Vāji vai lēni augoši nagi bieži liecina par vitamīnu trūkumu. B grupas vitamīni, C vitamīns, A vitamīns, E vitamīns... šīs būtiskās uzturvielas spēlē galveno lomu keratīna ražošanā un nagu plāksnes atjaunošanā. Zināt, kuri vitamīni ir svarīgākie, kā tos iegūt un kā iekļaut kopšanas rutīnā, ļauj efektīvi rūpēties par nagu veselību gan no iekšpuses, gan ārpuses. Atklājiet vitamīnu supervaras nagu labā!
Vitamīnu loma nagu veselībā
Naglas sastāv vairāk nekā 90% no keratīna, šķiedrainas olbaltumvielas, kuras sintēze tieši atkarīga no būtisko uzturvielu piegādes. Daži vitamīni ir neaizvietojami šīs olbaltumvielas ražošanā un nagu matricas pareizā darbībā. Šeit ir vitamīni, kas visvairāk ietekmē jūsu nagus:
Biotīns un citi B grupas vitamīni
Biotīns (vai B8 vitamīns): tas ir būtiskākais vitamīns jūsu nagiem. Tas nodrošina
B5 vitamīns (vai pantotēnskābe): šis cits B grupas vitamīns regulē nagu dabisko mitrināšanu un veicina šūnu atjaunošanos.
B12 vitamīns: tas piedalās sarkano asins šūnu ražošanā, kas nodrošina nagu audu labu skābekļa apgādi un aizsargā no oksidatīvā stresa.
A vitamīns
Tas stimulē tauku dziedzeru ražošanu, kas veido nagu aizsargājošo taukaino plēvi, kas nodrošina tā elastību un mirdzumu.
C vitamīns
Šis vitamīns piedalās kolagēna ražošanā, kas veicina šūnu audu saistību. Tas ir arī antioksidants, kas palīdz ierobežot ikdienas kaitīgo ietekmi. Tas ir būtisks, lai nodrošinātu veselīgu nagu augšanu un labu izturību.
E vitamīns
Tāpat kā vitamīns C, vitamīns E ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas un atbalsta mikrocirkulāciju nagu gultnē, tādējādi novēršot vertikālo svītru un citu trausluma pazīmju parādīšanos.
Vitamīni ir būtiski, lai nagi būtu stipri un veseli.
Vitamīnu deficīts: kādi ir efekti uz nagiem?
Jūsu nagi jums kaut ko saka, un tie bieži ir pirmie brīdinājuma signāli par uztura deficītu. Lūk, kā atšifrēt vitamīnu trūkuma pazīmes.
Lēna augšana
Vai jūsu nagi aug lēnāk nekā parasti un kļūst plāni un trausli? Tas var liecināt par biotīna vai vitamīna B6 deficītu, kas palīdz aminoskābju metabolismā, kas ir keratīna priekšteči. Kad šie B vitamīni trūkst, keratīna ražošana samazinās, un nagi aug lēnāk.
Mīksti nagi
Vai nagi viegli saliecas, ir blāvi un trūkst stingrības? Mīksti nagi var liecināt par vitamīna A deficītu, kas ir būtisks nagu mitrināšanai un dabiskās stingrības uzturēšanai.
Lūstoši nagi
Viegls nagu lūšana ir saistīta arī ar vitamīna B12 vai C trūkumu, kas ir būtiski nagu stiprumam. Vitamina B5 deficīts var izraisīt arī lūstošus vai dalītus nagus, samazinot mitrināšanu.
Svītraini nagi
Vai uz nagiem ir radušās vertikālas vai horizontālas svītras? Svītraini nagi bieži liecina par vitamīna E vai B12 deficītu, kas traucē nagu augšanu un rada nelīdzenumus nagu plāksnē.
⚠️ Ja šie simptomi saglabājas, neskatoties uz sabalansētu uzturu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Dažas deficīta situācijas prasa medicīnisku uzraudzību.
Kā stiprināt nagus ar vitamīniem?
Nodrošināt vitamīnu uzņemšanu nozīmē rūpēties par stipriem nagiem un spožu, noturīgu manikīru. Lūk, kā to izdarīt:
Sabalansēts uzturs
Uzturs joprojām ir galvenais vitamīnu avots nagiem un vienkāršākais risinājums, lai saglabātu ādas un dabīgo nagu veselību. Kādi pārtikas produkti ir labvēlīgi nagiem un jāizvēlas?
- Par biotīnu (B8) un B vitamīniem: vārītas olas (īpaši dzeltenums!), aknas un iekšas, taukainas zivis (lasis, makrele), rieksti (mandeles, valrieksti), pākšaugi (lēcas, turku zirņi), alus raugs, pilngraudu produkti.
- Par B12 vitamīnu: liellopu aknas, zivis (tuncis, forele), gliemenes (austeres, midzenes), pilngraudu produkti ar piedevām, olas. Ja ievērojat veģetāru diētu, var būt nepieciešama papildināšana.
- Par A vitamīnu: aknas, saldo kartupeli, burkāni, spināti, žāvēti aprikozes, sviests. Oranžie un zaļie lapu dārzeņi ir jūsu labākie sabiedrotie.
- Par C vitamīnu: svaigi augļi un dārzeņi, īpaši citrusaugļi (apelsīns, citronu, greipfrūts), kivi, paprika, brokoļi, zemenes. Patērējiet tos neapstrādātus, kad iespējams, jo C vitamīns ir jutīgs pret siltumu.
- Par E vitamīnu: augu eļļas (kviešu dīgstu eļļa, saulespuķu eļļa), zaļie dārzeņi (spināti, brokoļi), rieksti (mandeles, lazdu rieksti), sēklas (saulespuķu, linsēklas), avokado.
Sabalanserta ēšana: labākais risinājums, lai nodrošinātu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
(@unsplash)
Mērķtiecīgi uztura bagātinātāji
Dažkārt uzturs nav pietiekams, lai apmierinātu vajadzības, īpaši ierobežojošu diētu vai acīmredzamu trūkumu gadījumā. Šeit nāk palīgā uztura bagātinātāji!
Nail Boost uztura bagātinātāji ir izstrādāti, lai iedarbojas no iekšpuses un novērstu vitamīnu trūkumu, pateicoties formulai, kas ir bagāta ar biotīnu, kā arī ar A vitamīnu, B vitamīniem, C vitamīnu un minerālvielām (cinks, varš, magnijs, selēns). 2 vai 3 mēnešu kursā šis uztura bagātinātājs stimulē nagu augšanu un nostiprina dabīgo nagu keratīna struktūru. Jūs varat pielāgot kursu atbilstoši savām vajadzībām:
- Mīkstiem un bojātiem nagiem izvēlieties 3 mēnešu kursu, lietojot 2 kapsulas dienā.
- Lai koptu jūsu nagus un pastiprinātu to dzīvotspēju, izvēlieties 2 mēnešu kursu, lietojot vienu kapsulu dienā.
Nagu kopšanas līdzekļi, kas bagātināti ar vitamīniem
Papildus sabalansētai uzturam, nagu kopšanas līdzekļi un manikīra produkti, kas bagātināti ar vitamīniem, ļauj iedarboties virspusē, lai uzlabotu nagu izturību.
- Green Flash™ vitamīnu bāzes laka ir pirmais bagātinātais puspermanentās lakas bāzes slānis, kas aizsargā un stiprina nagu zem krāsas. Tās patentētā KeraHCE+ tehnoloģija apvieno heksanālu, C vitamīnu un E vitamīnu. Rezultāts? Tā rada antioksidantu aizsargplēvi, kas saglabā keratīna slāņus un optimizē Green Flash™ lakas saķeri un tenue.
- Active™ Smooth kopjošā laka ir nagu CC krēms, pieejams 4 dažādās nokrāsās. Tā izlīdzina virsmu, atstājot matētu, dabisku plīvuru, kas izlīdzina nelīdzenumus un atjauno nagu, pateicoties formulai, kas apvieno rīcineļļas šķiedras, heksanālu, AHA un E vitamīnu. Labākais sabiedrotais rievainiem nagiem!
- Active™ Bright kopjošā laka ir gaišinoša laka, kas rada gaišu balto efektu, ideāli piemērota nagu dzeltenuma mazināšanai. Tā arī cietina un dziļi labo, pateicoties formulai, kas bagātināta ar citrona, liepas ekstraktiem, heksanālu, AHA un E vitamīnu.
- S.O.S. base ir īstā steidzamā kopšana bojātiem nagiem. Bagātināta ar pantēnolu un C vitamīnu, tā labo, atjauno un stiprina vājos nagus. Lietot kā ārstēšanu 2 līdz 3 nedēļas, uzklājot vienu pašu vai zem Green™ nagu lakas, lai atgūtu cietākus un veselīgākus nagus.
- Keratīna pastiprinātājs, biotīna + keratīna koncentrāts, kas paredzēts pastiprinātai iedarbībai uz mīkstiem nagiem. Tā biomimētiskā formula dziļi iesūcas, lai atbalstītu keratīna ražošanu un sabiezinātu nagu plāksni. Uzklāt uz kailiem nagiem 1 līdz 3 reizes dienā 5 līdz 7 dienas.
- Perfektora koncentrāts, bagātināts ar rīcineļļu, pistāciju ekstraktiem un E vitamīnu, tas ikdienā mitrina un aizsargā nagus un kutikulas. Tā ērtā pildspalvas forma ļauj viegli uzklāt jebkurā dienas laikā.
- Pilnais Serums ir formulēts uz ūdens, augu glicerīna, pantēnola un kastaņu ekstraktu bāzes, tas mitrina un atjauno sausos, bojātos vai trauslos nagus. Mēs to mīlam par tā vieglo tekstūru, kas ātri iesūcas, neatstājot taukainu vai lipīgu sajūtu.
Lai parādītu skaistus dabiskus nagus, vispirms ir jāprot tos uzklausīt! Ieviesiet daudzveidīgu uzturu kopā ar mērķtiecīgiem uztura bagātinātājiem, ja nepieciešams, un piemērotu vitamīnu kopšanu, un jūsu nagiem nekas netrūks. Ja tomēr saglabājas trausluma pazīmes, nevilcinieties konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu iemeslu.
