Onykofagi, hvad er det?
Onykofagi er en medicinsk betegnelse for vanen med at bide negle. Til info kommer det fra græsk onukhos, som betyder "negl", og phagos, som betyder "spiser". Det rammer næsten en tredjedel af franskmændene og begynder ofte i barndommen eller ungdommen. En undersøgelse fra American Academy of Dermatology (AAD) anslår, at omkring 30 % af børn mellem 7 og 10 år og 45 % af teenagere bider negle. Tallet har tendens til at falde med alderen, men omkring 20 % af voksne fortsætter med regelmæssigt at bide negle.
Men hvor kommer denne mærkelige refleks med at spise sine fingre fra? Årsagerne er mange, men hænger ofte sammen med stress, angst eller kedsomhed. Når man står over for en stressende situation, har brug for beroligelse, koncentration, at få afløb for sine nerver eller ikke ved, hvad man skal gøre, er neglene de første ofre. En vane, der ikke er uden medicinske konsekvenser …
Nedbidte negle = fare?
Svækkede negle
Når man bider negle, ender man med at beskadige keratinen, som udgør neglepladen. Nedbidte negle er tyndere og har tendens til lettere at flække, løsne sig fra huden og udvikle riller og andre ujævnheder på overfladen. Skader på neglepladen kan også påvirke negleroden og bremse neglevæksten eller føre til unormal vækst, hvilket gør neglene sværere at vedligeholde og pleje. Ud over at være kosmetisk generende kan det også blive smertefuldt og virkelig besværligt i hverdagen.
Små sår, stor infektionsrisiko
At bide negle udsætter huden og neglebåndene for en øget risiko for infektioner. Hudens beskyttende barriere omkring neglen svækkes af mikrolæsioner, og det åbner døren for bakterier, virus og svampe, som derefter kan trænge ind i epidermis. Hvis disse sår bliver røde, hævede og smertefulde, skal de behandles med antibiotika eller svampemiddel. Når man desuden fører fingrene til munden, løber man også en større risiko for lettere at blive smittet med sæsonvirus og andre sygdomme, der findes lidt overalt.
Vane eller tvangstanke?
Vid, at neglebidning af American Psychiatric Association (DSM-5, 2015) er klassificeret i kategorien obsessive eller kompulsive adfærdsforstyrrelser. For nogle kan det være en simpel tic, som man knap nok er bevidst om. For andre er det en reel OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse), et symptom på et mere alvorligt psykisk problem, der kræver passende psykologisk hjælp.
Hvad kan man så gøre for at slippe af med neglebidning? Her får du nogle råd til at slutte fred med dine negle og give dem styrke og vitalitet tilbage.
I morgen stopper jeg!
"Nu er det nok med neglebidning! Det er besluttet, i morgen stopper jeg!" Det er et godt nytårsforsæt, som viser, at du allerede er blevet bevidst om problemet. Der er stadig et stykke vej fra ord til handling. Men bare rolig, der findes teknikker og praktiske løsninger, som kan hjælpe dem, der vil slippe af med denne dårlige vane.
Fordelene ved bitter neglelak
Ved første øjekast ligner bitter neglelak en almindelig gennemsigtig neglelak. Men dens meget markante bitre smag virker som et lille elektrisk stød, hver gang man fører neglene op til munden. Den ubehagelige smag er så kraftig, at man helt mister lysten til at gøre det igen.
Til sin bitre neglelak har Manucurist udviklet en formel, der både afskrækker og beskytter. Den er 68.5% biobaseret og påføres som en klassisk neglelak, på rene og tørre negle eller oven på en Green™ neglelak eller en top coat, hvis du har valgt at lakere dine negle. Det anbefales at forny påføringen hver anden dag uden at fjerne det foregående lag. Den fjernes også lige så nemt med lidt mild Green Flash™ neglelakfjerner.
Takket være den bitre neglelak bliver du bevidst om din handling og kan bedre identificere de følelsesmæssige udløsere, der ligger bag. Det første skridt mod at kunne iværksætte effektive modforanstaltninger.
Alternative handlinger
Stress på arbejdet, lyst til at spise eller ryge, kedsomhed foran en skærm eller i transporten... Det er vigtigt at identificere de situationer eller følelser, der udløser behovet for at bide negle. Derfra kan du forudse disse situationer og ty til alternative handlinger. Det handler om at beskæftige dine hænder, din mund eller endda hele din krop for at reducere angsten og bryde automatismen med at bide negle. En stressbold, tyggegummi (helst sukkerfrit for at skåne tænderne), vejrtrækningsøvelser, meditation eller en træningssession... alt er godt, så længe det ikke er dine negle, der må holde for. Indsatsen bliver belønnet, når du begynder at se dine negle vokse ud igen! Kom så, hold modet oppe, giv ikke op!
Få hjælp
For tvangsprægede neglebidere er det en reel udfordring at bryde vanen, lige så svær som rygestop for storrygere. I dette tilfælde bør man ikke tøve med at søge hjælp hos specialister. Adfærdsterapi eller hypnose kan hjælpe med bedre at håndtere stress og forstå de dybere årsager til angst.
Plej dine negle under og efter ophør
Når man holder op med at bide negle, er genvæksten en sand tålmodighedsprøve. I gennemsnit vokser fingernegle 3 til 5 mm om måneden. Så hver millimeter, du vinder, er en lille sejr! Det er det rette tidspunkt til at blive gode venner med dine negle igen og (gen)lære at pleje dem.
Aktivér væksten
Så snart dine bestræbelser på at holde op med at bide negle begynder at bære frugt, så tøv ikke med at booste din neglevækst med kosttilskuddet Nail Boost, et koncentrat af vitaminer og aktive ingredienser, der tages som en kur på 2 måneder. Bemærk, at kuren bliver endnu mere effektiv, hvis du supplerer den med en kost rig på essentielle vitaminer, mineraler og sporstoffer (calcium, zink, jern, B-vitaminer ...), som fremmer produktionen af keratin.
Ved at stimulere neglene indefra får du hurtigere smukke negle, som du kan være stolt af, og som opmuntrer dig til ikke længere at bide dem.
Fugt og næring
For at genopbygge neglepladen, der er svækket af mange års neglebidning, er det afgørende at indføre en plejerutine, der fugter og nærer dine negle i dybden. Påfør derfor dagligt et par dråber Komplet serum på dine negle og neglebånd, og massér, til produktet er absorberet. Kombinér denne fugtgivende pleje med lidt Grøn olie, en ultranærende blanding af 6 botaniske olier med styrkende egenskaber. Hvis dine negle er særligt beskadigede, så vælg Rescue Kit, en trio af intensive plejeprodukter, der reparerer og regenererer neglene på 2 uger.
Tænk derefter på gradvist at indarbejde de grundlæggende trin til vedligeholdelse og forberedelse af neglene i din rutine: plej neglebåndene, klip de små hudflige, fil forsigtigt neglens overflade, påfør en fugtighedscreme osv. Så dine negle er i topform til din næste manicure!
Behandl med skønhed
Dine negle genfinder lidt efter lidt deres naturlige form, så hvad med at give dem et strejf af glans, mens du fortsætter med at pleje dem i dybden? Med Make-up-plejen fra Active™-serien fra Manucurist er denne 2-i-1-effekt lige ved hånden. På nedbidte negle, der er ved at komme sig, kan du vælge mellem to neglelakseffekter:
- Active™ Shine: dens perlemorsbeige, 79,5 % biobaserede formel består af antioxidante roeekstrakter og hexanal, som er særligt effektive til at hærde og reparere skrøbelige negle. Øjeblikkelig shiny-effekt!
- Active™ Smooth: dens rosabeige nuance, 80% biobaseret, består af ricinusfibre, der udvisker ujævnheder i neglen, AHA'er med beskyttende egenskaber og hexanal, som er særligt effektivt til at hærde og reparere rillede eller bidbeskadigede negle. Øjeblikkelig udglattende effekt!
Kom så, hænderne op – du behøver ikke længere skjule dine negle. Med regenererede og styrkede negle er det din tur til sprudlende og vitaminrige manicure!
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan holder man op med at bide negle?
Den enkleste løsning til at holde op med at bide negle er at påføre en bitter neglelak, helst biobaseret. Den ubehagelige smag vil afholde dig fra at bide i fingerspidserne. Den hjælper dig også med at identificere de følelser, der udløser behovet for at bide negle. Find alternativer, der kan beskæftige dine hænder eller din kæbe, når du igen møder denne type følelser. Hvis du ikke kan klare det selv, så tøv ikke med at søge hjælp hos en specialiseret terapeut.
Hvordan får man smukke negle, når man har bidt dem i lang tid?
Efter flere uger uden at have bidt negle er det vigtigt at genopbygge neglepladen, som er svækket af mange års hård behandling. En kur med kosttilskud kan hjælpe med at aktivere produktionen af keratin. Og det er afgørende at indføre en plejerutine, der fugter og nærer neglene i dybden. Vent, til de er regenererede og styrkede, før du lægger en klassisk eller semipermanent neglelak.
