A biotina, conhece? É importante conhecer bem esta vitamina do grupo B, essencial para a boa saúde das suas unhas, mas também da sua pele e cabelo. O que torna esta famosa biotina tão especial entre as vitaminas para unhas? O que acontece se faltar? Como garantir a ingestão necessária e maximizar os benefícios da biotina? Respondemos a todas estas perguntas para o ajudar a compreender melhor a importância da biotina para a beleza das unhas.
Por que a biotina é essencial para as unhas
O que é a biotina?
Também conhecida como vitamina B8 ou vitamina H em alguns países, a biotina faz parte das vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Contribui para o metabolismo energético do corpo e assegura as seguintes funções:
🔥Participa na produção de energia necessária à atividade celular, sintetizando aminoácidos, lípidos, hidratos de carbono e proteínas.
🧠Regula o sistema nervoso.
💅Favorece a síntese da queratina, esta proteína que compõe grande parte da estrutura das unhas e do cabelo. Daí o seu apelido de "vitamina das unhas e do cabelo" e a sua grande influência no crescimento das unhas.
Papel da biotina na produção de queratina
A biotina B8 é o que se chama uma coenzima que participa no metabolismo dos aminoácidos necessários para a produção de 2 proteínas-chave para as unhas:
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a queratina natural que constitui 90% da estrutura ungueal e garante a sua dureza e resistência.
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o colagénio, menos essencial mas que favorece a coesão das células da unha e contribui para a sua solidez.
A biotina exerce assim uma influência direta nos mecanismos de crescimento das unhas e na qualidade da queratina. É graças a ela que podemos ter unhas resistentes que crescem regularmente e sem defeitos. Um superpoder que a torna o ingrediente principal dos suplementos alimentares para unhas e dos tratamentos endurecedores.
A biotina, uma vitamina indispensável para ter unhas fortes e saudáveis.
Deficiência de biotina: quais os efeitos nas unhas?
Os efeitos da falta de biotina são mais visíveis nas unhas e no cabelo. Aqui estão os sinais de alerta a observar:
Crescimento lento
Menos ingestão de vitamina B8 e o bom funcionamento da matriz da unha fica perturbado, com a consequência imediata de um crescimento lento das unhas. Sem combustível suficiente, as suas unhas não conseguem crescer normalmente. A queratina produzida é menos sólida e as camadas menos bem ligadas entre si. Resultado: uma estrutura queratínica enfraquecida que pode ter efeitos secundários desagradáveis.
Unhas moles, frágeis ou que se partem em camadas
A partir do momento em que a queratina está deficiente, as unhas perdem gradualmente a sua dureza, dobram-se ou partem-se com mais facilidade ou dividem-se na borda livre. Ter unhas moles, frágeis ou que se partem em camadas pode ser frustrante, especialmente porque isso compromete a boa tenue dos seus vernizes favoritos, que lascam em poucos dias. No entanto, as consequências da falta de biotina não são uma fatalidade e existem soluções simples para remediar. Basta um pouco de paciência e uma boa rotina de cuidados para recuperar unhas fortes e radiantes.
Com falta de biotina, as suas unhas tornam-se moles, finas e frágeis.
Como garantir a ingestão suficiente de biotina?
Alimentos ricos em biotina
A principal fonte de biotina continua a ser a alimentação. Tal como outras vitaminas e minerais, uma dieta equilibrada assegura a ingestão necessária para o bom funcionamento do nosso organismo. Entre os alimentos ricos em biotina para incluir no seu prato, encontram-se:
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Ovos cozidos (especialmente a gema), fígado e miúdos, peixes gordos são excelentes fontes de vitamina B8, desde que opte por uma cozedura suave que preserve o conteúdo em vitaminas.
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Frutos oleaginosos (amêndoas, nozes, avelãs), leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão), levedura de cerveja, cereais integrais (aveia, espelta, trigo sarraceno) são boas alternativas, embora menos concentradas em biotina.
O menu é assim variado e pode adaptar-se a quase todas as dietas específicas. No entanto, certos estados (gravidez, desequilíbrio hormonal, stress prolongado, etc.) podem aumentar as necessidades ou reduzir a absorção da vitamina B8. Nestes casos, o recurso a um suplemento alimentar faz todo o sentido para evitar qualquer carência nutricional.
Inclua biotina na sua alimentação privilegiando ovos cozidos, cereais integrais e frutos oleaginosos.
(@njyac)
Curas com suplementos alimentares
Quando a alimentação sozinha não é suficiente, os suplementos ricos em biotina ajudam a socorrer unhas em dificuldade. Os nossos suplementos alimentares Nail Boost foram formulados exatamente para isso.
A sua fórmula enriquecida com vitamina A, vitaminas do grupo B e vitamina C, minerais (zinco, cobre, magnésio, selénio), levedura de cerveja, queratina vegetal e extrato de mirtilo, atua de dentro para apoiar o crescimento e reforçar a estrutura queratínica. Pode ajustar a cura conforme as suas necessidades:
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Para uma ação intensiva em unhas moles e danificadas: 2 cápsulas por dia durante 3 meses.
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Para uma manutenção diária e impulsionar a vitalidade das unhas: 1 cápsula por dia durante 2 meses.
Os suplementos alimentares Nail Boost, perfeitos para repor biotina e regenerar as suas unhas de dentro para fora.
Conselhos práticos para maximizar os benefícios da biotina nas unhas
Depois de agir internamente para garantir a ingestão de biotina, é tempo de agir externamente para reparar os danos causados pela deficiência e maximizar os benefícios da sua nova nail routine beauty.
Reparar as unhas com cuidados fortificantes adequados
Unhas moles ou unhas frágeis, tem dificuldade em distinguir? Um pequeno diagnóstico é necessário! Encontre a resposta em poucos cliques graças ao nosso diagnóstico online e à rotina de cuidados a adotar conforme o problema identificado:
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Com a rotina Starter Unhas moles, fortaleça duradouramente as suas unhas em 2 semanas graças a uma cura que combina um cuidado endurecedor, o Kératine Booster, um óleo nutritivo, o Huile Verte, e uma base tratante, a Base Fortifiante.
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A rotina Starter Unhas frágeis e que se partem em camadas permite reparar e regenerar unhas danificadas. A fórmula mágica? Uma cura de 2 semanas com o trio de cuidados Kératine Booster, Huile Verte e Masque S.O.S. para um cuidado hidratante intensivo.
Para resultados duradouros e visíveis, combine suplementos alimentares e cuidados revitalizantes.
Hidratar e proteger as unhas das agressões diárias
Para manter unhas fortes e saudáveis, recomendamos que adote, além de uma dieta equilibrada, alguns hábitos diários:
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Hidratar as cutículas regularmente. Estas pequenas peles que rodeiam a unha são as proteções naturais da matriz. Por isso, é importante mimá-las, massajando-as todos os dias com algumas gotas de Huile Verte. Um pequeno gesto para um grande benefício.
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Usar luvas para as tarefas domésticas, quando expõe as suas unhas a água quente ou produtos químicos, pois a sua queratina não se dá bem com eles.
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Adotar uma rotina de manicure suave e duradoura. Prefira fórmulas de vernizes bio-sourcées como os vernizes Green™ e Green Flash™ que se removem suavemente, sem lixar nem usar acetona, para evitar danificar a placa da unha após cada manicure.
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Fazer uma cura de cuidados entre duas aplicações de verniz. Ofereça às suas unhas uma pausa de cuidados nutritivos que as ajudará a preservar o seu equilíbrio natural. Os vernizes cuidados Active™ são os seus melhores aliados para fortalecer as unhas enquanto as embelezam.
Hidratação, proteção e manicure suave: os bons hábitos para manter unhas bonitas e em plena forma.
Já percebeu: não se brinca com a biotina! Esta vitamina B8 desempenha um papel fundamental na produção de queratina. É graças a ela que as suas unhas podem crescer regularmente e ficam mais resistentes. Seja através de uma alimentação variada ou com a ajuda de suplementos alimentares, a beleza e a saúde das suas unhas dependem da sua ingestão de biotina. Associada a uma rotina regular de cuidados e a gestos protetores, os benefícios da biotina nas suas unhas mantêm-se ao longo do tempo, para resultados duradouros e visíveis ✨🧬
