Křehké nebo pomalu rostoucí nehty často signalizují nedostatek vitamínů. Vitamíny skupiny B, vitamín C, vitamín A, vitamín E... tyto nezbytné živiny hrají klíčovou roli při produkci keratinu a obnově nehtové ploténky. Vědět, které vitamíny upřednostnit, jak je získat a jak je začlenit do péče, umožňuje účinně působit na zdraví nehtů jak zevnitř, tak zvenčí. Objevte super schopnosti vitamínů pro nehty!
Role vitamínů ve zdraví nehtů
Nehty jsou tvořeny více než z 90 % z keratinu, vláknité bílkoviny, jejíž syntéza přímo závisí na přísunu nezbytných živin. Některé vitamíny jsou nezbytné pro produkci této bílkoviny a správnou funkci nehtové matrix. Zde jsou vitamíny, které jsou pro vaše nehty nejdůležitější:
Biotin a další vitamíny skupiny B
Biotin (nebo vitamín B8): je to ZÁSADNÍ vitamín pro vaše nehty. Umožňuje syntézu keratinu a také syntézu kolagenu. Díky němu je nehtová ploténka silnější, tvrdší a odolnější.
Vitamín B5 (nebo panthenol): tento další vitamín skupiny B reguluje přirozenou hydrataci nehtu a podporuje buněčnou regeneraci.
Vitamín B12: podílí se na tvorbě červených krvinek, které zajišťují dobrou okysličení tkání nehtu a chrání ho před oxidačním stresem.
Vitamín A
Stimuluje tvorbu mazu, který vytváří ochranný mastný film na nehtu, zajišťující jeho pružnost a lesk.
Vitamín C
Tento vitamín se podílí na produkci kolagenu, který přispívá ke kohezi buněčných tkání. Je také antioxidantem, který pomáhá omezit účinky každodenních škodlivých vlivů. Je nezbytný pro zajištění zdravého růstu a dobré odolnosti nehtů.
Vitamín E
Stejně jako vitamín C má vitamín E silný antioxidační účinek, který chrání buňky a podporuje mikrocirkulaci v oblasti nehtového lůžka, čímž předchází vzniku vertikálních rýh a dalším známkám křehkosti.
Vitamíny jsou nezbytné pro silné a zdravé nehty.
Nedostatky vitamínů: jaký mají vliv na nehty?
Vaše nehty vám něco říkají a často jsou prvními varovnými signály při nutričních nedostatcích. Zde je návod, jak rozluštit příznaky nedostatku vitamínů.
Zpomalený růst
Vaše nehty rostou pomaleji než obvykle a jsou tenké a křehké? To může být příznakem nedostatku biotinu nebo vitamínu B6, které přispívají k metabolismu aminokyselin, předchůdců keratinu. Když tyto vitamíny B chybí, produkce keratinu klesá a nehty rostou pomaleji.
Měkké nehty
Snadno se ohýbají, jsou matné a postrádají pevnost? Měkké nehty mohou být známkou nedostatku vitamínu A, který je nezbytný pro správnou hydrataci nehtů a udržení jejich přirozené pevnosti.
Lámavé nehty
Nehty, které se snadno lámou, jsou také spojovány s nedostatkem vitamínu B12 nebo vitamínu C, které jsou nezbytné pro pevnost nehtů. Deficit vitamínu B5 může také způsobit lámavé nebo štěpící se nehty snížením hydratace.
Rýhované nehty
Na nehtech se vám objevily vertikální nebo horizontální rýhy? Rýhované nehty často signalizují nedostatek vitamínu E nebo B12, který narušuje růst a způsobuje nepravidelnosti na nehtové ploténce.
⚠️ Pokud tyto příznaky přetrvávají i přes vyváženou stravu, doporučuje se konzultace s lékařem. Některé nedostatky vyžadují lékařskou péči.
Jak posílit nehty pomocí vitamínů?
Zajistit si dostatečný přísun vitamínů znamená mít silné nehty a zářivé, dlouhotrvající manikúry. Zde je návod, jak na to:
Vyvážená strava
Strava zůstává hlavním zdrojem vitamínů pro nehty a nejjednodušším řešením, jak udržet zdraví pokožky a přírodních nehtů. Jaké potraviny jsou pro nehty nejlepší?
- Pro příjem biotinu (B8) a vitamínů B: vařená vejce (zejména žloutek!), játra a vnitřnosti, tučné ryby (losos, makrela), olejnatá semena (mandle, ořechy), luštěniny (čočka, cizrna), pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny.
- Pro příjem vitamínu B12: hovězí játra, ryby (tuňák, pstruh), měkkýši (ústřice, slávky), obohacené celozrnné obiloviny, vejce. Pokud jste vegetarián, může být nutné doplnění.
- Pro příjem vitamínu A: játra, batáty, mrkev, špenát, sušené meruňky, máslo. Oranžová a listová zelenina jsou vaši nejlepší spojenci.
- Pro příjem vitamínu C: čerstvé ovoce a zelenina, zejména citrusy (pomeranč, citron, grep), kiwi, papriky, brokolice, jahody. Konzumujte je syrové, pokud je to možné, protože vitamín C je citlivý na teplo.
- Pro vitamín E: rostlinné oleje (olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej), zelená zelenina (špenát, brokolice), ořechy (mandle, lískové ořechy), semena (slunečnicová, lněná), avokádo.
Vyvážená strava: nejlepší řešení pro zajištění příjmu nezbytných vitamínů a minerálů.
(@unsplash)
Cílené doplňky stravy
Někdy strava nestačí pokrýt potřeby, zejména při restriktivních dietách nebo prokázaných nedostatcích. Právě zde přicházejí na řadu doplňky stravy!
Doplňky stravy Nail Boost jsou navrženy tak, aby působily zevnitř a napravily nedostatek vitamínů díky receptuře bohaté na biotin, ale také na vitamín A, vitamíny B a vitamín C a minerály (zinek, měď, hořčík, selen). Při kúře 2 nebo 3 měsíce tento doplněk stravy stimuluje růst a posiluje keratinovou strukturu přírodních nehtů. Kúru můžete přizpůsobit podle svých potřeb:
- Pro měkké a poškozené nehty zvolte kúru na 3 měsíce s dvěma kapslemi denně.
- Pro péči o vaše nehty a posílení jejich vitality zvolte kúru na 2 měsíce s jednou kapslí denně.
Péče o nehty bohatá na vitamíny
Kromě vyvážené stravy umožňují péče o nehty a manikúrní produkty obohacené o vitamíny působit na povrchu a zlepšit odolnost nehtů.
- Vitaminová Base Coat Green Flash™ je první obohacená báze pro semi-permanentní lak, která chrání a posiluje nehet pod barvou. Její patentovaná technologie KeraHCE+ kombinuje hexanal, vitamín C a vitamín E. Výsledek? Vytváří antioxidační štít, který chrání vrstvy keratinu a optimalizuje přilnavost a tenue laku Green Flash™.
- Active™ Smooth péče lak je lak navržený jako CC krém pro nehty, dostupný ve 4 různých odstínech. Vyhlazuje povrch nanesením saténového nude závoje, který maskuje nerovnosti a revitalizuje nehet díky kombinaci ricinových vláken, hexanalu, AHAs a vitamínu E. Nejlepší spojenec pro proužkované nehty!
- Active™ Bright péče lak je zesvětlující lak, který vytváří zářivý bílý efekt, ideální pro potlačení žloutnutí nehtů. Také pomáhá zpevnit a hluboce opravit díky receptuře obohacené o výtažky z citronu, lípy, hexanal, AHAs a vitamín E.
- Base S.O.S. je nouzová péče pro poškozené nehty. Obohacená o panthenol a vitamín C, opravuje, obnovuje a zpevňuje oslabené nehty. Používejte jako kúru po dobu 2 až 3 týdnů, samostatně nebo pod Green™ lak na nehty, pro získání tvrdších a zdravějších nehtů.
- Keratínový Booster, koncentrát biotinu + keratinu navržený pro posílení měkkých nehtů. Jeho biomimetická formule proniká hluboko, podporuje tvorbu keratinu a zhušťuje nehtovou ploténku. Aplikujte na čisté nehty 1 až 3krát denně po dobu 5 až 7 dnů.
- Koncentrovaný Perfektor, obohacený o ricinový olej, výtažky z pistáciovníku a vitamín E, hydratuje a chrání nehty a kůžičky každý den. Praktické pero umožňuje snadnou aplikaci kdykoliv během dne.
- Kompletní Sérum je formulováno na základě vody, rostlinné glycerinu, panthenolu a výtažků z kaštanu, hydratuje a obnovuje suché, poškozené nebo lámavé nehty. Máme ho rádi pro jeho lehkou texturu, která se rychle vstřebává, bez mastného nebo lepkavého pocitu.
Aby vaše nehty vypadaly krásně a přirozeně, je třeba je především umět poslouchat! Zvolte pestrou stravu doplněnou cílenými doplňky a vhodnou vitamínovou péčí, a vaše nehty nebudou postrádat nic. Pokud se však objeví známky křehkosti, neváhejte navštívit lékaře, aby zjistil příčinu.
