Kruche lub wolno rosnące paznokcie często świadczą o niedoborze witamin. Witaminy z grupy B, witamina C, witamina A, witamina E... te niezbędne składniki odżywcze odgrywają kluczową rolę w produkcji keratyny i odnawianiu płytki paznokcia. Wiedza, które z nich wybierać, jak je pozyskiwać i jak włączyć je do codziennej pielęgnacji, pozwala skutecznie dbać o zdrowie paznokci, zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Odkryj supermoce witamin dla paznokci!
Rola witamin w zdrowiu paznokci
Paznokcie składają się w ponad 90% z keratyny, włóknistego białka, którego synteza zależy bezpośrednio od dostarczania niezbędnych składników odżywczych. Niektóre witaminy są niezbędne do produkcji tego białka oraz prawidłowego funkcjonowania macierzy paznokcia. Oto witaminy, które mają największe znaczenie dla Twoich paznokci:
Biotyna i inne witaminy z grupy B
Biotyna (czyli witamina B8): to KLUCZOWA witamina dla Twoich paznokci. To ona umożliwia syntezę keratyny oraz syntezę kolagenu. Dzięki niej płytka paznokcia jest grubsza, twardsza i bardziej odporna.
Witamina B5 (czyli pantenol): ta inna witamina z grupy B reguluje naturalne nawilżenie paznokcia i wspomaga regenerację komórek.
Witamina B12: uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek, które zapewniają dobrą tlenację tkanek paznokcia i chronią go przed stresem oksydacyjnym.
Witamina A
Stymuluje produkcję sebum, które tworzy tłustą warstwę ochronną paznokcia, gwarantując jego elastyczność i blask.
Witamina C
Ta witamina uczestniczy w produkcji kolagenu, który przyczynia się do spójności tkanek komórkowych. Jest także przeciwutleniaczem, który pomaga ograniczać skutki codziennych uszkodzeń. Jest niezbędna do zapewnienia zdrowego wzrostu i dobrej odporności paznokci.
Witamina E
Podobnie jak witamina C, witamina E ma silne działanie antyoksydacyjne, które chroni komórki i wspiera mikrokrążenie w łożysku paznokcia, zapobiegając powstawaniu pionowych prążków i innych oznak osłabienia.
Witaminy są niezbędne, by mieć mocne i zdrowe paznokcie.
Niedobory witamin: jaki mają wpływ na paznokcie?
Twoje paznokcie dają sygnały i często są pierwszymi wskaźnikami niedoborów żywieniowych. Oto jak odczytać oznaki braku witamin.
Spowolniony wzrost
Twoje paznokcie rosną wolniej niż zwykle i stają się cienkie oraz kruche? To może być znak niedoboru biotyny lub witaminy B6, które wspierają metabolizm aminokwasów będących prekursorami keratyny. Gdy tych witamin z grupy B brakuje, produkcja keratyny spada, a paznokcie rosną wolniej.
Miękkie paznokcie
Czy łatwo się wyginają, są matowe i pozbawione jędrności? Miękkie paznokcie mogą wskazywać na niedobór witaminy A, która jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego nawilżenia paznokci i ich naturalnej sztywności.
Łamliwe paznokcie
Paznokcie, które łatwo się łamią, są również związane z niedoborem witaminy B12 lub witaminy C, które są niezbędne dla wytrzymałości paznokci. Niedobór witaminy B5 może także powodować łamliwość lub rozdwajanie się paznokci przez zmniejszenie nawilżenia.
Prążkowane paznokcie
Pojawiły się pionowe lub poziome prążki na paznokciach? Prążkowane paznokcie często świadczą o niedoborze witaminy E lub B12, co zaburza wzrost i powoduje nierówności na płytce paznokcia.
⚠️ Jeśli te objawy utrzymują się pomimo zrównoważonej diety, zaleca się konsultację z lekarzem. Niektóre niedobory wymagają opieki medycznej.
Jak wzmocnić paznokcie dzięki witaminom?
Zapewnienie odpowiedniej podaży witamin to gwarancja mocnych paznokci oraz trwałych i lśniących manicure. Oto jak to zrobić:
Zrównoważona dieta
Dieta pozostaje pierwszym źródłem witamin dla paznokci i najprostszym sposobem na zachowanie zdrowia skóry i naturalnych paznokci. Jakie produkty spożywcze warto wybierać, aby dbać o paznokcie?
- Dla biotyny (B8) i witamin z grupy B: gotowane jajka (zwłaszcza żółtko!), wątroba i podroby, tłuste ryby (łosoś, makrela), orzechy (migdały, orzechy włoskie), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca), drożdże piwne, pełnoziarniste produkty zbożowe.
- Dla witaminy B12: wątroba wołowa, ryby (tuńczyk, pstrąg), skorupiaki (ostrygi, mule), wzbogacone pełnoziarniste produkty zbożowe, jajka. Jeśli stosujesz dietę wegetariańską, może być konieczna suplementacja.
- Dla witaminy A: wątroba, bataty, marchew, szpinak, suszone morele, masło. Pomarańczowe warzywa i zielone liściaste to twoi najlepsi sprzymierzeńcy.
- Dla witaminy C: świeże owoce i warzywa, szczególnie cytrusy (pomarańcza, cytryna, grejpfrut), kiwi, papryka, brokuły, truskawki. Spożywaj je na surowo, gdy to możliwe, ponieważ witamina C jest wrażliwa na ciepło.
- Dla witaminy E: oleje roślinne (olej z kiełków pszenicy, olej słonecznikowy), zielone warzywa (szpinak, brokuły), orzechy (migdały, orzechy laskowe), nasiona (słonecznik, len), awokado.
Zdrowe odżywianie: najlepsze rozwiązanie, aby zapewnić odpowiednią podaż niezbędnych witamin i minerałów.
(@unsplash)
Skierowane suplementy diety
Czasami dieta nie wystarcza, aby pokryć zapotrzebowanie, zwłaszcza przy restrykcyjnych dietach lub potwierdzonych niedoborach. Wtedy wkraczają suplementy diety!
Suplementy diety Nail Boost zostały zaprojektowane, aby działać od wewnątrz i zwalczać niedobory witamin dzięki formule bogatej w biotynę, a także witaminę A, witaminy z grupy B i witaminę C oraz minerały (cynk, miedź, magnez, selen). Kuracja trwająca 2 lub 3 miesiące pozwala stymulować wzrost i wzmacniać keratynową strukturę naturalnych paznokci. Możesz dostosować kurację do swoich potrzeb:
- Dla miękkich i zniszczonych paznokci wybierz kurację trwającą 3 miesiące, przyjmując 2 kapsułki dziennie.
- Aby pielęgnować paznokcie i zwiększyć ich witalność, wybierz kurację trwającą 2 miesiące, przyjmując jedną kapsułkę dziennie.
Pielęgnacja paznokci bogata w witaminy
W uzupełnieniu zrównoważonej diety, pielęgnacja paznokci i produkty do manicure wzbogacone witaminami pozwalają działać na powierzchni, aby poprawić odporność paznokci.
- Baza Vitaminowa Green Flash™ to pierwsza wzbogacona baza pod semipermanentny lakier, która chroni i wzmacnia paznokieć pod kolorem. Jej opatentowana technologia KeraHCE+ łączy heksanal, witaminę C i witaminę E. Efekt? Tworzy antyoksydacyjną tarczę, która chroni warstwy keratyny i optymalizuje przyczepność oraz tenue lakierów Green Flash™.
- Lakier pielęgnacyjny Active™ Smooth to lakier zaprojektowany jak krem CC do paznokci, dostępny w 4 różnych odcieniach. Wygładza powierzchnię, tworząc satynową, naturalną powłokę, która niweluje nierówności i rewitalizuje paznokieć dzięki formule łączącej włókna rycynowe, heksanal, AHAs i witaminę E. Najlepszy sprzymierzeniec paznokci z prążkami!
- Lakier pielęgnacyjny Active™ Bright to lakier rozjaśniający, który tworzy świetlisty biały efekt, idealny do maskowania żółknięcia paznokci. Dodatkowo utwardza i naprawia w głębi dzięki formule wzbogaconej o ekstrakty z cytryny, lipy, heksanal, AHAs i witaminę E.
- Baza S.O.S. to pielęgnacja ratunkowa idealna dla zniszczonych paznokci. Wzbogacona o pantenol i witaminę C, naprawia, regeneruje i wzmacnia osłabione paznokcie. Stosować kuracyjnie przez 2 do 3 tygodni, samodzielnie lub pod lakiery Green™, aby odzyskać twardsze i zdrowsze paznokcie.
- Booster keratynowy, koncentrat biotyny + keratyny zaprojektowany do wzmocnionego działania na miękkie paznokcie. Jego biomimetyczna formuła penetruje głęboko, wspierając produkcję keratyny i zagęszczając płytkę paznokcia. Stosować na gołe paznokcie 1 do 3 razy dziennie przez 5 do 7 dni.
- Koncentrat perfekcyjny, wzbogacony o olej rycynowy, ekstrakty z pistacji i witaminę E, codziennie nawilża i chroni paznokcie oraz skórki. Praktyczny format w formie długopisu umożliwia łatwą aplikację o każdej porze dnia.
- Kompleksowe serum jest formułowane na bazie wody, roślinnej gliceryny, pantenolu i ekstraktów z kasztanowca, nawilża i regeneruje suche, zniszczone lub łamliwe paznokcie. Uwielbiamy je za lekką konsystencję, która szybko się wchłania, bez tłustego wykończenia i uczucia lepkości.
Aby mieć piękne, naturalne paznokcie, przede wszystkim trzeba umieć ich słuchać! Stosuj zróżnicowaną dietę w połączeniu z odpowiednimi suplementami i witaminowymi zabiegami pielęgnacyjnymi, a twoje paznokcie nie będą niczego potrzebować. Jeśli jednak pojawią się oznaki osłabienia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, aby znaleźć przyczynę.
