Trapūs ar lėtai augantys nagai dažnai yra vitaminų trūkumo požymis. B grupės vitaminai, vitaminas C, vitaminas A, vitaminas E... šios būtinosios maistinės medžiagos atlieka pagrindinį vaidmenį keratino gamyboje ir nago plokštelės atsinaujinime. Žinodami, kuriems teikti pirmenybę, kaip jų gauti ir kaip juos įtraukti į priežiūros rutiną, galėsite veiksmingai pasirūpinti nagų sveikata – tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Atraskite supergalingą vitaminų poveikį nagams!
Vitaminų vaidmuo nagų sveikatai
Daugiau nei 90 % nagų sudaro keratinas – skaidulinis baltymas, kurio sintezė tiesiogiai priklauso nuo gaunamų būtinųjų maistinių medžiagų. Tam tikri vitaminai yra nepakeičiami šio baltymo gamybai ir taisyklingai nago matricos veiklai. Štai vitaminai, kurie jūsų nagams svarbiausi:
Biotinas ir kiti B grupės vitaminai
Biotinas (arba vitaminas B8): tai PATS svarbiausias vitaminas jūsų nagams. Būtent jis užtikrina keratino sintezę ir kolageno gamybą. Jo dėka nago plokštelė tampa storesnė, kietesnė ir atsparesnė.
Vitaminas B5 (arba pantenolis): šis kitas B grupės vitaminas palaiko natūralų nago drėkinimą ir skatina ląstelių atsinaujinimą.
Vitaminas B12: dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, kurie užtikrina gerą nago audinių aprūpinimą deguonimi ir saugo jį nuo oksidacinio streso.
Vitaminas A
Jis skatina riebalų gamybą, kurie sudaro apsauginį nago riebalinį sluoksnį, užtikrinantį jo elastingumą ir spindesį.
Vitaminas C
Šis vitaminas dalyvauja kolageno gamyboje, kuris padeda palaikyti ląstelių audinių vientisumą. Jis taip pat yra antioksidantas, padedantis sumažinti kasdienio aplinkos poveikio žalą. Jis būtinas sveikam nagų augimui ir stiprumui užtikrinti.
Vitaminas E
Kaip ir vitaminas C, vitaminas E pasižymi stipriu antioksidaciniu poveikiu, saugančiu ląsteles ir palaikančiu mikrocirkuliaciją nago guolyje, taip užkirsdamas kelią išilginių griovelių atsiradimui ir kitiems trapumo požymiams.
Vitaminai yra būtini norint turėti stiprius ir sveikus nagus.
Vitaminų trūkumas: koks poveikis nagams?
Jūsų nagai kalba su jumis ir dažnai pirmieji įspėja apie mitybos trūkumus. Štai kaip atpažinti vitaminų trūkumo požymius.
Sulėtėjęs augimas
Jūsų nagai auga lėčiau nei įprastai, tampa ploni ir trapūs? Tai gali būti biotino arba vitamino B6 trūkumo ženklas, nes jie prisideda prie aminorūgščių – keratino pirmtakų – apykaitos. Kai trūksta šių B grupės vitaminų, sumažėja keratino gamyba, todėl nagai natūraliai auga lėčiau.
Minkšti nagai
Jie lengvai linksta, yra praradę blizgesį ir tvirtumą? Minkšti nagai gali rodyti vitamino A trūkumą, kuris būtinas geram nagų drėkinimui ir natūraliam jų kietumui palaikyti.
Lūžinėjantys nagai
Lengvai lūžinėjantys nagai taip pat siejami su vitamino B12 arba vitamino C trūkumu – šie vitaminai yra būtini nagų stiprumui. Vitamino B5 trūkumas taip pat gali lemti trapius ar besisluoksniuojančius nagus, nes sumažina drėkinimą.
Dryžuoti nagai
Ant jūsų nagų atsirado vertikalių ar horizontalių dryžių? Dryžuoti nagai dažnai rodo vitamino E arba B12 trūkumą, kuris sutrikdo augimą ir sukelia nago plokštelės nelygumus.
⚠️ Jei šie simptomai išlieka nepaisant subalansuotos mitybos, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Tam tikriems trūkumams pašalinti reikalinga medicininė priežiūra.
Kaip sustiprinti nagus vitaminų pagalba?
Užtikrinti pakankamą vitaminų kiekį reiškia džiaugtis stipriais nagais ir nepriekaištingu, ilgai išliekančiu manikiūru. Štai kaip tai padaryti:
Subalansuota mityba
Mityba išlieka svarbiausiu vitaminų šaltiniu nagams ir paprasčiausiu būdu išsaugoti sveiką odą bei natūralius nagus. Kokiems maisto produktams, naudingiems nagams, teikti pirmenybę?
- Biotino (B8) ir B grupės vitaminų šaltiniai: termiškai apdoroti kiaušiniai (ypač trynys!), kepenys ir subproduktai, riebi žuvis (lašiša, skumbrė), riešutai ir sėklos (migdolai, graikiniai riešutai), ankštiniai augalai (lęšiai, avinžirniai), alaus mielės, nesmulkinti grūdai.
- Vitamino B12 šaltiniai: jautienos kepenys, žuvis (tunas, upėtakis), moliuskai (austrės, midijos), praturtinti nesmulkinti grūdai, kiaušiniai. Jei laikotės vegetariškos mitybos, gali prireikti vartoti papildus.
- Vitamino A šaltiniai: kepenys, saldžiosios bulvės, morkos, špinatai, džiovinti abrikosai, sviestas. Oranžinės ir žaliosios lapinės daržovės yra geriausi jūsų sąjungininkai.
- Vitamino C šaltiniai: švieži vaisiai ir daržovės, ypač citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai), kiviai, paprikos, brokoliai, braškės. Jei įmanoma, vartokite juos žalius, nes vitaminas C yra jautrus karščiui.
- Vitamino E šaltiniai: augalinis aliejus (kviečių gemalų aliejus, saulėgrąžų aliejus), žaliosios daržovės (špinatai, brokoliai), riešutai (migdolai, lazdyno riešutai), sėklos (saulėgrąžų, linų sėmenys), avokadai.
Subalansuota mityba: geriausias būdas užtikrinti būtinųjų vitaminų ir mineralų kiekį.
(@unsplash)
Tiksliniai maisto papildai
Kartais mitybos nepakanka visiems poreikiams patenkinti, ypač laikantis ribojančių dietų ar esant patvirtintam trūkumui. Čia į pagalbą ateina maisto papildai!
„Nail Boost“ maisto papildai sukurti veikti iš vidaus ir padėti įveikti vitaminų trūkumą dėl formulės, kurioje gausu biotino, vitaminų A, B ir C bei mineralų (cinko, vario, magnio, seleno). Vartojamas 2 ar 3 mėnesių kursu, šis maisto papildas padeda skatinti natūralių nagų augimą ir stiprinti jų keratino struktūrą. Kursą galite pritaikyti pagal savo poreikius:
- Minkštiems ir pažeistiems nagams rinkitės 3 mėnesių kursą – po 2 kapsules per dieną.
- Norėdami prižiūrėti nagus ir sustiprinti jų gyvybingumą, rinkitės 2 mėnesių kursą – po vieną kapsulę per dieną.
Vitaminais praturtinta nagų priežiūra
Papildomai šalia subalansuotos mitybos, vitaminais praturtintos nagų priežiūros priemonės ir manikiūro produktai leidžia veikti nago paviršių bei padidinti jo atsparumą.
- Vitamininė Base Coat Green Flash™ yra pirmoji praturtinta ilgalaikio nagų lako bazė, kuri apsaugo ir stiprina nagą po spalva. Jos patentuota technologija „KeraHCE+“ sujungia heksanalį, vitaminą C ir vitaminą E. Rezultatas? Sukuriamas antioksidacinis skydas, išsaugantis keratino sluoksnius ir optimizuojantis Green Flash™ lako sukibimą bei išsilaikymą.
- Gydomasis nagų lakas „Active™ Smooth“ sukurtas kaip CC kremas nagams, siūlomas 4 skirtingų atspalvių. Jis išlygina nago paviršių, padengdamas jį švelniu satino šydu, kuris paslepia nelygumus ir atgaivina nagą formulės dėka, sujungiančios ricinų pluoštą, heksanalį, AHA rūgštis ir vitaminą E. Geriausias sąjungininkas dryžuotiems nagams!
- Gydomasis nagų lakas „Active™ Bright“ yra šviesinamasis lakas, sukuriantis skaidrų balto švytėjimo efektą, idealiai tinkantį paslėpti nagų pageltimą. Formulė, praturtinta citrinų ir liepų ekstraktais, heksanaliu, AHA rūgštimis bei vitaminu E, taip pat giliai kietina ir atkuria nagus.
- S.O.S. bazė – tai nepriekaištinga skubios pagalbos priemonė pažeistiems nagams. Praturtinta pantenoliu ir vitaminu C, ji atkuria, regeneruoja ir stiprina susilpnėjusius nagus. Naudoti 2–3 savaičių kursu, lakuojant vieną arba po Green™ nagų laku, norint atkurti kietesnius ir sveikesnius nagus.
- Keratino stipriklis – tai biotino ir keratino koncentratas, sukurtas sustiprintam poveikiui minkštiems nagams. Jo biomimetinė formulė giliai įsiskverbia, kad palaikytų keratino gamybą ir sustiprintų nago plokštelę. Tepti ant švarių nagų 1–3 kartus per dieną 5–7 dienas.
- Tobulinamasis koncentratas, praturtintas ricinų aliejumi, pistacijų medžio ekstraktu ir vitaminu E, kasdien drėkina ir saugo nagus bei odeles. Patogus pieštuko formatas leidžia lengvai užtepti priemonę bet kuriuo dienos metu.
- Kompleksinis serumas sukurtas vandens, augalinio glicerino, pantenolio ir kaštonų ekstrakto pagrindu – jis drėkina ir atkuria sausus, pažeistus ar lūžinėjančius nagus. Jis vertinamas dėl lengvos tekstūros, kuri greitai susigeria, nepalikdama riebumo ar lipnumo jausmo.
Norint džiaugtis gražiais natūraliais nagais, pirmiausia reikia išmokti jų klausytis! Pasirinkite įvairiapusę mitybą, prireikus papildytą tiksliniais papildais bei tinkamomis vitamininėmis priemonėmis, ir jūsų nagams nieko netrūks. Visgi, jei trapumo požymiai išlieka, nedvejodami pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytumėte priežastį.
