Křehké nehty nebo pomalý růst jsou často známkou nedostatku vitaminů. Vitaminy skupiny B, vitamin C, vitamin A, vitamin E... tyto esenciální živiny hrají klíčovou roli při tvorbě keratinu a obnově nehtové ploténky. Vědět, kterým dát přednost, jak je získat a jak je začlenit do pečující rutiny, vám umožní účinně podpořit zdraví nehtů – zevnitř i zvenčí. Objevte superschopnosti vitaminů pro vaše nehty!
Role vitamínů ve zdraví nehtů
Nehty jsou z více než 90 % tvořeny keratinem, vláknitým proteinem, jehož syntéza přímo závisí na příjmu esenciálních živin. Některé vitaminy jsou nezbytné pro tvorbu tohoto proteinu i pro správné fungování nehtového lůžka a matrixu. Zde jsou vitaminy, které jsou pro vaše nehty nejdůležitější:
Biotin a další vitaminy skupiny B
Biotin (neboli vitamin B8): to je TEN nejdůležitější vitamin pro vaše nehty. Právě on umožňuje syntézu keratinu i syntézu kolagenu. Díky němu je nehtová ploténka silnější, tvrdší a odolnější.
Vitamin B5 (neboli panthenol): tento další vitamin skupiny B reguluje přirozenou hydrataci nehtu a podporuje buněčnou regeneraci.
Vitamin B12: podílí se na tvorbě červených krvinek, které zajišťují správné okysličení tkání nehtu a chrání jej před oxidačním stresem.
Vitamin A
Stimuluje tvorbu kožního mazu, který vytváří ochranný lipidový film nehtu a zaručuje jeho pružnost i lesk.
Vitamin C
Tento vitamin se podílí na tvorbě kolagenu, který přispívá k soudržnosti buněčných tkání. Je také antioxidantem, který pomáhá mírnit dopady každodenních nepříznivých vlivů. Je nezbytný pro zajištění zdravého růstu a dobré odolnosti nehtů.
Vitamin E
Podobně jako vitamin C má i vitamin E silný antioxidační účinek, který chrání buňky a podporuje mikrocirkulaci v oblasti nehtového lůžka, čímž předchází vzniku svislých rýh a dalším projevům oslabení.
Vitaminy jsou nezbytné pro silné a zdravé nehty.
Nedostatek vitaminů: jaké má účinky na nehty?
Vaše nehty k vám mluví a v případě nutričních deficitů často bývají prvními varovnými signály. Zde je návod, jak dešifrovat příznaky nedostatku vitaminů.
Zpomalený růst
Rostou vaše nehty pomaleji než obvykle a jsou tenké a třepivé? Může to být známka nedostatku biotinu nebo vitaminu B6, který přispívá k metabolismu aminokyselin – prekurzorů keratinu. Při nedostatku těchto vitaminů skupiny B klesá tvorba keratinu a nehty logicky rostou pomaleji.
Měkké nehty
Snadno se ohýbají, jsou matné a postrádají pevnost? Měkké nehty mohou odhalovat nedostatek vitaminu A, který je nezbytný pro správnou hydrataci nehtů a udržení jejich přirozené pevnosti.
Lámavé nehty
Nehty, které se snadno lámou, souvisejí také s nedostatkem vitaminu B12 nebo vitaminu C, což jsou klíčové vitaminy pro pevnost nehtů. Nedostatek vitaminu B5 může rovněž způsobit lámavé nebo třepící se nehty v důsledku snížené hydratace.
Rýhované nehty
Vytvořily se vám na nehtech svislé nebo vodorovné rýhy? Rýhované nehty jsou často známkou nedostatku vitaminu E nebo B12, který narušuje růst a způsobuje nerovnosti na nehtové ploténce.
⚠️ Pokud tyto příznaky přetrvávají i přes vyváženou stravu, doporučujeme poradit se s lékařem. Některé nedostatky vyžadují lékařský dohled.
Jak posílit nehty díky vitaminům?
Zajistit si dostatečný příjem vitaminů znamená zaručit si silné nehty a zářivou, dlouhotrvající manikúru. Zde je návod, jak na to:
Vyvážená strava
Strava zůstává hlavním zdrojem vitaminů pro nehty a nejjednodušším řešením, jak udržet pokožku i přírodní nehty zdravé. Kterým potravinám prospěšným pro nehty dát přednost?
- Pro příjem biotinu (B8) a vitaminů skupiny B: vařená vejce (zejména žloutek!), játra a vnitřnosti, tučné ryby (losos, makrela), ořechy a semínka (mandle, vlašské ořechy), luštěniny (čočka, cizrna), pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny.
- Pro příjem vitaminu B12: hovězí játra, ryby (tuňák, pstruh), měkkýši (ústřice, slávky), obohacené celozrnné obiloviny, vejce. Pokud dodržujete vegetariánskou stravu, může být nutná suplementace.
- Pro příjem vitaminu A: játra, batáty, mrkev, špenát, sušené meruňky, máslo. Oranžová a listová zelená zelenina jsou vaši nejlepší spojenci.
- Pro příjem vitaminu C: čerstvé ovoce a zelenina, zejména citrusy (pomeranč, citron, grep), kiwi, papriky, brokolice, jahody. Konzumujte je pokud možno syrové, protože vitamin C je citlivý na teplo.
- Pro vitamin E: rostlinné oleje (olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej), zelená zelenina (špenát, brokolice), skořápkové plody (mandle, lískové ořechy), semínka (slunečnicová, lněná), avokádo.
Jíst vyváženě: nejlepší způsob, jak zajistit příjem esenciálních vitaminů a minerálů.
(@unsplash)
Cílené doplňky stravy
Strava někdy nestačí k pokrytí všech potřeb, zejména v případě restriktivních diet nebo prokázaného deficitu. Právě tehdy přicházejí na řadu doplňky stravy!
Doplňky stravy Nail Boost jsou navrženy tak, aby působily zevnitř a zastavily nedostatek vitamínů díky složení bohatému na biotin, ale také vitamín A, vitamíny skupiny B a vitamín C a minerály (zinek, měď, hořčík, selen). Jako 2- až 3měsíční kúra pomáhá tento doplněk stravy stimulovat růst a posilovat keratinovou strukturu přírodních nehtů. Kúru si můžete přizpůsobit podle svých potřeb:
- Pro měkké a poškozené nehty zvolte 3měsíční kúru s dávkováním 2 kapsle denně.
- Pro udržení zdraví nehtů a posílení jejich vitality zvolte 2měsíční kúru s dávkováním 1 kapsle denně.
Péče o nehty bohatá na vitaminy
Jako doplněk vyvážené stravy pomáhá péče o nehty a manikúrní produkty obohacené o vitaminy působit na povrchu a zlepšit odolnost nehtů.
- Vitaminový Base Coat Green Flash™ je první obohacená báze pro gel lak, která chrání a posiluje nehet pod barvou. Její patentovaná technologie KeraHCE+ kombinuje hexanal, vitamin C a vitamin E. Výsledek? Vytváří antioxidační štít, který chrání vrstvy keratinu a optimalizuje přilnavost i výdrž laku Green Flash™.
- Pečující lak Active™ Smooth je lak navržený jako CC krém na nehty, dostupný ve 4 různých odstínech. Vyhlazuje povrch nanesením saténového nude závoje, který stírá nerovnosti a revitalizuje nehet díky složení kombinujícímu ricinová vlákna, hexanal, AHA kyseliny a vitamin E. Nejlepší spojenec pro rýhované nehty!
- Pečující lak Active™ Bright je rozjasňující lak, který vytváří jemný bílý projasňující efekt, ideální pro potlačení žloutnutí nehtů. Zároveň umožňuje nehty hloubkově vytvrdit a opravit díky složení obohacenému o výtažky z citronu, lípy, hexanal, AHA kyseliny a vitamin E.
- Báze S.O.S. je dokonalá první pomoc pro poškozené nehty. Obohacená o panthenol a vitamin C opravuje, obnovuje a zpevňuje oslabené nehty. Používá se jako kúra po dobu 2 až 3 týdnů, samostatně nebo pod lak na nehty Green™, pro získání tvrdších a zdravějších nehtů.
- Kératine Booster, koncentrát biotinu a keratinu navržený pro intenzivní účinek zaměřený na měkké nehty. Jeho biomimetické složení proniká do hloubky, kde podporuje tvorbu keratinu a zpevňuje nehtovou ploténku. Aplikujte na čisté nenalakované nehty 1–3krát denně po dobu 5 až 7 dní.
- Zdokonalující koncentrát, obohacený o ricinový olej, výtažky z řečíku a vitamin E, každodenně hydratuje a chrání nehty i kůžičku. Jeho praktický formát pera umožňuje snadnou aplikaci kdykoli během dne.
- Kompletní sérum s recepturou na bázi vody, rostlinného glycerinu, panthenolu a výtažků z kaštanu hydratuje a obnovuje suché, poškozené nebo lámavé nehty. Zamilujete si ho pro jeho lehkou texturu, která se rychle vstřebává bez mastného či lepkavého finiše.
Chcete-li mít krásné přírodní nehty, musíte jim především umět naslouchat! Zvolte pestrou stravu doplněnou v případě potřeby o cílené doplňky a vhodnou vitaminovou péči a vašim nehtům nebude nic chybět. Pokud však známky oslabení přetrvávají, neváhejte se poradit s lékařem a zjistit jejich příčinu.
