Trapūs ar lėtai augantys nagai dažnai rodo vitaminų trūkumą. B grupės vitaminai, vitaminas C, vitaminas A, vitaminas E... šios būtinos maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį keratino gamyboje ir nago plokštelės atsinaujinime. Žinoti, kuriuos vitaminus rinktis, kaip juos gauti ir kaip įtraukti į priežiūros rutiną leidžia veiksmingai rūpintis nagų sveikata tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Atraskite vitaminų supergalias nagams!
Vitaminų vaidmuo nagų sveikatai
Nagai sudaryti daugiau nei 90% iš keratino, pluoštinės baltymo, kurio sintezė tiesiogiai priklauso nuo būtinų maistinių medžiagų tiekimo. Kai kurie vitaminai yra būtini šio baltymo gamybai ir nago matrico veikimui. Štai vitaminai, kurie yra svarbiausi jūsų nagams:
Biotinas ir kiti B grupės vitaminai
Biotinas (arba vitaminas B8): tai PAGRINDINIS vitaminas jūsų nagams. Jis leidžia vykdyti ir kolageno sintezę. Dėl jo nago plokštelė tampa storesnė, kietesnė ir atsparesnė.
Vitaminas B5 (arba pantenolis): šis kitas B grupės vitaminas reguliuoja natūralų nago drėkinimą ir skatina ląstelių regeneraciją.
Vitaminas B12: dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, kurie užtikrina gerą nago audinių aprūpinimą deguonimi ir apsaugo nuo oksidacinio streso.
Vitaminas A
Jis skatina riebalų gamybą, kurie sudaro apsauginį riebalinį sluoksnį ant nago, užtikrinantį jo lankstumą ir spindesį.
Vitaminas C
Šis vitaminas dalyvauja kolageno gamyboje, kuris prisideda prie ląstelių audinių vientisumo. Tai taip pat yra antioksidantas, padedantis sumažinti kasdienio streso poveikį. Jis būtinas užtikrinti sveiką nagų augimą ir gerą jų atsparumą.
Vitaminas E
Kaip ir vitaminas C, vitaminas E turi stiprų antioksidacinį poveikį, kuris apsaugo ląsteles ir palaiko mikrocirkuliaciją nagų guolyje, taip užkertant kelią vertikalių juostelių ir kitų trapumo požymių atsiradimui.
Vitaminai yra būtini, kad nagai būtų stiprūs ir sveiki.
Vitaminų trūkumai: kokį poveikį jie daro nagams?
Jūsų nagai jums kalba ir dažnai yra pirmieji signalai apie mitybos trūkumus. Štai kaip atpažinti vitaminų trūkumą.
Lėtas augimas
Jūsų nagai auga lėčiau nei įprastai ir tampa ploni bei trapūs? Tai gali būti biotino arba vitamino B6 trūkumo požymis, kurie dalyvauja aminorūgščių, keratino pirmtakų, metabolizme. Kai šių B grupės vitaminų trūksta, keratino gamyba mažėja, todėl nagai auga lėčiau.
Minkšti nagai
Ar jie lengvai lenkiasi, yra blankūs ir trūksta tvirtumo? Minkšti nagai gali rodyti vitamino A trūkumą, kuris yra būtinas užtikrinti tinkamą nagų drėkinimą ir natūralų jų standumą.
Trapūs nagai
Lengvai lūžtantys nagai taip pat siejami su vitamino B12 arba vitamino C trūkumu, kurie yra būtini nagų tvirtumui. Vitamina B5 trūkumas taip pat gali sukelti trapumą arba nagų sluoksniavimąsi, sumažindamas drėgmę.
Juostuoti nagai
Ant jūsų nagų susidarė vertikalios arba horizontalios juostelės? Juostuoti nagai dažnai rodo vitamino E arba B12 trūkumą, kuris trikdo nagų augimą ir sukelia nelygumus nagų plokštelėje.
⚠️ Jei šie simptomai išlieka nepaisant subalansuotos mitybos, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Kai kuriems trūkumams reikalinga medicininė priežiūra.
Kaip sustiprinti nagus naudojant vitaminus?
Užtikrinti pakankamą vitaminų kiekį reiškia turėti stiprius nagus ir ryškias, ilgalaikes manikiūras. Štai kaip tai padaryti:
Subalansuota mityba
Mityba išlieka pagrindiniu vitaminų šaltiniu nagams ir paprasčiausia priemone natūralios odos ir nagų sveikatai išlaikyti. Kokius maisto produktus verta rinktis nagams?
- Biotinui (B8) ir B grupės vitaminams: virtų kiaušinių (ypač trynių!), kepenims ir vidaus organams, riebioms žuvims (lašiša, skumbrė), riešutams (migdolai, graikiniai riešutai), ankštiniams (lęšiai, avinžirniai), alaus mielėms, pilno grūdo produktams.
- Vitaminui B12: jautienos kepenys, žuvys (tunai, upėtakiai), moliuskai (austrių, midijos), praturtinti pilno grūdo produktai, kiaušiniai. Jei laikotės vegetariškos dietos, gali prireikti papildų.
- Vitaminui A: kepenys, saldžiosios bulvės, morkos, špinatai, džiovinti abrikosai, sviestas. Oranžinės ir lapinės žalios daržovės yra jūsų geriausi sąjungininkai.
- Vitaminui C: švieži vaisiai ir daržovės, ypač citrusiniai vaisiai (apelsinas, citrina, greipfrutas), kiviai, paprikos, brokoliai, braškės. Valgykite žalius, kai įmanoma, nes vitaminas C yra jautrus karščiui.
- Vitaminui E: augaliniai aliejai (kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų aliejus), žalieji daržovės (špinatai, brokoliai), riešutai (migdolai, lazdynų riešutai), sėklos (saulėgrąžų, linų), avokadai.
Subalansuota mityba: geriausias sprendimas užtikrinti būtinų vitaminų ir mineralų kiekį.
(@unsplash)
Tiksliniai maisto papildai
Kartais mityba nepakankama patenkinti poreikius, ypač esant ribojančioms dietoms ar įrodytam trūkumui. Čia į pagalbą ateina maisto papildai!
Nail Boost maisto papildai sukurti veikti iš vidaus ir pašalinti vitaminų trūkumą dėka formulės, turtingos biotinu, taip pat vitaminu A, B grupės vitaminais, vitaminu C ir mineralais (cinkas, varis, magnis, selenas). 2 arba 3 mėnesių kurso metu šis maisto papildas skatina nagų augimą ir stiprina natūralių nagų keratino struktūrą. Galite koreguoti kursą pagal savo poreikius:
- Minkštiems ir pažeistiems nagams pasirinkite 3 mėnesių kursą, vartodami po 2 kapsules per dieną.
- Norint prižiūrėti nagus ir sustiprinti jų gyvybingumą, pasirinkite 2 mėnesių kursą, vartodami po vieną kapsulę per dieną.
Nagų priežiūros priemonės, turtingos vitaminais
Papildant subalansuotą mitybą, nagų priežiūros priemonės ir manikiūro produktai, praturtinti vitaminais, leidžia veikti paviršiuje, kad pagerintų nagų atsparumą.
- Vitaminizuota Green Flash™ Base Coat yra pirmoji praturtinta pusiau ilgalaikio lako bazė, kuri saugo ir stiprina nagą po spalva. Jos patentuota KeraHCE+ technologija jungia heksanalą, C ir E vitaminus. Rezultatas? Ji sukuria antioksidacinį skydą, kuris saugo keratino sluoksnius ir optimizuoja Green Flash™ lako sukibimą ir tenue.
- Active™ Smooth priežiūros lakas yra lakas, sukurtas kaip nagų CC kremas, prieinamas 4 skirtingų atspalvių. Jis išlygina paviršių, palikdamas matinį nude sluoksnį, kuris maskuoja nelygumus ir atgaivina nagą dėka formulės, derinančios ricinos pluoštus, heksanalą, AHA rūgštis ir E vitaminą. Geriausias draugas brūkšniuotiems nagams!
- Active™ Bright priežiūros lakas yra šviesinantis lakas, kuris sukuria šviesų baltą efektą, puikiai maskuojantį nagų pageltimą. Jis taip pat stiprina ir giliai taiso dėka formulės, praturtintos citrinų, liepos, heksanalo, AHA rūgščių ir E vitamino ekstraktais.
- S.O.S. base yra tikras skubios pagalbos produktas pažeistiems nagams. Praturtinta pantenoliu ir C vitaminu, ji taiso, atstato ir stiprina silpnus nagus. Naudokite 2–3 savaičių kursą, tepant vieną arba po Green™ nagų laku, kad atkurtumėte tvirtesnius ir sveikesnius nagus.
- Keratino stiprintuvas, tai biotino + keratino koncentratas, sukurtas stiprinti minkštus nagus. Jo biomimetinė formulė giliai įsiskverbia, skatindama keratino gamybą ir tankindama nago plokštelę. Tepkite ant nuogų nagų 1–3 kartus per dieną 5–7 dienas.
- Perfektorius koncentratas, praturtintas ricinos aliejumi, pistacijų ekstraktais ir E vitaminu, kasdien drėkina ir saugo nagus bei nagų odeles. Patogus pieštuko formos pakuotė leidžia lengvai tepti bet kuriuo dienos metu.
- Pilnas serumas yra sukurtas vandens, augalinės glicerino, pantenolio ir kaštono ekstraktų pagrindu, jis drėkina ir atstato sausų, pažeistų ar trapų nagus. Mėgstame jį dėl lengvos tekstūros, kuri greitai įsigeria, nepalikdama riebaus ar lipnaus pojūčio.
Norint turėti gražius natūralius nagus, pirmiausia reikia mokėti juos išklausyti! Laikykitės įvairiapusės mitybos, prireikus papildykite ją tikslingais papildais ir naudokite tinkamas vitaminų turinčias priemones – jūsų nagai nieko netrūks. Tačiau jei vis tiek pastebite silpnumo požymių, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį.
