A biotina diz-lhe alguma coisa? Tem todo o interesse em conhecer bem esta vitamina do grupo B, essencial para a boa saúde das suas unhas, mas também da sua pele e do seu cabelo. O que torna esta famosa biotina tão especial entre as vitaminas para unhas? O que acontece se houver carência? Como garantir os aportes necessários e maximizar os benefícios da biotina? Respondemos a todas estas perguntas para ajudar a compreender melhor o impacto da biotina na beleza das unhas.
Porque é que a biotina é essencial para as unhas
O que é a biotina?
Também conhecida como vitamina B8 ou vitamina H em alguns países, a biotina faz parte das vitaminas essenciais ao bom funcionamento do organismo. Contribui para o metabolismo energético do corpo e assegura as seguintes funções:
🔥Contribui para a produção de energia necessária à atividade celular, sintetizando aminoácidos, lípidos, hidratos de carbono e proteínas.
🧠Regula o sistema nervoso.
💅Favorece a síntese da queratina, esta proteína que constitui grande parte da estrutura das unhas e do cabelo. Daí a sua alcunha de "vitamina das unhas e do cabelo" e a sua grande influência no crescimento das unhas.
Papel da biotina na produção de queratina
A biotina B8 é aquilo a que se chama uma coenzima, que participa no metabolismo dos aminoácidos necessários à produção de 2 proteínas essenciais para as unhas:
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a queratina natural, que constitui 90% da estrutura ungueal e garante a sua dureza e resistência.
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o colagénio, menos essencial, mas que ainda assim favorece a coesão das células da unha e contribui para a sua resistência.
A biotina exerce, assim, uma influência direta nos mecanismos de crescimento das unhas e na qualidade da queratina. É graças a ela que podemos ter unhas resistentes que crescem regularmente e sem imperfeições. Um superpoder que faz dela o ingrediente-chave dos suplementos alimentares para unhas e dos tratamentos endurecedores.
A biotina, uma vitamina indispensável para ter unhas fortes e saudáveis.
Deficiência de biotina: que efeitos nas unhas?
É nas unhas e no cabelo que os efeitos de uma carência de biotina são mais visíveis. Eis os sinais de alerta a vigiar:
Crescimento mais lento
Menor ingestão de vitamina B8 e o bom funcionamento da matriz da unha fica comprometido, tendo como consequência imediata um crescimento mais lento das unhas. Sem combustível suficiente, as tuas unhas deixam de poder crescer normalmente. A queratina produzida é menos sólida e as camadas ficam menos bem ligadas entre si. Resultado: uma estrutura queratínica enfraquecida que pode ter efeitos secundários indesejáveis.
Unhas moles, quebradiças ou descamadas
Quando a queratina é deficiente, as unhas perdem gradualmente a sua dureza, dobram-se ou partem-se cada vez mais facilmente, ou descamam na extremidade livre. É certo que ter unhas moles, quebradiças ou descamadas pode ser bastante frustrante, sobretudo porque isso compromete a boa duração dos teus vernizes favoritos, que lascam em poucos dias. No entanto, as consequências da falta de biotina não são inevitáveis e existem soluções simples para as resolver. Basta um pouco de paciência e uma boa rotina de cuidados para recuperar unhas fortes e radiantes.
Com falta de biotina, as tuas unhas tornam-se moles, finas e quebradiças.
Como garantir uma ingestão suficiente de biotina?
Alimentos ricos em biotina
A principal fonte de biotina continua a ser a alimentação. Tal como acontece com outras vitaminas e minerais, uma alimentação equilibrada permite garantir os aportes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo. Entre os alimentos ricos em biotina a incluir no prato, encontram-se:
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Os ovos cozinhados (sobretudo a gema), o fígado e as vísceras, os peixes gordos são excelentes fontes de vitamina B8, desde que opte por uma cozedura suave que preserve o teor de vitaminas.
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Os frutos oleaginosos (amêndoas, nozes, avelãs), as leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão), a levedura de cerveja, os cereais integrais (aveia, espelta, trigo-sarraceno) são boas alternativas, mas são menos concentrados em biotina.
O menu é, portanto, variado e pode adaptar-se a quase todos os regimes alimentares específicos. No entanto, alguns estados (gravidez, desequilíbrio hormonal, stress prolongado, etc.) podem aumentar as necessidades ou reduzir a absorção da vitamina B8. Nestes casos, recorrer a um suplemento alimentar faz todo o sentido para evitar qualquer carência nutricional.
Inclua biotina no seu prato, privilegiando ovos cozinhados, cereais integrais e frutos oleaginosos.
(@njyac)
Ciclos de suplementos alimentares
Quando a alimentação por si só não é suficiente, os suplementos ricos em biotina ajudam a socorrer unhas em dificuldade. Os nossos suplementos alimentares Nail Boost foram formulados precisamente para isso.
A sua fórmula enriquecida com vitamina A, vitaminas do grupo B e vitamina C, minerais (zinco, cobre, magnésio, selénio), levedura de cerveja, queratina vegetal e extrato de mirtilo atua a partir do interior para apoiar o crescimento e reforçar a estrutura de queratina. Pode ajustar o tratamento às suas necessidades:
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Para uma ação intensiva nas unhas moles e danificadas: 2 cápsulas por dia durante 3 meses.
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Para uma manutenção diária e para estimular a vitalidade das unhas: 1 cápsula por dia durante 2 meses.
Os suplementos alimentares Nail Boost, perfeitos para repor a biotina e regenerar as unhas a partir do interior.
Conselhos práticos para maximizar os benefícios da biotina nas unhas
Depois de agir de dentro para garantir a ingestão de biotina, é altura de agir por fora para reparar os danos causados pela deficiência e maximizar os benefícios da tua nova rotina de beleza para unhas.
Reparar as unhas com cuidados fortificantes adequados
Unhas moles ou unhas quebradiças, tem dificuldade em distinguir? É preciso um pequeno diagnóstico! Encontre a resposta em poucos cliques graças ao nosso diagnóstico online e à rotina de cuidados a adotar consoante o problema identificado:
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Com a rotina Starter para unhas moles, fortalece duradouramente as tuas unhas em 2 semanas graças a um tratamento que combina um cuidado endurecedor, o Kératine Booster, um óleo nutritivo, o Óleo Verde, e uma base de tratamento, a Base Fortalecedora.
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A rotina Starter Unhas quebradiças e descamadas permite-lhe reparar e regenerar unhas danificadas. A fórmula mágica? Um tratamento de 2 semanas com o trio de cuidados Kératine Booster, Óleo Verde e Máscara S.O.S. para um cuidado hidratante intensivo.
Para resultados duradouros e visíveis, combine suplementos alimentares e cuidados revitalizantes.
Hidratar e proteger as unhas das agressões diárias
Para manter unhas fortes e saudáveis, recomendamos que adotes, além de uma alimentação equilibrada, alguns bons hábitos no dia a dia:
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Hidrate as cutículas regularmente. Estas pequenas peles que rodeiam a unha são as proteções naturais da matriz. Por isso, tem todo o interesse em mimá-las, massajando-as todos os dias com algumas gotas de Óleo Verde. Um pequeno gesto para um grande benefício.
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Usa luvas nas tarefas domésticas, quando expões as unhas a água quente ou a produtos químicos, pois a tua queratina não se dá bem com eles.
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Adote uma rotina de manicure suave e duradoura. Privilegie as fórmulas de verniz de origem biológica, como os vernizes Green™ e Green Flash™, que se removem suavemente, sem limagem nem acetona, para evitar danificar a lâmina ungueal após cada manicure.
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Faz uma pausa de cuidados entre duas aplicações de verniz. Oferece às tuas unhas um momento de cuidados nutritivos que as ajudará a preservar o seu equilíbrio natural. Os vernizes de tratamento Active™ são os teus melhores aliados para fortalecer as unhas enquanto as embelezam.
Hidratação, proteção e manicure suave: os bons hábitos para manter unhas bonitas e em plena forma.
Já percebeste: não se brinca com a biotina! Esta vitamina B8 desempenha um papel fundamental na produção de queratina. É graças a ela que as tuas unhas podem crescer regularmente e tornar-se mais resistentes. Seja através de uma alimentação variada ou com a ajuda de suplementos alimentares, a beleza e a saúde das tuas unhas dependem da tua ingestão de biotina. Associados a uma rotina de cuidados regular e a gestos de proteção, os benefícios da biotina nas tuas unhas prolongam-se no tempo, para resultados duradouros e visíveis ✨🧬
