Unghiile fragile sau care cresc lent sunt adesea semnul unei carențe de vitamine. Vitaminele din grupul B, vitamina C, vitamina A, vitamina E... acești nutrienți esențiali joacă un rol-cheie în producția de keratină și reînnoirea plăcii unghiale. Să știi pe care să le prioritizezi, cum să le obții și cum să le integrezi într-o rutină de îngrijire îți permite să acționezi eficient asupra sănătății unghiilor, atât din interior, cât și din exterior. Descoperă superputerile vitaminelor pentru unghii!
Rolul vitaminelor în sănătatea unghiilor
Unghiile sunt compuse în proporție de peste 90% din keratină, o proteină fibroasă a cărei sinteză depinde direct de aportul de nutrienți esențiali. Anumite vitamine sunt indispensabile pentru producerea acestei proteine și pentru buna funcționare a matricei unghiei. Iată vitaminele care contează cel mai mult pentru unghiile tale:
Biotina și alte vitamine B
Biotina (sau vitamina B8): este vitamina esențială pentru unghiile tale. Ea permite sinteza keratinei, precum și sinteza colagenului. Datorită ei, placa unghială este mai groasă, mai dură și mai rezistentă.
Vitamina B5 (sau pantenolul): această altă vitamină B reglează hidratarea naturală a unghiei și favorizează regenerarea celulară.
Vitamina B12: participă la producerea globulelor roșii care asigură o bună oxigenare a țesuturilor unghiei și o protejează de stresul oxidativ.
Vitamina A
Stimulează producția de sebum, care formează filmul lipidic protector al unghiei, garantând flexibilitatea și strălucirea acesteia.
Vitamina C
Această vitamină participă la producția de colagen, care contribuie la coeziunea țesuturilor celulare. Este, de asemenea, un antioxidant care ajută la limitarea efectelor agresiunilor zilnice. Este esențială pentru a asigura o creștere sănătoasă și o bună rezistență a unghiilor.
Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E are o acțiune antioxidantă puternică ce protejează celulele și susține microcirculația la nivelul patului unghial, prevenind astfel apariția striurilor verticale și a altor semne de fragilitate.
Vitaminele sunt indispensabile pentru a avea unghii puternice și sănătoase.
Carențe de vitamine: ce efecte au asupra unghiilor?
Unghiile tale îți vorbesc și sunt adesea primele care trag un semnal de alarmă în caz de carențe nutriționale. Iată cum să descifrezi semnele unei lipse de vitamine.
Creștere încetinită
Unghiile tale cresc mai lent decât de obicei și devin subțiri și friabile? Acesta poate fi semnul unei carențe de biotină sau de vitamina B6, care contribuie la metabolismul aminoacizilor precursori ai keratinei. Când aceste vitamine B sunt în deficit, producția de keratină scade și, inevitabil, unghiile cresc mai lent.
Unghii moi
Se îndoaie ușor, sunt terne și lipsite de fermitate? Niște unghii moi pot trăda un deficit de vitamina A, esențială pentru a asigura o bună hidratare a unghiilor și pentru a le menține rigiditatea naturală.
Unghii casante
Unghiile care se rup ușor sunt asociate și cu o lipsă de vitamina B12 sau de vitamina C, vitamine esențiale pentru rezistența unghiilor. Un deficit de vitamina B5 poate provoca, de asemenea, unghii casante sau unghii despicate, reducând hidratarea.
Unghii striate
S-au format striuri verticale sau orizontale pe unghiile tale? Unghiile striate sunt adesea semnul unei carențe de vitamina E sau B12, care perturbă creșterea și creează neregularități pe suprafața unghiei.
⚠️ Dacă aceste simptome persistă în ciuda unei alimentații echilibrate, se recomandă consultarea unui medic. Anumite carențe necesită monitorizare medicală.
Cum să-ți întărești unghiile cu ajutorul vitaminelor?
Asigurarea aportului de vitamine înseamnă unghii puternice și manichiuri strălucitoare și de lungă durată. Iată cum să procedezi:
O alimentație echilibrată
Alimentația rămâne principala sursă de vitamine pentru unghii și cea mai simplă soluție pentru a menține sănătatea pielii și a unghiilor naturale. Care sunt alimentele benefice pentru unghii pe care ar trebui să le favorizezi?
- Pentru aportul de biotină (B8) și vitamine din grupul B: ouă gătite (în special gălbenușul!), ficat și măruntaie, pește gras (somon, macrou), fructe oleaginoase (migdale, nuci), leguminoase (linte, năut), drojdie de bere, cereale integrale.
- Pentru aportul de vitamina B12: ficat de vită, pește (ton, păstrăv), fructe de mare (stridii, midii), cereale integrale fortificate, ouă. Dacă urmezi o dietă vegetariană, suplimentarea poate fi necesară.
- Pentru aportul de vitamina A: ficat, cartof dulce, morcovi, spanac, caise uscate, unt. Legumele portocalii și legumele cu frunze verzi sunt cei mai buni aliați ai tăi.
- Pentru aportul de vitamina C: fructe și legume proaspete, în special citrice (portocală, lămâie, pamplemousse), kiwi, ardei, broccoli, căpșuni. Consumă-le crude atunci când este posibil, deoarece vitamina C este sensibilă la căldură.
- Pentru vitamina E: ulei vegetal (ulei de germeni de grâu, ulei de floarea-soarelui), legume verzi (spanac, broccoli), fructe cu coajă lemnoasă (migdale, alune de pădure), semințe (floarea-soarelui, in), avocado.
Alimentația echilibrată: cea mai bună soluție pentru a asigura aportul de vitamine și minerale esențiale.
(@unsplash)
Suplimente alimentare țintite
Uneori, alimentația nu este suficientă pentru a acoperi necesarul, în special în cazul dietelor restrictive sau al carențelor confirmate. Aici intervin suplimentele alimentare!
Suplimentele alimentare Nail Boost sunt concepute pentru a acționa din interior și a combate deficitul de vitamine datorită unei formule bogate în biotină, dar și în vitamina A, vitamine din grupul B și vitamina C, precum și minerale (zinc, cupru, magneziu, seleniu). Sub formă de cură de 2 sau 3 luni, acest supliment alimentar ajută la stimularea creșterii și la întărirea structurii de keratină a unghiilor naturale. Poți adapta cura în funcție de nevoile tale:
- Pentru unghii moi și deteriorate, optează pentru o cură de 3 luni, câte 2 capsule pe zi.
- Pentru îngrijirea unghiilor și stimularea vitalității acestora, alege o cură de 2 luni, câte o capsulă pe zi.
Tratamente pentru unghii bogate în vitamine
În completarea unei alimentații echilibrate, produsele de îngrijire a unghiilor și produsele de manichiură îmbogățite cu vitamine ajută la acționarea la suprafață pentru a îmbunătăți rezistența unghiilor.
- Baza cu Vitamine Green Flash™ este prima bază de ojă semipermanentă îmbogățită care protejează și fortifică unghia sub culoare. Tehnologia sa brevetată KeraHCE+ asociază hexanalul, vitamina C și vitamina E. Rezultatul? Creează un scut antioxidant care protejează straturile de keratină și optimizează aderența și rezistența ojei Green Flash™.
- Lacul tratament Active™ Smooth este o ojă concepută ca o CC cream pentru unghii, disponibilă în 4 nuanțe diferite. Netezește suprafața lăsând un văl satinat nude care estompează imperfecțiunile și revitalizează unghia datorită unei formule ce combină fibre de ricin, hexanal, AHA și vitamina E. Cel mai bun aliat al unghiilor striate!
- Lacul tratament Active™ Bright este, la rândul său, o ojă iluminatoare care creează un efect luminos alb, ideal pentru estomparea îngălbenirii unghiilor. De asemenea, ajută la întărirea și repararea în profunzime datorită unei formule îmbogățite cu extracte de lămâie, tei, hexanal, AHA și vitamina E.
- Baza S.O.S. este tratamentul de urgență prin excelență pentru unghiile deteriorate. Îmbogățită cu pantenol și vitamina C, repară, reface și întărește unghiile fragilizate. Se utilizează ca tratament tip cură timp de 2 până la 3 săptămâni, aplicată singură sau sub o ojă Green™, pentru a obține unghii mai tari și mai sănătoase.
- Boosterul cu Keratină, un concentrat de biotină + keratină gândit pentru o acțiune intensivă dedicată unghiilor moi. Formula sa biomimetică pătrunde în profunzime pentru a susține producția de keratină și a redensifica placa unghială. Se aplică pe unghiile curate de 1 până la 3 ori pe zi, timp de 5 până la 7 zile.
- Concentratul Perfecționator, îmbogățit cu ulei de ricin, extracte de fistic și vitamina E, hidratează și protejează zilnic unghiile și cuticulele. Formatul său practic de tip cariocă permite o aplicare ușoară, în orice moment al zilei.
- Serul Complet este formulat pe bază de apă, glicerină vegetală, pantenol și extracte de castan; hidratează și reface unghiile uscate, deteriorate sau casante. Este apreciat pentru textura sa lejeră care pătrunde rapid, fără finisaj gras sau efect lipicios.
Pentru a avea unghii naturale frumoase, trebuie înainte de toate să înveți să le asculți! Adoptă o alimentație variată asociată cu suplimente țintite, dacă este nevoie, și tratamente vitaminizate adaptate, iar unghiilor tale nu le va lipsi nimic. Dacă totuși semnele de fragilitate persistă, nu ezita să consulți un medic pentru a afla cauza.
