě nebo chemickým přípravkům, protože vašemu keratinu příliš nesvědčí.
-
Zvolte šetrnou a udržitelnou rutinu manikúry. Dejte přednost rostlinným recepturám laků, jako jsou laky Green™ a Green Flash™, které se odstraňují šetrně bez pilování a acetonu, abyste nepoškodili nehtovou ploténku po každé manikúře.
-
Dopřejte si pečující kúru mezi dvěma aplikacemi laku. Věnujte svým nehtům chvíli výživné péče, která jim pomůže zachovat přirozenou rovnováhu. Pečující laky Active™ jsou vašimi nejlepšími spojenci pro posílení a zkrášlení nehtů.
Hydratace, ochrana a šetrná manikúra: ty správné návyky pro krásné nehty v plné síle.
Určitě už chápete: s biotinem si není radno zahrávat! Tento vitamin B8 hraje klíčovou roli při tvorbě keratinu. Právě díky němu mohou vaše nehty pravidelně růst a jsou odolnější. Ať už prostřednictvím pestré stravy, nebo s pomocí doplňků stravy, krása a zdraví vašich nehtů závisí na příjmu biotinu. Ve spojení s pravidelnou pečující rutinou a ochrannými návyky přináší biotin dlouhodobé a viditelné výsledky ✨🧬
