Czym jest onychofagia?
Onychofagia to medyczne określenie nawyku obgryzania paznokci. Nazwa pochodzi od greckich słów onukhos („paznokieć”) i phagos („zjadacz”). Problem ten dotyczy niemal jednej trzeciej populacji i często zaczyna się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania. Badanie Amerykańskiej Akademii Dermatologii (AAD) szacuje, że paznokcie obgryza około 30% dzieci w wieku 7–10 lat i 45% nastolatków. Odsetek ten spada wraz z wiekiem, jednak około 20% dorosłych nadal regularnie obgryza paznokcie.
Skąd właściwie bierze się ten odruch? Przyczyny bywają różne, lecz najczęściej wiążą się ze stresem, lękiem lub nudą. W stresującej sytuacji, z potrzeby uspokojenia się, skupienia, rozładowania emocji lub po prostu z nudów, to paznokcie padają pierwszą ofiarą. Ten nawyk niesie ze sobą również konsekwencje zdrowotne…
Obgryzanie paznokci = zagrożenie?
Osłabione paznokcie
Ciągłe obgryzanie paznokci prowadzi do uszkodzenia keratyny budującej płytkę paznokcia. Cieńsze paznokcie po obgryzaniu mają tendencję do łatwiejszego rozdwajania się, odklejania od łożyska oraz powstawania bruzd i nierówności na powierzchni. Uszkodzenie płytki może również zaburzyć funkcjonowanie macierzy paznokcia, spowolnić ich wzrost lub wywołać nieprawidłowy odrost, utrudniając pielęgnację. Poza kwestią estetyczną może to być także bolesne i uciążliwe na co dzień.
Drobne ranki, duże ryzyko infekcji
Obgryzanie paznokci naraża skórę i skórki na zwiększone ryzyko infekcji. Bariera ochronna naskórka wokół paznokcia zostaje osłabiona przez mikrourazy, co otwiera drogę bakteriom, wirusom i grzybom. Jeśli ranki staną się zaczerwienione, opuchnięte i bolesne, konieczne będzie leczenie antybiotykami lub preparatami przeciwgrzybiczymi. Co więcej, wkładając palce do ust, zwiększasz ryzyko łatwiejszego złapania sezonowych wirusów i innych infekcji.
Nawyk czy natręctwo?
Warto wiedzieć, że Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (DSM-5, 2015) klasyfikuje onychofagię jako zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne lub zaburzenie zachowania. Dla jednych może być to zwykły tik, z którego ledwo zdają sobie sprawę. Dla innych – rzeczywiste zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, będące objawem głębszych problemów, które wymagają wsparcia specjalisty.
Co zatem zrobić, aby pozbyć się onychofagii? Podsuwamy kilka wskazówek, jak pogodzić się ze swoimi paznokciami oraz przywrócić im siłę i witalność.
Od jutra rzucam!
„Koniec z obgryzionymi paznokciami! Postanowione, od jutra rzucam!” Oto doskonałe postanowienie, które dowodzi, że problem został już uświadomiony. Droga od słów do czynów bywa jednak długa. Spokojnie – istnieją techniki i praktyczne rozwiązania, które pomogą każdemu wyjść z tego nawyku.
Zalety gorzkiego lakieru
Gorzki lakier na pierwszy rzut oka wygląda jak zwykły bezbarwny lakier. Jednak jego wyrazisty, gorzki smak działa jak mały impuls ostrzegawczy za każdym razem, gdy zbliżysz paznokcie do ust. Nieprzyjemny smak jest tak mocny, że natychmiast mija ochota na powtórkę.
Dla swojego gorzkiego lakieru marka Manucurist opracowała formułę, która jednocześnie zniechęca do obgryzania i chroni. W 68,5% pochodzenia biologicznego, aplikuje się go jak klasyczny lakier – na czyste, suche paznokcie lub na lakier Green™ czy top coat, jeśli zdecydujesz się na kolor. Zaleca się powtarzanie aplikacji co dwa dni bez zmywania poprzedniej warstwy. Zmywa się go równie łatwo za pomocą odrobiny delikatnego zmywacza Green Flash™.
Dzięki gorzkiemu lakierowi uświadamiasz sobie swój odruch i łatwiej rozpoznajesz emocje, które go wywołują. To pierwszy krok do wypracowania skutecznych nawyków obronnych.
Nawyki zastępcze
Stres w pracy, chęć sięgnięcia po przekąskę lub papierosa, nuda przed ekranem czy w podróży... Kluczowe jest zidentyfikowanie sytuacji i emocji, które wyzwalają potrzebę obgryzania paznokci. Dzięki temu możesz je przewidzieć i zastosować czynności zastępcze. Chodzi o zajęcie dłoni, ust, a nawet całego ciała, aby zredukować niepokój i przełamać automatyzm obgryzania. Piłeczka antystresowa, guma do żucia (najlepiej bez cukru), ćwiczenia oddechowe, medytacja czy trening... każda metoda jest dobra, o ile ratuje Twoje paznokcie. Wysiłek opłaci się, gdy zobaczysz, jak paznokcie odrastają! Nie poddawaj się!
Szukanie pomocy
Dla osób nałogowo obgryzających paznokcie zerwanie z tym nawykiem to prawdziwe wyzwanie – równie trudne, co rzucenie palenia dla nałogowych palaczy. W takim przypadku warto skorzystać z pomocy specjalistów. Terapia behawioralna lub hipnoza mogą pomóc lepiej radzić sobie ze stresem i zrozumieć głębsze przyczyny lęku.
Pielęgnacja paznokci w trakcie i po rzuceniu nawyku
Kiedy przestajesz obgryzać paznokcie, ich odrastanie to prawdziwa lekcja cierpliwości. Średnio paznokcie u rąk rosną od 3 do 5 mm miesięcznie. Każdy zyskany milimetr to małe zwycięstwo! To idealny moment, aby pojednać się ze swoimi paznokciami i (na nowo) nauczyć się o nie dbać.
Pobudzanie wzrostu
Gdy tylko Twoje wysiłki zaczną przynosić efekty, wspomóż wzrost paznokci suplementem diety Nail Boost – koncentratem witamin i składników aktywnych przeznaczonym do 2-miesięcznej kuracji. Pamiętaj, że efekty będą jeszcze lepsze, jeśli połączysz ją ze zrównoważoną dietą bogatą w niezbędne witaminy, minerały i mikroelementy (wapń, cynk, żelazo, witaminy z grupy B), które wspierają produkcję keratyny.
Wzmacniając paznokcie od wewnątrz, szybciej uzyskasz piękny efekt, który będzie Twoją dumą i zmotywuje Cię do zrezygnowania z obgryzania.
Nawilżanie i odżywianie
Aby odbudować płytkę paznokcia osłabioną latami obgryzania, konieczne jest wprowadzenie rutyny pielęgnacyjnej, która głęboko nawilży i odżywi Twoje paznokcie. W tym celu codziennie aplikuj kilka kropel Kompletnego serum na paznokcie oraz skórki i wmasuj aż do całkowitego wchłonięcia. Połącz tę pielęgnację nawilżającą z odrobiną Zielonego olejku – niezwykle odżywczej mieszanki 6 olejków roślinnych o właściwościach wzmacniających. Jeśli Twoje paznokcie są wyjątkowo zniszczone, sięgnij po Rescue Kit, trio intensywnych produktów do naprawy i regeneracji paznokci w 2 tygodnie.
Następnie pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu do swojej rutyny podstawowych kroków pielęgnacji i przygotowania paznokci: pielęgnacji skórek, wycinania zadziorów, delikatnego piłowania powierzchni paznokcia, nakładania kremu nawilżającego itp. Wszystko po to, aby Twoje paznokcie były w doskonałej formie przed kolejnym manicure!
Pielęgnacja i upiększanie
Twoje paznokcie powoli odzyskują swój naturalny kształt – co powiesz na to, aby dodać im blasku, jednocześnie kontynuując intensywną pielęgnację? Z produktami make-up z gamy Active™ marki Manucurist ten efekt 2 w 1 masz na wyciągnięcie ręki. W przypadku regenerujących się po obgryzaniu paznokci masz do wyboru dwa wykończenia lakieru:
- Active™ Shine: jego perłowo-beżowa formuła, w 79,5% pochodzenia biologicznego, zawiera antyoksydacyjny ekstrakt z buraka oraz heksanal, wyjątkowo skuteczny w utwardzaniu i regeneracji kruchych paznokci. Natychmiastowy efekt rozświetlenia!
- Active™ Smooth: jego różowo-beżowy odcień, w 80% pochodzenia biologicznego, zawiera włókna rycynowe, które maskują nierówności paznokcia, kwasy AHA o właściwościach ochronnych oraz heksanal, wyjątkowo skuteczny w utwardzaniu i regeneracji paznokci z bruzdami lub uszkodzonych przez obgryzanie. Natychmiastowy efekt wygładzenia!
Głowa do góry, czas przestać chować dłonie. Dzięki zregenerowanym i wzmocnionym paznokciom możesz cieszyć się pełnym energii, kolorowym manicure!
Najczęściej zadawane pytania
Jak skutecznie przestać obgryzać paznokcie?
Najprostszym rozwiązaniem na zaprzestanie obgryzania paznokci jest nałożenie gorzkiego lakieru, najlepiej pochodzenia biologicznego. Jego nieprzyjemny smak skutecznie zniechęci Cię do wkładania palców do ust. Pomoże Ci również rozpoznać emocje wyzwalające potrzebę obgryzania. Znajdź zamienniki, które zajmą dłonie lub usta, gdy ponownie pojawią się te emocje. Jeśli nie dajesz sobie rady samodzielnie, nie wahaj się skorzystać z pomocy wykwalifikowanego terapeuty.
Jak mieć piękne paznokcie po latach obgryzania?
Po kilku tygodniach bez obgryzania paznokci priorytetem staje się odbudowa płytki paznokcia, osłabionej latami złego traktowania. Kuracja suplementami diety może pomóc pobudzić produkcję keratyny. Konieczne jest także wprowadzenie rutyny pielęgnacyjnej, aby głęboko nawilżyć i odżywić paznokcie. Z nałożeniem lakieru klasycznego lub hybrydowego poczekaj, aż się zregenerują i wzmocnią.
