Trausli vai lēni augoši nagi bieži liecina par vitamīnu trūkumu. B grupas vitamīni, C vitamīns, A vitamīns, E vitamīns... šīm būtiskajām uzturvielām ir galvenā loma keratīna veidošanā un nagu plātnes atjaunošanā. Zinot, kuriem dot priekšroku, kā tos uzņemt un kā iekļaut kopšanas rutīnā, iespējams efektīvi rūpēties par nagu veselību gan no iekšpuses, gan ārpuses. Atklāj vitamīnu superspējas nagiem!
Vitamīnu nozīme nagu veselībā
Nagi vairāk nekā 90% sastāv no keratīna — šķiedrainas olbaltumvielas, kuras sintēze ir tieši atkarīga no būtisku uzturvielu uzņemšanas. Daži vitamīni ir neaizstājami šīs olbaltumvielas ražošanai un pareizai nagu matrices darbībai. Lūk, vitamīni, kas taviem nagiem ir vissvarīgākie:
Biotīns un citi B vitamīni
Biotīns (jeb B8 vitamīns): tas ir SVARĪGĀKAIS vitamīns taviem nagiem. Tas nodrošina keratīna sintēzi, kā arī kolagēna sintēzi. Pateicoties tam, nagu plātne ir biezāka, cietāka un izturīgāka.
B5 vitamīns (jeb pantenols): šis cits B vitamīns regulē nagu dabisko mitrināšanu un veicina šūnu reģenerāciju.
B12 vitamīns: tas piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanā, kas nodrošina labu nagu audu apgādi ar skābekli un pasargā tos no oksidatīvā stresa.
A vitamīns
Tas stimulē sebuma veidošanos, kas uz naga veido aizsargājošu taukainu plēvīti, nodrošinot tā elastību un spīdumu.
C vitamīns
Šis vitamīns piedalās kolagēna veidošanā, kas veicina šūnu audu saliedētību. Tas ir arī antioksidants, kas palīdz ierobežot ikdienas kaitīgās ietekmes. Tas ir būtisks veselīgai nagu augšanai un labai izturībai.
E vitamīns
Tāpat kā C vitamīnam, arī E vitamīnam piemīt spēcīga antioksidanta iedarbība, kas aizsargā šūnas un veicina mikrocirkulāciju nagu gultnes līmenī, tādējādi novēršot vertikālu rieviņu un citu trausluma pazīmju parādīšanos.
Vitamīni ir neaizstājami stipriem un veseliem nagiem.
Vitamīnu trūkums: kā tas ietekmē nagus?
Jūsu nagi ar jums runā, un uzturvielu trūkuma gadījumā tie bieži ir pirmie brīdinājuma signāli. Lūk, kā atpazīt vitamīnu trūkuma pazīmes.
Palēnināta augšana
Jūsu nagi aug lēnāk nekā parasti un kļūst plāni un trausli? Tā var būt biotīna vai B6 vitamīna trūkuma pazīme, jo tie veicina keratīna prekursoru aminoskābju vielmaiņu. Ja šo B vitamīnu trūkst, keratīna ražošana samazinās, un nagi, protams, aug lēnāk.
Mīksti nagi
Tie viegli lokās, ir blāvi un tiem trūkst stingrības? Mīksti nagi var liecināt par A vitamīna trūkumu, kas ir būtisks, lai nodrošinātu pareizu nagu mitrināšanu un saglabātu to dabisko stingrību.
Trausli nagi
Nagi, kas viegli lūst, ir saistīti arī ar B12 vitamīna vai C vitamīna trūkumu — vitamīniem, kas ir būtiski nagu stiprībai. B5 vitamīna deficīts var arī izraisīt trauslus vai šķeļošus nagus, samazinot mitrināšanu.
Rievoti nagi
Vai uz taviem nagiem ir izveidojušās vertikālas vai horizontālas rieviņas? Rievaini nagi bieži liecina par E vai B12 vitamīna trūkumu, kas traucē augšanu un rada nelīdzenumus nagu plātnē.
⚠️ Ja šie simptomi saglabājas, neraugoties uz sabalansētu uzturu, ieteicams konsultēties ar ārstu. Dažiem trūkumiem nepieciešama medicīniska uzraudzība.
Kā stiprināt nagus ar vitamīnu palīdzību?
Nodrošināt pietiekamu vitamīnu uzņemšanu nozīmē rūpēties par stipriem nagiem un mirdzošu, noturīgu manikīru. Lūk, kā to izdarīt:
Sabalansēts uzturs
Uzturs joprojām ir galvenais vitamīnu avots nagiem un vienkāršākais risinājums, lai saglabātu ādas un dabisko nagu veselību. Kuri nagiem labvēlīgie pārtikas produkti būtu jāizvēlas?
- Biotīna (B8) un B vitamīnu uzņemšanai: vārītas olas (īpaši dzeltenums!), aknas un subprodukti, treknas zivis (lasis, skumbrija), eļļas augu sēklas (mandeles, valrieksti), pākšaugi (lēcas, turku zirņi), alus raugs, pilngraudu produkti.
- B12 vitamīna uzņemšanai: liellopa aknas, zivis (tuncis, forele), gliemji (austeres, mīdijas), bagātināti pilngraudu produkti, olas. Ja ievērojat veģetāru diētu, var būt nepieciešama papildu vitamīnu uzņemšana.
- A vitamīna uzņemšanai: aknas, saldie kartupeļi, burkāni, spināti, žāvētas aprikozes, sviests. Oranžie dārzeņi un zaļie lapu dārzeņi ir jūsu labākie sabiedrotie.
- C vitamīna uzņemšanai: svaigi augļi un dārzeņi, īpaši citrusaugļi (apelsīns, citrons, greipfrūts), kivi, paprika, brokoļi, zemenes. Kad iespējams, lieto tos neapstrādātus, jo C vitamīns ir jutīgs pret karstumu.
- E vitamīnam: augu eļļas (kviešu dīgstu eļļa, saulespuķu eļļa), zaļie dārzeņi (spināti, brokoļi), rieksti (mandeles, lazdu rieksti), sēklas (saulespuķu, linu), avokado.
Sabalansēts uzturs: labākais risinājums, lai nodrošinātu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.
(@unsplash)
Mērķtiecīgi uztura bagātinātāji
Dažkārt uzturs nav pietiekams, lai nodrošinātu vajadzības, īpaši ierobežojošu diētu vai konstatēta deficīta gadījumā. Te palīgā nāk uztura bagātinātāji!
Nail Boost uztura bagātinātāji ir radīti, lai iedarbotos no iekšienes un novērstu vitamīnu trūkumu, pateicoties formulai, kas ir bagāta ar biotīnu, kā arī A vitamīnu, B vitamīniem un C vitamīnu, un minerālvielām (cinku, varu, magniju, selēnu). Lietojot 2 vai 3 mēnešu kursu, šis uztura bagātinātājs palīdz stimulēt augšanu un stiprināt dabīgo nagu keratīna struktūru. Kursu vari pielāgot savām vajadzībām:
- Mīkstiem un bojātiem nagiem izvēlies 3 mēnešu kursu, lietojot 2 kapsulas dienā.
- Lai koptu nagus un veicinātu to vitalitāti, izvēlieties 2 mēnešu kursu, lietojot vienu kapsulu dienā.
Vitamīniem bagāta nagu kopšana
Papildus sabalansētam uzturam nagu kopšanas līdzekļi un ar vitamīniem bagātināti manikīra produkti palīdz iedarboties uz virsmas, lai uzlabotu nagu izturību.
- Green Flash™ vitamīniem bagātinātā Base Coat ir pirmā bagātinātā daļēji noturīgās lakas bāze, kas aizsargā un stiprina nagu zem krāsas. Tās patentētā KeraHCE+ tehnoloģija apvieno heksanālu, C vitamīnu un E vitamīnu. Rezultāts? Tā rada antioksidantu vairogu, kas saglabā keratīna slāņus un optimizē Green Flash™ lakas saķeri un noturību.
- Active™ Smooth kopjošā laka ir nagu laka, kas radīta kā CC krēms nagiem un pieejama 4 dažādos toņos. Tā izlīdzina virsmu, klājot satīnainu nude plīvuru, kas noslēpj nelīdzenumus un atdzīvina nagus, pateicoties formulai ar rīcineļļas šķiedrām, heksanālu, AHA un E vitamīnu. Labākais sabiedrotais rievotiem nagiem!
- Active™ Bright kopjošā laka ir izgaismojoša laka, kas rada baltu, mirdzošu efektu un ir ideāli piemērota nagu dzeltenuma mazināšanai. Tā arī stiprina un dziļi atjauno, pateicoties formulai, kas bagātināta ar citrona, liepas ekstraktiem, heksanālu, AHA un E vitamīnu.
- Base S.O.S. ir izcils ārkārtas kopšanas līdzeklis bojātiem nagiem. Bagātināta ar pantenolu un C vitamīnu, tā atjauno, stiprina un nostiprina novājinātus nagus. Lietojiet kursa veidā 2 līdz 3 nedēļas, uzklājot vienu pašu vai zem Green™ nagu lakas, lai iegūtu cietākus nagus un uzlabotu to veselību.
- Keratīna Booster — biotīna + keratīna koncentrāts, kas radīts pastiprinātai iedarbībai uz mīkstiem nagiem. Tā biomimētiskā formula iesūcas dziļi, lai veicinātu keratīna veidošanos un palielinātu nagu plātnes blīvumu. Uzklāj uz tīriem nagiem 1 līdz 3 reizes dienā 5 līdz 7 dienas.
- Pilnveidojošais koncentrāts, bagātināts ar rīcineļļu, pistāciju koka ekstraktiem un E vitamīnu, ik dienu mitrina un aizsargā nagus un kutikulas. Tā ērtais pildspalvas formāts ļauj to viegli uzklāt jebkurā dienas laikā.
- Pilnais serums ir veidots uz ūdens, augu glicerīna, pantenola un kastaņu ekstraktu bāzes; tas mitrina un atjauno sausus, bojātus vai trauslus nagus. To iecienīsi vieglās tekstūras dēļ, kas ātri iesūcas, neatstājot taukainu vai lipīgu sajūtu.
Lai priecātos par skaistiem dabiskajiem nagiem, vispirms jāprot tajos ieklausīties! Izvēlies daudzveidīgu uzturu, vajadzības gadījumā papildinot to ar mērķtiecīgiem uztura bagātinātājiem un piemērotiem vitamīniem bagātiem kopšanas līdzekļiem, un taviem nagiem nekā netrūks. Ja tomēr trausluma pazīmes saglabājas, nevilcinies konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu iemeslu.
