Чупливи нокти или бавен растеж често са знак за дефицит на витамини. Витамини от група В, витамин С, витамин А, витамин Е... тези основни хранителни вещества играят ключова роля в производството на кератин и обновяването на нокътната плочка. Да знаете кои да предпочетете, как да ги набавите и как да ги включите в рутината за грижа позволява ефективно да се повлияе на здравето на ноктите както отвътре, така и отвън. Открийте суперсилите на витамините за ноктите!
Роля на витамините за здравето на ноктите
Ноктите са съставени повече от 90% от кератин, влакнесто протеиново вещество, чиято синтеза зависи пряко от приема на основни хранителни вещества. Някои витамини са незаменими за производството на този протеин и за правилното функциониране на нокътната матрица. Ето кои витамини са най-важни за вашите нокти:
Биотин и други витамини от група В
Биотин (или витамин В8): това е ОСНОВНИЯТ витамин за вашите нокти. Той позволява синтеза на кератин, както и синтеза на колаген. Благодарение на него нокътната плочка е по-дебела, по-твърда и по-устойчива.
Витамин В5 (или пантенол): този друг витамин от група В регулира естествената хидратация на нокътя и подпомага клетъчната регенерация.
Витамин В12: участва в производството на червени кръвни клетки, които осигуряват добрата оксигенация на тъканите на нокътя и го предпазват от оксидативен стрес.
Витамин А
Той стимулира производството на себум, който образува защитния мастен филм на нокътя, гарантиращ неговата гъвкавост и блясък.
Витамин С
Този витамин участва в производството на колаген, който допринася за сплотеността на клетъчните тъкани. Той е и антиоксидант, който помага да се ограничи вредното въздействие на ежедневните агресии. Той е от съществено значение за осигуряване на здравословен растеж и добра устойчивост на ноктите.
Витамин Е
Подобно на витамин С, витамин Е има силно антиоксидантно действие, което защитава клетките и подпомага микроциркулацията в основата на нокътя, предотвратявайки появата на вертикални линии и други признаци на чупливост.
Витамините са незаменими за здрави и здравословни нокти.
Витаминни дефицити: как влияят на ноктите?
Ноктите ви говорят и често са първите, които сигнализират за хранителни дефицити. Ето как да разчетете признаците на липса на витамини.
Забавен растеж
Ноктите ви растат по-бавно от обикновено и стават тънки и чупливи? Това може да е знак за дефицит на биотин или витамин В6, които участват в метаболизма на аминокиселините, предшественици на кератина. Когато тези витамини от група В липсват, производството на кератин намалява и ноктите растат по-бавно.
Меки нокти
Лесно се огъват, матови са и липсва твърдост? Меките нокти могат да показват дефицит на витамин А, който е необходим за правилната хидратация на ноктите и поддържането на тяхната естествена твърдост.
Чупливи нокти
Ноктите, които се чупят лесно, също са свързани с липса на витамин В12 или витамин С, които са жизненоважни за здравината на ноктите. Дефицитът на витамин В5 също може да предизвика чупливи или разслояващи се нокти, като намалява хидратацията.
Линии по ноктите
Появили ли са се вертикални или хоризонтални линии по ноктите ви? Линиите по ноктите често са знак за дефицит на витамин Е или В12, който нарушава растежа и причинява неравности по нокътната плочка.
⚠️ Ако тези симптоми продължават въпреки балансираното хранене, препоръчително е да се консултирате с лекар. Някои дефицити изискват медицинско наблюдение.
Как да укрепим ноктите си с помощта на витамини?
Осигуряването на достатъчен прием на витамини гарантира здрави нокти и блестящи, дълготрайни маникюри. Ето как да го постигнете:
Балансирано хранене
Храненето остава първият източник на витамини за ноктите и най-простото решение за запазване на здравето на кожата и естествените нокти. Кои храни са полезни за ноктите и трябва да се предпочитат?
- За биотин (В8) и витамини от група В: варени яйца (особено жълтъкът!), черен дроб и дреболии, мазна риба (сьомга, скумрия), ядки (бадеми, орехи), бобови растения (лентили, нахут), бирена мая, пълнозърнести храни.
- За витамин В12: говежди черен дроб, риба (тон, пъстърва), миди (стриди, миди), обогатени пълнозърнести храни, яйца. Ако сте вегетарианец, може да е необходима добавка.
- За витамин А: черен дроб, сладък картоф, моркови, спанак, сушени кайсии, масло. Оранжевите и зеленолистни зеленчуци са най-добрите ви съюзници.
- За витамин С: пресни плодове и зеленчуци, особено цитрусови (портокал, лимон, грейпфрут), киви, чушки, броколи, ягоди. Консумирайте ги сурови, когато е възможно, тъй като витамин С е чувствителен към топлина.
- За витамин Е: растителни масла (масло от пшеничен зародиш, слънчогледово масло), зелени зеленчуци (спанак, броколи), ядки (бадеми, лешници), семена (слънчоглед, лен), авокадо.
Хранете се балансирано: най-доброто решение за осигуряване на необходимите витамини и минерали.
(@unsplash)
Целеви хранителни добавки
Понякога храненето не е достатъчно, особено при рестриктивни диети или доказани дефицити. Тогава на помощ идват хранителните добавки!
Хранителните добавки Nail Boost са създадени да действат отвътре и да преодолеят дефицит на витамини чрез формула богата на биотин, както и на витамин А, витамини от група В и витамин С, и минерали (цинк, мед, магнезий, селен). При курс от 2 или 3 месеца тази хранителна добавка стимулира растежа и укрепва кератиновата структура на естествените нокти. Можете да адаптирате курса според нуждите си:
- За меки и увредени нокти изберете курс от 3 месеца с по 2 капсули на ден.
- За поддържане на ноктите и засилване на тяхната жизненост, изберете курс от 2 месеца с по една капсула на ден.
Грижи за ноктите, богати на витамини
В допълнение към балансираното хранене, грижи за ноктите и продукти за маникюр, обогатени с витамини, позволяват да се действа на повърхността за подобряване на здравината на ноктите.
- Base Coat Vitaminée Green Flash™ е първата обогатена база за полу-перманентен лак, която защитава и укрепва нокътя под цвета. Нейната патентована технология KeraHCE+ съчетава хексанал, витамин C и витамин E. Резултат? Тя създава антиоксидантен щит, който запазва кератиновите слоеве и оптимизира адхезията и tenue на лака Green Flash™.
- Лакът за грижа Active™ Smooth е създаден като CC крем за нокти, наличен в 4 различни нюанса. Той изглажда повърхността, нанасяйки сатенен нюд воал, който заличава неравностите и ревитализира нокътя благодарение на формула, комбинираща касторови влакна, хексанал, AHAs и витамин E. Най-добрият съюзник на набраздени нокти!
- Лакът за грижа Active™ Bright е изсветляващ лак, който създава светъл бял ефект, идеален за намаляване на пожълтяването на ноктите. Той също така укрепва и ремонтира в дълбочина благодарение на формула, обогатена с екстракти от лимон, липа, хексанал, AHAs и витамин E.
- Base S.O.S. е най-добрата спешна грижа за увредени нокти. Обогатена с пантенол и витамин C, тя ремонтира, възстановява и укрепва отслабените нокти. Използва се като курс за 2 до 3 седмици, самостоятелно или под Green™ лак за нокти, за да се постигнат по-здрави и по-здравословни нокти.
- Кератиновият бустер е концентрат с биотин + кератин, създаден за подсилена грижа за меки нокти. Неговата биомиметична формула прониква дълбоко, за да подпомогне производството на кератин и да уплътни нокътната плочка. Нанася се върху чисти нокти 1 до 3 пъти дневно в продължение на 5 до 7 дни.
- Концентратът Перфектор, обогатен с касторово масло, екстракти от шам-фъстък и витамин E, хидратира и защитава ежедневно ноктите и кожичките. Практичният му формат на писалка позволява лесно нанасяне по всяко време на деня.
- Пълният Серум е формулиран на основа от вода, растителен глицерин, пантенол и екстракти от кестен, хидратира и възстановява сухи, увредени или чупливи нокти. Харесваме го заради леката му текстура, която попива бързо, без мазен или лепкав ефект.
За да покажете красиви естествени нокти, първо трябва да се научите да ги слушате! Възприемете разнообразно хранене, комбинирано с целенасочени добавки при нужда и подходящи витаминни грижи, и ноктите ви няма да изпитват липса на нищо. Ако обаче признаците на чупливост продължават, не се колебайте да посетите лекар, за да откриете причината.
