Чупливите или бавно растящи нокти често са признак за недостиг на витамини. Витамини от група B, витамин C, витамин A, витамин E... тези основни хранителни вещества играят ключова роля в производството на кератин и обновяването на нокътната плочка. Да знаете кои да предпочетете, как да си ги набавите и как да ги включите в рутината си за грижа ви позволява да действате ефективно за здравето на ноктите, отвътре и отвън. Открийте суперсилите на витамините за ноктите!
Ролята на витамините за здравето на ноктите
Ноктите са съставени от над 90% кератин — влакнест протеин, чийто синтез зависи пряко от приема на основни хранителни вещества. Някои витамини са незаменими за производството на този протеин и за правилното функциониране на матрицата на нокътя. Ето витамините, които са най-важни за ноктите ви:
Биотинът и други витамини B
Биотинът (или витамин B8): това е НАЙ-важният витамин за ноктите ви. Той позволява синтеза на кератин, както и синтеза на колаген. Благодарение на него нокътната плочка е по-дебела, по-твърда и по-устойчива.
Витамин B5 (или пантенол): този друг витамин B регулира естествената хидратация на нокътя и подпомага клетъчната регенерация.
Витамин B12: той участва в производството на червени кръвни клетки, които осигуряват доброто насищане с кислород на тъканите на нокътя и го предпазват от оксидативен стрес.
Витамин A
Той стимулира производството на себум, който образува защитния мастен филм на нокътя, гарантиращ неговата гъвкавост и блясък.
Витамин C
Този витамин участва в производството на колаген, който допринася за свързването на клетъчните тъкани. Той е и антиоксидант, който помага да се ограничат ефектите от ежедневните външни влияния. От съществено значение е за здравословния растеж и добрата устойчивост на ноктите.
Витамин E
Подобно на витамин C, витамин E има мощно антиоксидантно действие, което защитава клетките и подпомага микроциркулацията в областта на нокътното легло, като така предотвратява появата на вертикални бразди и други признаци на чупливост.
Витамините са незаменими за здрави и силни нокти.
Недостиг на витамини: какви са ефектите върху ноктите?
Ноктите ви говорят и често са първите предупредителни сигнали при хранителни дефицити. Ето как да разчетете признаците на недостиг на витамини.
Забавен растеж
Ноктите ви растат по-бавно от обичайното и стават тънки и чупливи? Това може да е признак за дефицит на биотин или витамин B6, който допринася за метаболизма на аминокиселините, предшественици на кератина. Когато тези витамини B са в недостиг, производството на кератин намалява и съответно ноктите растат по-бавно.
Меки нокти
Лесно се огъват, матови са и им липсва здравина? Меките нокти могат да разкрият дефицит на витамин A, който е от съществено значение за добрата хидратация на ноктите и за поддържането на естествената им твърдост.
Чупливи нокти
Ноктите, които се чупят лесно, се свързват и с недостиг на витамин B12 или витамин C — витамини, които са от съществено значение за здравината на ноктите. Недостигът на витамин B5 също може да причини чупливи или разслояващи се нокти, като намалява хидратацията.
Набраздени нокти
По ноктите ви са се образували вертикални или хоризонтални бразди? набраздените нокти често са признак на недостиг на витамин E или B12, който нарушава растежа и създава неравности по нокътната плочка.
⚠️ Ако тези симптоми продължават въпреки балансираното хранене, препоръчително е да се консултирате с лекар. Някои дефицити изискват медицинско наблюдение.
Как да укрепите ноктите си с помощта на витамини?
Осигуряването на достатъчен прием на витамини означава здрави нокти и сияйни, дълготрайни маникюри. Ето как:
Балансирано хранене
Храненето остава основният източник на витамини за ноктите и най-лесното решение за запазване на здравето на кожата и естествените нокти. Кои полезни за ноктите храни да предпочетете?
- За прием на биотин (B8) и витамини B: сготвени яйца (особено жълтъкът!), черен дроб и карантия, мазни риби (сьомга, скумрия), маслодайни семена (бадеми, орехи), бобови растения (леща, нахут), бирена мая, пълнозърнести храни.
- За прием на витамин B12: телешки черен дроб, риба (риба тон, пъстърва), морски дарове с черупки (стриди, миди), обогатени пълнозърнести зърнени храни, яйца. Ако спазвате вегетариански режим, може да е необходим прием на добавка.
- За прием на витамин A: черен дроб, сладки картофи, моркови, спанак, сушени кайсии, масло. Оранжевите зеленчуци и зелените листни зеленчуци са най-добрите ви съюзници.
- За прием на витамин C: пресни плодове и зеленчуци, особено цитруси (портокал, лимон, грейпфрут), киви, чушки, броколи, ягоди. Консумирайте ги сурови, когато е възможно, тъй като витамин C е чувствителен към топлина.
- За витамин E: растителни масла (масло от пшеничен зародиш, слънчогледово масло), зелени зеленчуци (спанак, броколи), ядки (бадеми, лешници), семена (слънчоглед, лен), авокадо.
Балансираното хранене: най-доброто решение, за да си осигурите прием на основни витамини и минерали.
(@unsplash)
Целенасочени хранителни добавки
Понякога храненето не е достатъчно, за да покрие нуждите, особено при ограничителни режими или установен недостиг. Тогава на помощ идват хранителните добавки!
Хранителните добавки Nail Boost са създадени да действат отвътре и да противодействат на недостига на витамини благодарение на формула, богата на биотин, както и на витамин A, витамини B и витамин C, и минерали (цинк, мед, магнезий, селен). При курс от 2 или 3 месеца тази хранителна добавка стимулира растежа и укрепва кератиновата структура на естествените нокти. Можете да адаптирате курса според нуждите си:
- За меки и увредени нокти изберете 3-месечен курс с по 2 капсули на ден.
- За да поддържате ноктите си и да засилите жизнеността им, изберете 2-месечен курс с по една капсула дневно.
Богата на витамини грижа за ноктите
В допълнение към балансираното хранене, грижата за ноктите и продуктите за маникюр, обогатени с витамини, действат повърхностно, за да подобрят устойчивостта на ноктите.
- Витаминизираната Base Coat Green Flash™ е първата обогатена база за полуперманентен лак, която защитава и укрепва нокътя под цвета. Нейната патентована технология KeraHCE+ съчетава хексанал, витамин C и витамин E. Резултатът? Тя създава антиоксидантен щит, който запазва слоевете кератин и оптимизира сцеплението и трайността на лака Green Flash™.
- Грижовният лак Active™ Smooth е лак, създаден като CC крем за нокти, наличен в 4 различни нюанса. Той изглажда повърхността, като оставя сатенен nude воал, който прикрива несъвършенствата и ревитализира нокътя благодарение на формула, съчетаваща рицинови влакна, хексанал, AHA киселини и витамин E. Най-добрият съюзник за набраздени нокти!
- грижовният лак Active™ Bright е изсветляващ лак, който създава сияен бял ефект, идеален за намаляване на пожълтяването на ноктите. Той също така заздравява и възстановява в дълбочина благодарение на формула, обогатена с екстракти от лимон, липа, хексанал, AHA и витамин E.
- Base S.O.S. е идеалната спешна грижа за увредени нокти. Обогатена с пантенол и витамин C, тя възстановява, регенерира и укрепва отслабените нокти. Използвайте като курс в продължение на 2 до 3 седмици, самостоятелно или под лак за нокти Green™, за да възвърнете по-твърди нокти и по-добро здраве на ноктите.
- Kératine Booster е концентрат с биотин + кератин, създаден за засилено действие при меки нокти. Неговата биомиметична формула прониква в дълбочина, за да подпомогне производството на кератин и да уплътни нокътната плочка. Нанасяйте върху чисти нокти 1 до 3 пъти дневно в продължение на 5 до 7 дни.
- Перфекциониращият концентрат, обогатен с рициново масло, екстракти от шамфъстък и витамин E, ежедневно хидратира и защитава ноктите и кутикулите. Практичният му формат тип писалка позволява лесно нанасяне по всяко време на деня.
- Пълният серум е формулиран на водна основа, с растителен глицерин, пантенол и екстракти от кестен; той хидратира и възстановява сухите, увредени или чупливи нокти. Харесваме го заради леката му текстура, която попива бързо, без мазен завършек или лепкав ефект.
За да имате красиви естествени нокти, преди всичко трябва да умеете да ги слушате! Изберете разнообразно хранене, съчетано при нужда с целенасочени добавки и подходяща витаминна грижа, и ноктите ви няма да страдат от нищо. Ако обаче признаците на чупливост продължават, не се колебайте да се консултирате с лекар, за да откриете причината.
