Hauraat tai hitaasti kasvavat kynnet ovat usein merkki vitamiinivajeesta. B-ryhmän vitamiinit, C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini... nämä välttämättömät ravinteet ovat avainasemassa keratiinin tuotannossa ja kynnen levyn uusiutumisessa. Tietäminen, mitkä niistä ovat tärkeitä, miten niitä saa ja miten ne sisällytetään hoitorutiiniin, mahdollistaa tehokkaan vaikutuksen kynsien terveyteen sekä sisältä että ulkoa. Tutustu vitamiinien supervoimiin kynsille!
Vitamiinien rooli kynsien terveydessä
Kynnet koostuvat yli 90 %:sti keratiinista, kuituproteiinista, jonka synteesi riippuu suoraan välttämättömien ravinteiden saannista. Jotkut vitamiinit ovat välttämättömiä tämän proteiinin tuotannolle ja kynnen matriksin hyvälle toiminnalle. Tässä ovat tärkeimmät vitamiinit kynsillesi:
Biotiini ja muut B-vitamiinit
Biotiini (tai B8-vitamiini): se on TÄRKEIN vitamiini kynsillesi. Se mahdollistaa keratiinin synteesin sekä kollageenin synteesin. Sen ansiosta kynnen levy on paksumpi, kovempi ja kestävämpi.
B5-vitamiini (tai pantoteenihappo): tämä toinen B-vitamiini säätelee kynnen luontaista kosteutusta ja edistää solujen uusiutumista.
B12-vitamiini: se osallistuu punasolujen tuotantoon, jotka varmistavat kynnen kudosten hyvän hapetuksen ja suojaavat sitä oksidatiiviselta stressiltä.
A-vitamiini
Se stimuloi talin tuotantoa, joka muodostaa kynnen rasvaisen suojaavan kalvon, joka takaa sen joustavuuden ja kiillon.
C-vitamiini
Tämä vitamiini osallistuu kollageenin tuotantoon, joka edistää solukudosten yhtenäisyyttä. Se on myös antioksidantti, joka auttaa rajoittamaan päivittäisten rasitusten vaikutuksia. Se on välttämätön varmistamaan kynsien terve kasvu ja hyvä kestävyys.
E-vitamiini
Kuten C-vitamiini, myös E-vitamiinilla on voimakas antioksidanttivaikutus, joka suojaa soluja ja tukee mikrokierrosta kynnen tyvellä, estäen näin pystysuorien juovien ja muiden haurastumisen merkkien syntymistä.
Vitamiinit ovat välttämättömiä vahvojen ja terveiden kynsien saamiseksi.
Vitamiinien puutokset: mitä vaikutuksia niillä on kynsiin?
Kynnet kertovat sinulle ja ne ovat usein ensimmäisiä varoitusmerkkejä ravintoaineiden puutoksista. Näin tulkitset vitamiinien puutteen merkit.
Hidastunut kasvu
Kynnet kasvavat tavallista hitaammin ja muuttuvat ohuiksi ja hauraille? Tämä voi olla merkki biotiinin tai vitamiini B6:n puutteesta, jotka osallistuvat keratiinin esiasteiden aminohappojen aineenvaihduntaan. Kun näitä B-vitamiineja on puutetta, keratiinin tuotanto vähenee ja kynnet kasvavat vähemmän.
Pehmeät kynnet
Kynnet taipuvat helposti, ovat sameat ja niistä puuttuu jämäkkyys? Pehmeät kynnet voivat viitata vitamiini A:n puutteeseen, joka on välttämätön kynsien hyvän kosteutuksen varmistamiseksi ja niiden luonnollisen jäykkyyden ylläpitämiseksi.
Hauraat kynnet
Helposti katkeavat kynnet liittyvät myös vitamiini B12:n tai C:n puutteeseen, jotka ovat tärkeitä kynsien vahvuudelle. Vitamiini B5:n puutos voi myös aiheuttaa hauraita tai halkeilevia kynsiä vähentämällä kosteutusta.
Juovaiset kynnet
Kynsiisi on muodostunut pystysuoria tai vaakasuoria juovia? Juovaiset kynnet ovat usein merkki vitamiini E:n tai B12:n puutoksesta, joka häiritsee kynnen kasvua ja aiheuttaa epätasaisuuksia kynsilevyssä.
⚠️ Jos nämä oireet jatkuvat tasapainoisesta ruokavaliosta huolimatta, on suositeltavaa hakeutua lääkärin vastaanotolle. Jotkut puutostilat vaativat lääketieteellistä seurantaa.
Kuinka vahvistaa kynsiä vitamiinien avulla?
Varmistamalla riittävä vitamiininsaanti varmistat vahvat kynnet sekä säteilevät ja kestävät manikyyrit. Näin teet sen:
Tasapainoinen ruokavalio
Ruokavalio on edelleen kynsien tärkein vitamiinien lähde ja helpoin tapa ylläpitää ihon ja luonnollisten kynsien terveyttä. Mitkä ruoat ovat hyviä kynsille ja kannattaa suosia?
- Biotiinin (B8) ja B-vitamiinien saantiin: keitetyt munat (erityisesti keltuainen!), maksa ja sisäelimet, rasvaiset kalat (lohi, makrilli), pähkinät (mantelit, saksanpähkinät), palkokasvit (linssit, kikherneet), oluthiiva, täysjyväviljat.
- B12-vitamiinin saantiin: naudan maksa, kalat (tonnikala, kirjolohi), äyriäiset (osterit, sinisimpukat), täysjyväviljat, munat. Kasvissyöjille voi olla tarpeen lisäravinne.
- A-vitamiinin saantiin: maksa, bataatti, porkkanat, pinaatti, kuivatut aprikoosit, voi. Oranssit ja lehtivihreät vihannekset ovat parhaat liittolaisesi.
- C-vitamiinin saantiin: tuoreet hedelmät ja vihannekset, erityisesti sitrushedelmät (appelsiini, sitruuna, greippi), kiivi, paprikat, parsakaali, mansikat. Syö ne raakana aina kun mahdollista, sillä C-vitamiini on herkkä lämmölle.
- E-vitamiinin saantiin: kasviöljyt (vehnänalkioöljy, auringonkukkaöljy), vihreät vihannekset (pinaatti, parsakaali), pähkinät (mantelit, hasselpähkinät), siemenet (auringonkukka, pellava), avokadot.
Syö tasapainoisesti: paras tapa varmistaa välttämättömien vitamiinien ja mineraalien saanti.
(@unsplash)
Kohdennetut ravintolisät
Joskus ruokavalio ei riitä kattamaan tarpeita, erityisesti rajoittavien ruokavalioiden tai todettujen puutosten yhteydessä. Silloin ravintolisät astuvat kuvaan!
Nail Boost -ravintolisät on suunniteltu vaikuttamaan sisältäpäin ja korjaamaan vitamiinivajetta kaavan avulla, joka on runsaasti biotiinia sekä A-, B- ja C-vitamiineja ja mineraaleja (sinkki, kupari, magnesium, seleeni). 2 tai 3 kuukauden kuurina tämä ravintolisä stimuloi kynsien kasvua ja vahvistaa luonnollisten kynsien keratiinirakennetta. Voit säätää kuuria tarpeidesi mukaan:
- Pehmeille ja vaurioituneille kynsille valitse 3 kuukauden kuuri, jossa otat kaksi kapselia päivässä.
- Kynsiesi hoitamiseksi ja niiden elinvoiman lisäämiseksi valitse 2 kuukauden kuuri, jossa otat yhden kapselin päivässä.
Vitamiinirikkaat kynsien hoitotuotteet
Tasapainoisen ruokavalion tukena kynsien hoitotuotteet ja vitamiineilla rikastetut manikyyrituotteet auttavat vahvistamaan kynsiä pinnallisesti.
- Green Flash™ -vitamiinipitoinen aluslakka on ensimmäinen rikastettu puolikestolakka-aluslakka, joka suojaa ja vahvistaa kynttä värin alla. Sen patentoitu KeraHCE+ -teknologia yhdistää heksanalin, C-vitamiinin ja E-vitamiinin. Tuloksena on antioksidanttisuojus, joka säilyttää keratiinikerrokset ja optimoi Green Flash™ -lakan tarttuvuuden ja tenuen.
- Active™ Smooth -hoitolakka on kynsille suunniteltu CC-voide, saatavilla neljässä eri sävyssä. Se tasoittaa pintaa jättämällä satiinisen nudekalvon, joka peittää epätasaisuudet ja elvyttää kynttä yhdistämällä risiinikuituja, heksanalia, AHA-happoja ja E-vitamiinia. Paras apu uurteisten kynsien hoitoon!
- Active™ Bright -hoitolakka on kirkastava kynsilakka, joka luo valkoisen hehkun ja sopii erinomaisesti kynsien kellastumisen häivyttämiseen. Se myös kovettaa ja korjaa syvältä rikastetun koostumuksensa ansiosta, joka sisältää sitruunauutteita, lehmuksen uutteita, heksanalia, AHA-happoja ja E-vitamiinia.
- Base S.O.S. on ensisijainen hätähoito vaurioituneille kynsille. Rikastettu panthenolilla ja C-vitamiinilla, se korjaa, palauttaa ja vahvistaa hauraita kynsiä. Käytä kuurina 2–3 viikkoa, yksinään tai Green™-kynsilakan alla, saadaksesi kovempia ja terveempiä kynsiä.
- Keratini Booster, biotiini- ja keratiinipitoisuus suunniteltu vahvistamaan pehmeitä kynsiä. Sen biomimeettinen koostumus imeytyy syvälle tukemaan keratiinintuotantoa ja tiivistämään kynnen pintaa. Levitä paljaille kynsille 1–3 kertaa päivässä 5–7 päivän ajan.
- Täyteläinen täsmähoito, rikastettu risiiniöljyllä, pistaasipuun uutteilla ja E-vitamiinilla, kosteuttaa ja suojaa kynsiä ja kynsinauhoja päivittäin. Kätevä kynämuoto mahdollistaa helpon levityksen milloin tahansa päivän aikana.
- Täydellinen seerumi on koostettu vedestä, kasviglyseriinistä, panthenolista ja kastanjauutteista, se kosteuttaa ja palauttaa kuivia, vaurioituneita tai hauraita kynsiä. Pidämme siitä sen kevyen koostumuksen vuoksi, joka imeytyy nopeasti ilman rasvaista tai tahmeaa jälkituntumaa.
Kauniiden luonnollisten kynsien näyttämiseksi on ennen kaikkea osattava kuunnella niitä! Omaksu monipuolinen ruokavalio yhdistettynä tarvittaessa kohdennettuihin ravintolisiin ja sopiviin vitamiinirikkaisiin hoitoihin, niin kynsiltäsi ei puutu mitään. Jos kuitenkin heikkouden merkit jatkuvat, älä epäröi hakeutua lääkärin vastaanotolle syyn selvittämiseksi.
