Unghii fragile sau care cresc lent sunt adesea semnul unei carențe de vitamine. Vitaminele din grupul B, vitamina C, vitamina A, vitamina E... acești nutrienți esențiali joacă un rol-cheie în producția de cheratină și în reînnoirea plăcii unghiei. Să știi pe care să le prioritizezi, cum să le obții și cum să le integrezi într-o rutină de îngrijire permite să acționezi eficient asupra sănătății unghiilor, atât din interior, cât și din exterior. Descoperă super-puterile vitaminelor pentru unghii!
Rolul vitaminelor în sănătatea unghiilor
Unghiile sunt compuse în proporție de peste 90% din cheratină, o proteină fibroasă a cărei sinteză depinde direct de aportul de nutrienți esențiali. Anumite vitamine sunt indispensabile pentru producția acestei proteine și pentru buna funcționare a matricei unghiei. Iată vitaminele cele mai importante pentru unghiile tale:
Biotina și alte vitamine B
Biotina (sau vitamina B8): este VITAMINA esențială pentru unghiile tale. Ea permite sinteza cheratinei precum și sinteza colagenului. Datorită ei, placa unghiei este mai groasă, mai dură și mai rezistentă.
Vitamina B5 (sau pantenol): această altă vitamină B reglează hidratarea naturală a unghiei și favorizează regenerarea celulară.
Vitamina B12: participă la producția globulelor roșii care asigură o bună oxigenare a țesuturilor unghiei și o protejează de stresul oxidativ.
Vitamina A
Stimulează producția de sebum care formează filmul gras protector al unghiei, garantând suplețea și strălucirea acesteia.
Vitamina C
Această vitamină participă la producția de colagen care contribuie la coeziunea țesuturilor celulare. Este, de asemenea, un antioxidant care ajută la limitarea efectelor agresiunilor zilnice. Este esențială pentru a asigura o creștere sănătoasă și o bună rezistență a unghiilor.
Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E are o acțiune antioxidantă puternică care protejează celulele și susține microcirculația la nivelul patului unghial, prevenind astfel apariția dungilor verticale și a altor semne de fragilitate.
Vitaminele sunt indispensabile pentru a avea unghii puternice și sănătoase.
Deficiențe de vitamine: ce efecte au asupra unghiilor?
Unghiile tale îți transmit semnale și sunt adesea primele care avertizează în caz de deficiențe nutriționale. Iată cum să interpretezi semnele lipsei de vitamine.
Creștere încetinită
Unghiile tale cresc mai încet decât de obicei și devin subțiri și fragile? Acesta poate fi un semn al unei deficiențe de biotină sau vitamina B6, care contribuie la metabolismul aminoacizilor precursorilor keratinei. Când aceste vitamine B sunt deficitare, producția de keratină scade și, implicit, unghiile cresc mai lent.
Unghii moi
Se îndoaie ușor, sunt terni și lipsiți de fermitate? Unghiile moi pot indica un deficit de vitamina A, esențială pentru a asigura o bună hidratare a unghiilor și pentru a menține rigiditatea lor naturală.
Unghii casante
Unghiile care se rup ușor sunt, de asemenea, asociate cu un deficit de vitamina B12 sau vitamina C, vitamine esențiale pentru rezistența unghiilor. Un deficit de vitamina B5 poate provoca, de asemenea, unghii casante sau despicate prin reducerea hidratării.
Unghii cu dungi
S-au format dungi verticale sau orizontale pe unghiile tale? Unghiile cu dungi sunt adesea un semn al unei deficiențe de vitamina E sau B12, care perturbă creșterea și generează neregularități pe placa unghiei.
⚠️ Dacă aceste simptome persistă în ciuda unei alimentații echilibrate, este recomandat să consulți un medic. Unele deficiențe necesită monitorizare medicală.
Cum să-ți întărești unghiile cu ajutorul vitaminelor?
Asigurarea aportului de vitamine înseamnă unghii puternice și manichiuri strălucitoare și durabile. Iată cum să procedezi:
O alimentație echilibrată
Alimentația rămâne prima sursă de vitamine pentru unghii și cea mai simplă soluție pentru a păstra sănătatea pielii și a unghiilor naturale. Care sunt alimentele bune pentru unghii pe care trebuie să le preferați?
- Pentru aportul de biotină (B8) și vitamine B: ouă fierte (mai ales gălbenușul!), ficat și organe, pește gras (somon, macrou), oleaginoase (migdale, nuci), leguminoase (linte, năut), drojdie de bere, cereale integrale.
- Pentru aportul de vitamina B12: ficat de vită, pește (ton, păstrăv), moluște (stridii, midii), cereale integrale îmbogățite, ouă. Dacă urmați o dietă vegetariană, poate fi necesară suplimentarea.
- Pentru aportul de vitamina A: ficat, cartof dulce, morcovi, spanac, caise uscate, unt. Legumele portocalii și cele cu frunze verzi sunt cei mai buni aliați ai dumneavoastră.
- Pentru aportul de vitamina C: fructe și legume proaspete, în special citrice (portocală, lămâie, grapefruit), kiwi, ardei, broccoli, căpșuni. Consumați-le crude când este posibil, deoarece vitamina C este sensibilă la căldură.
- Pentru vitamina E: ulei vegetal (ulei de germeni de grâu, ulei de floarea-soarelui), legume verzi (spanac, broccoli), fructe oleaginoase (migdale, alune), semințe (floarea-soarelui, in), avocado.
O alimentație echilibrată: cea mai bună soluție pentru a asigura aportul de vitamine și minerale esențiale.
(@unsplash)
Suplimente alimentare țintite
Uneori, alimentația nu este suficientă pentru a acoperi necesarul, mai ales în cazul dietelor restrictive sau al deficiențelor confirmate. Aici intervin suplimentele alimentare!
Suplimentele alimentare Nail Boost sunt concepute să acționeze din interior și să corecteze o deficiență de vitamine printr-o formulă bogată în biotină, dar și în vitamina A, vitaminele B și vitamina C, precum și în minerale (zinc, cupru, magneziu, seleniu). Într-un tratament de 2 sau 3 luni, acest supliment alimentar stimulează creșterea și întărește structura keratinică a unghiilor naturale. Puteți ajusta tratamentul în funcție de nevoile dumneavoastră:
- Pentru unghii moi și deteriorate, optați pentru un tratament de 3 luni cu 2 capsule pe zi.
- Pentru a întreține unghiile și a le stimula vitalitatea, alegeți un tratament de 2 luni cu o capsulă pe zi.
Îngrijirea unghiilor bogată în vitamine
Ca supliment la o alimentație echilibrată, îngrijirea unghiilor și produsele pentru manichiură îmbogățite cu vitamine permit acțiunea la suprafață pentru a îmbunătăți rezistența unghiilor.
- Base Coat Vitaminată Green Flash™ este prima bază de lac semi-permanent îmbogățită care protejează și întărește unghia sub culoare. Tehnologia sa brevetată KeraHCE+ combină hexanal, vitamina C și vitamina E. Rezultatul? Creează un scut antioxidant care păstrează straturile de keratină și optimizează aderența și tenuea lacului de unghii Green Flash™.
- Lacul de unghii tratament Active™ Smooth este conceput ca o cremă CC pentru unghii, disponibil în 4 nuanțe diferite. Netezește suprafața depunând un voal satinat nude care estompează neregularitățile și revitalizează unghia datorită unei formule care combină fibre de ricin, hexanal, AHAs și vitamina E. Cel mai bun aliat al unghiilor striate!
- Lacul de unghii tratament Active™ Bright este un lac iluminator care creează un efect luminos alb, ideal pentru estomparea îngălbenirii unghiilor. De asemenea, întărește și repară în profunzime datorită unei formule îmbogățite cu extracte de lămâie, tei, hexanal, AHAs și vitamina E.
- Base S.O.S. este tratamentul de urgență prin excelență pentru unghiile deteriorate. Îmbogățită cu panthenol și vitamina C, repară, restaurează și întărește unghiile fragile. Se folosește în cure de 2 până la 3 săptămâni, aplicată singură sau sub un lac de unghii Green™, pentru a redobândi unghii mai tari și mai sănătoase.
- Kératine Booster, un concentrat biotină + keratină gândit pentru o acțiune întăritoare destinată unghiilor moi. Formula sa biomimetică pătrunde în profunzime pentru a susține producția de keratină și a redensifica placa unghială. Se aplică pe unghii goale de 1 până la 3 ori pe zi, timp de 5 până la 7 zile.
- Concentratul perfect, îmbogățit cu ulei de ricin, extracte de fistic și vitamina E, hidratează și protejează zilnic unghiile și cuticulele. Formatul său practic de stilou permite o aplicare ușoară, în orice moment al zilei.
- Serumul complet este formulat pe bază de apă, glicerină vegetală, panthenol și extracte de castan, hidratează și restaurează unghiile uscate, deteriorate sau casante. Îl iubim pentru textura sa ușoară care pătrunde rapid, fără un finisaj gras sau efect lipicios.
Pentru a avea unghii naturale frumoase, trebuie mai întâi să știi să le asculți! Adoptă o alimentație variată combinată cu suplimente țintite dacă este nevoie și tratamente vitaminizate potrivite, iar unghiile tale nu vor duce lipsă de nimic. Totuși, dacă persistă semne de fragilitate, nu ezita să consulți un medic pentru a afla cauza.
