Hvad er onychophagi?
Onychophagi er et medicinsk udtryk for vanen med at bide negle. For info kommer det fra græsk onukhos, som betyder "negl", og phagos, som betyder "spiser". Det rammer næsten en tredjedel af franskmændene og går ofte tilbage til barndommen eller ungdommen. En undersøgelse fra American Academy of Dermatology (AAD) anslår, at omkring 30% af børn i alderen 7 til 10 år og 45% af teenagere bider negle. Dette tal falder med alderen, men omkring 20% af voksne bider stadig regelmæssigt negle.
Men hvor kommer denne mærkelige refleks med at bide fingrene fra? Årsagerne er forskellige, men er ofte forbundet med stress, angst eller kedsomhed. Når man står over for en stressende situation, har brug for at berolige sig selv, koncentrere sig, få afløb for nerverne eller ikke ved, hvad man skal gøre, er neglene de første ofre. En vane, der ikke er uden medicinske konsekvenser…
Bidte negle = fare?
Skøre negle
Ved at bide negle ender man med at ødelægge keratinet, som udgør neglepladen. Bidte negle er tyndere og har tendens til at flække lettere, løsne sig fra huden og udvikle riller og andre ujævnheder på overfladen. Forringelsen af neglepladen kan også forstyrre neglens matrix og forsinke neglevæksten eller føre til unormal vækst, hvilket gør neglene sværere at pleje og behandle. Udover det kosmetiske aspekt kan det også blive smertefuldt og virkelig generende i hverdagen.
Små skader, stor infektionsrisiko
At bide negle udsætter huden og neglebåndene for øget risiko for infektioner. Hudens beskyttende barriere omkring neglen svækkes af mikroskader, og det åbner døren for bakterier, virus og svampe, som kan trænge ind i epidermis. Hvis disse sår bliver røde, hævede og smertefulde, skal de behandles med antibiotika eller svampedræbende midler. Desuden øger det at føre fingrene til munden risikoen for lettere at pådrage sig sæsonvirus og andre sygdomme, der findes overalt.
Tik eller OCD?
Vid, at onychophagi er klassificeret af den amerikanske psykiatriske forening (DSM-5, 2015) som en tvangs- eller obsessiv adfærdsforstyrrelse. For nogle er det blot en lille tik, man næsten ikke er bevidst om. For andre er det en reel OCD (tvangsforstyrrelse), som er et symptom på et mere alvorligt mentalt helbredsproblem, der kræver passende psykologisk hjælp.
Så hvad kan man gøre for at slippe af med sin onychophagi? Vi giver dig nogle forslag til at gøre fred med dine negle og give dem styrke og vitalitet tilbage.
Fra i morgen stopper jeg!
"Bidte negle er nok! Det er besluttet, i morgen stopper jeg!" Det er en god beslutning, der viser, at du allerede er bevidst om problemet. Der er dog stadig et stykke vej fra ord til handling. Men bare rolig, der findes teknikker og praktiske løsninger til at hjælpe dem, der vil ud af denne dårlige vane.
Fordelene ved bitter neglelak
Bitter neglelak ligner ved første øjekast en almindelig gennemsigtig lak. Men dens meget bitre smag virker som et lille elektrisk chok hver gang, man fører neglene til munden. Den ubehagelige smag er så stærk, at man mister lysten til at gøre det igen.
Til sin bitter neglelak har Manucurist udviklet en formel, der både afskrækker og beskytter. Den er bio-baseret med 68,5% og påføres som en almindelig lak på rene og tørre negle eller på en Green™ lak eller en top coat, hvis du har valgt at pynte dine negle. Det anbefales at genpåføre hver anden dag uden at fjerne det tidligere lag. Den fjernes også nemt med lidt blid Green Flash™ neglelakfjerner.
Med bitter neglelak bliver du bevidst om din vane og kan bedre identificere de følelsesmæssige triggere, der ligger til grund for den. Det er det første skridt til at kunne indføre effektive modforanstaltninger.
Alternative handlinger
Stress på arbejdet, trang til at spise eller ryge, kedsomhed foran en skærm eller i transporten... Det er vigtigt at identificere de situationer eller følelser, der udløser trangen til at bide negle. Ud fra det kan du forudse disse situationer og bruge erstatningshandlinger. Det handler om at beskæftige dine hænder, din mund eller endda hele kroppen for at reducere angst og bryde vanen med at bide negle. En stressbold, sukkerfrit tyggegummi (for at skåne tænderne), vejrtrækningsøvelser, meditation eller en træningssession... alt er godt, så længe det ikke er dine negle, der lider. Disse anstrengelser vil blive belønnet, når du begynder at se dine negle vokse ud igen! Kom så, mod på det, giv ikke op!
Søg hjælp
For personer med tvangsmæssig onychophagi er det en stor udfordring at stoppe vanen, lige så svært som rygestop for tunge rygere. I sådanne tilfælde bør man ikke tøve med at søge hjælp hos specialister. Adfærdsterapi og hypnose kan hjælpe med at håndtere stress bedre og forstå de dybere årsager til angsten.
Pas på dine negle under og efter ophør
Når man stopper med at bide negle, kræver genvæksten tålmodighed. I gennemsnit vokser fingernegle 3 til 5 mm om måneden. Så hver millimeter er en lille sejr! Det er det rette tidspunkt til at genoprette forholdet til dine negle og (gen)lære at pleje dem.
Fremme væksten
Så snart dine anstrengelser for at stoppe med at bide negle begynder at give resultater, skal du ikke tøve med at fremme neglevæksten med kosttilskuddet Nail Boost, et koncentrat af vitaminer og aktive ingredienser, som tages i en 2-måneders kur. Bemærk, at denne kur er endnu mere effektiv, hvis du kombinerer den med en kost rig på vitaminer, mineraler og essentielle sporstoffer (calcium, zink, jern, B-vitaminer...), som fremmer keratinproduktionen.
Ved at stimulere dine negle indefra får du hurtigere smukke negle, som du kan være stolt af og som motiverer dig til ikke at bide i dem igen.
Fugte og nære
For at genopbygge neglepladen, der er svækket af års bid, er det nødvendigt at etablere en plejerutine, der fugter og nærer dine negle i dybden. Påfør dagligt et par dråber af Sérum complet på dine negle og neglebånd, og massér indtil produktet er absorberet. Kombinér denne fugtpleje med lidt Huile Verte, en ultranærende blanding af 6 botaniske olier med styrkende egenskaber. Hvis dine negle er særligt beskadigede, vælg Rescue Kit, et intensivt plejesæt til at reparere og regenerere negle på 2 uger.
Tænk også på gradvist at integrere de grundlæggende plejehandlinger og forberedelse af neglene i din rutine: pleje neglebånd, fjerne små hudflager, file negleoverfladen blidt, påføre fugtighedscreme osv. Så dine negle er i topform til din næste manicure!
Behandle med stil
Dine negle genfinder gradvist deres naturlige form, så hvad med at give dem et frisk pust, mens du fortsætter med at pleje dem i dybden? Med Make-up plejeprodukterne fra Active™-serien fra Manucurist er denne 2-i-1-effekt lige ved hånden. På negle, der er i bedring efter at have været bidt, kan du vælge mellem to neglelak-effekter:
- Active™ Shine: dens perlemorsbeige formel, bio-baseret med 79,5%, indeholder antioxidantrødbedeekstrakter og hexanal, som er særligt effektive til at hærdne og reparere skrøbelige negle. Øjeblikkelig skinnende effekt!
- Active™ Smooth: dens beige-rosafarvede nuance, bio-baseret med 80%, indeholder ricinusfibere, som udjævner neglens ujævnheder, AHA'er med beskyttende egenskaber og hexanal, som er særligt effektive til at hærdne og reparere negle med riller eller skader fra bid. Øjeblikkelig udglattende effekt!
Kom nu, hænderne op, du behøver ikke længere skjule dine negle. Med regenererede og styrkede negle venter der dig sprudlende og vitaminrige manikurer!
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan lykkes det at stoppe med at bide negle?
Den nemmeste løsning for at stoppe med at bide negle er at påføre en bitter neglelak, helst bio-baseret. Dens ubehagelige smag vil afskrække dig fra at bide i fingerspidserne. Den hjælper dig også med at identificere de følelser, der udløser trangen til at bide negle. Find erstatninger til at beskæftige dine hænder eller kæbe, når du igen bliver konfronteret med disse følelser. Hvis du ikke kan klare det selv, så tøv ikke med at søge hjælp hos en specialiseret terapeut.
Hvordan får man smukke negle, når man har bidt dem i lang tid?
Efter flere ugers ophør med at bide negle er det vigtigt at genopbygge neglepladen, som er svækket af års dårlig behandling. En kur med kosttilskud kan hjælpe med at aktivere keratinproduktionen. Og det er nødvendigt at etablere en plejerutine, der fugter og nærer neglene i dybden. Vent med at påføre almindelig eller semipermanent lak, indtil neglene er regenererede og styrkede.
