Биотинът говори ли ви нещо? Имате всички основания да познавате добре този витамин от група B, важен за доброто здраве на ноктите ви, но и на кожата и косата ви. Какво прави този прочут биотин толкова специален сред витамините за нокти? Какво се случва, ако има недостиг? Как да осигурите необходимия прием и да увеличите максимално ползите от биотина? Отговаряме на всички тези въпроси, за да ви помогнем да разберете по-добре ролята на биотина за красотата на ноктите.
Защо биотинът е важен за ноктите
Какво е биотинът?
Познат в някои страни и като витамин B8 или витамин H , биотинът е сред витамините, необходими за правилното функциониране на организма. Той допринася за енергийния метаболизъм на тялото и изпълнява следните функции:
🔥Тя участва в производството на енергия, необходима за клетъчната дейност, като синтезира аминокиселини, липиди, въглехидрати и протеини.
🧠Той регулира нервната система.
💅Той подпомага синтеза на кератин — протеинът, който до голяма степен изгражда структурата на ноктите и косата. Оттук идва и прозвището му "витамин на ноктите и косата", както и голямото му влияние върху растежа на ноктите.
Ролята на биотина в производството на кератин
Биотинът B8 е това, което наричаме коензим, който участва в метаболизма на аминокиселините, необходими за производството на 2 ключови протеина за ноктите:
-
естественият кератин, който съставлява 90% от нокътната структура и гарантира нейната твърдост и устойчивост.
-
колагенът, по-малко съществен, но все пак подпомагащ свързването на клетките на нокътя и допринасящ за неговата здравина.
Следователно биотинът има пряко влияние върху механизмите на растеж на ноктите и качеството на кератина. Благодарение на него можем да имаме устойчиви нокти, които растат равномерно и без несъвършенства. Суперсила, която го прави ключова съставка в хранителните добавки за нокти и укрепващите терапии.
Биотинът е незаменим витамин за здрави и силни нокти.
Недостиг на биотин: какви са ефектите върху ноктите?
Именно по ноктите и косата ефектите от недостига на биотин са най-видими. Ето предупредителните сигнали, за които да следите:
Забавен растеж
По-ниският прием на витамин B8 нарушава правилното функциониране на матрицата на нокътя и води до незабавно забавяне на растежа на ноктите. Без достатъчно гориво ноктите ви вече не могат да растат нормално. Произведеният кератин е по-малко здрав, а слоевете са по-слабо свързани помежду си. Резултатът: отслабена кератинова структура, която може да има неприятни странични ефекти.
Меки, чупливи или разслояващи се нокти
Когато кератинът е в недостиг, ноктите постепенно губят твърдостта си, огъват се, чупят се все по-лесно или се разслояват по свободния край. Разбира се, меките, чупливи или разслояващи се нокти могат да бъдат доста разочароващи, още повече че това нарушава добрата трайност на любимите ви лакове, които се лющят само след няколко дни. Въпреки това последствията от недостига на биотин не са неизбежни и има лесни решения за справяне с тях. Нужно е само малко търпение и добра рутина за грижа, за да възвърнете силните и сияйни нокти.
При недостиг на биотин ноктите ви стават меки, тънки и чупливи.
Как да си осигурите достатъчен прием на биотин?
Храни, богати на биотин
Основният източник на биотин остава храненето. Както при другите витамини и минерали, балансираното хранене осигурява необходимия прием за правилното функциониране на организма ни. Сред богатите на биотин храни, които да включите в чинията си, са:
-
Сготвените яйца (особено жълтъкът), черният дроб и карантията, мазните риби са отлични източници на витамин B8, при условие че изберете щадящо готвене, което запазва витамините.
-
Ядките (бадеми, орехи, лешници), бобовите растения (леща, нахут, боб), бирената мая, пълнозърнестите храни (овес, лимец, елда) са добри алтернативи, но са с по-ниска концентрация на биотин.
Менюто е разнообразно и може да се адаптира към почти всички специфични режими. Въпреки това някои състояния (бременност, хормонален дисбаланс, продължителен стрес и др.) могат да увеличат нуждите или да намалят усвояването на витамин B8. В тези случаи приемът на хранителна добавка има пълен смисъл, за да се избегне хранителен дефицит.
Добавете биотин в чинията си, като предпочитате сготвени яйца, пълнозърнести храни и ядки.
(@njyac)
Курсове с хранителни добавки
Когато храненето само по себе си не е достатъчно, добавките, богати на биотин, помагат на ноктите в нужда. Нашите хранителни добавки Nail Boost са създадени точно за това.
Тяхната формула, обогатена с витамин A, витамини от група B и витамин C, минерали (цинк, мед, магнезий, селен), бирена мая, растителен кератин и екстракт от боровинка, действа отвътре, за да подпомогне растежа и укрепи кератиновата структура. Можете да адаптирате курса според нуждите си:
-
За интензивно действие върху меките и увредени нокти: 2 капсули на ден в продължение на 3 месеца.
-
За ежедневна грижа и за стимулиране на жизнеността на ноктите: 1 капсула дневно в продължение на 2 месеца.
Хранителните добавки Nail Boost, идеални за попълване на запасите от биотин и регенериране на ноктите отвътре.
Практични съвети за максимални ползи от биотина за ноктите
След като сте действали отвътре, за да осигурите прием на биотин, е време да действате отвън, за да възстановите щетите, причинени от дефицита, и да увеличите максимално ползите от новата си beauty рутина за нокти.
Възстановяване на ноктите с подходяща укрепваща грижа
Меки или чупливи нокти — трудно ви е да направите разликата? Нужна е кратка диагностика! Открийте отговора с няколко клика благодарение на нашата онлайн диагностика и подходящата рутина за грижа според установения проблем:
-
С рутината Starter за меки нокти укрепете трайно ноктите си за 2 седмици благодарение на курс, съчетаващ укрепваща грижа, Kératine Booster, подхранващо масло, Зелено масло, и терапевтична база, Укрепваща база.
-
Стартовата рутина за чупливи и разслояващи се нокти ви позволява да възстановите и регенерирате увредените нокти. Вълшебната формула? 2-седмичен курс с триото грижи Кератинов бустер, Зелено масло и S.O.S. маска за интензивна хидратираща грижа.
За трайни и видими резултати комбинирайте хранителни добавки и ревитализираща грижа.
Хидратиране и защита на ноктите от ежедневните агресивни фактори
За да запазите ноктите си силни и здрави, препоръчваме освен балансирано хранене да възприемете и няколко ежедневни навика:
-
Хидратирайте кутикулите редовно. Тези малки кожички около нокътя са естествената защита на матрицата. Затова е добре да се грижите за тях, като всеки ден ги масажирате с няколко капки Зелено масло. Малък жест с голяма полза.
-
Носете ръкавици при домакинска работа, когато излагате ноктите си на гореща вода или химикали, защото кератинът ви не се разбира добре с тях.
-
Приемете нежна и устойчива рутина за маникюр. Избирайте био-базирани формули лакове като лаковете Green™ и Green Flash™, които се отстраняват нежно, без пилене и ацетон, за да избегнете увреждане на нокътната плочка след всеки маникюр.
-
Планирайте курс грижа между две нанасяния на лак. Подарете на ноктите си момент на подхранваща грижа, която ще им помогне да запазят естествения си баланс. грижовните лакове Active™ са най-добрите ви съюзници за укрепване и разкрасяване на ноктите ви.
Хидратация, защита и нежен маникюр: правилните навици за красиви нокти в отлична форма.
Както вече разбрахте: с биотина шега не бива! Този витамин B8 играе ключова роля в производството на кератин. Благодарение на него ноктите ви могат да растат равномерно и да станат по-устойчиви. Независимо дали чрез разнообразно хранене или с помощта на хранителни добавки, красотата и здравето на ноктите ви зависят от приема на биотин. В съчетание с редовна рутина за грижа и защитни навици, ползите от биотина за ноктите ви се запазват с времето, за трайни и видими резултати ✨🧬
