Nõrgad või aeglaselt kasvavad küüned on sageli märk vitamiinipuudusest. B-grupi vitamiinid, C-vitamiin, A-vitamiin, E-vitamiin... need olulised toitained mängivad võtmerolli keratiini tootmises ja küüneplaadi uuendamises. Teades, milliseid eelistada, kuidas neid saada ja kuidas hooldusrutiini lisada, saab tõhusalt mõjutada küünte tervist nii seest kui väljast. Avastage vitamiinide supervõimed küüntele!
Vitamiinide roll küünte tervises
Küüned koosnevad enam kui 90% ulatuses keratiinist, kiulisest valgust, mille süntees sõltub otseselt oluliste toitainete saamisest. Mõned vitamiinid on selle valgu tootmiseks ja küüne maatriksi heaks toimimiseks hädavajalikud. Siin on vitamiinid, mis on teie küüntele kõige tähtsamad:
Biotiin ja teised B-vitamiinid
Biotiin (või B8-vitamiin): see on küüntele hädavajalik vitamiin. See võimaldab keratiini sünteesi ning ka kollageeni tootmist. Tänu sellele on küüneplaat paksem, tugevam ja vastupidavam.
B5-vitamiin (või pantoteenhape): see teine B-vitamiin reguleerib küüne looduslikku niisutust ja soodustab rakkude uuenemist.
B12-vitamiin: osaleb punaste vereliblede tootmises, mis tagavad küüne kudede hea hapnikuga varustatuse ja kaitsevad seda oksüdatiivse stressi eest.
A-vitamiin
See stimuleerib naha rasu tootmist, mis moodustab küüne kaitsvat rasvakihti, tagades selle paindlikkuse ja sära.
C-vitamiin
See vitamiin osaleb kollageeni tootmises, mis aitab kaasa rakkude kudede sidususele. See on ka antioksüdant, mis aitab piirata igapäevaste kahjustuste mõju. See on oluline küünte tervislikuks kasvuks ja hea vastupidavuse tagamiseks.
E-vitamiin
Nagu vitamiin C, on vitamiin E-l tugev antioksüdantne toime, mis kaitseb rakke ja toetab mikrotsirkulatsiooni küünealus, ennetades vertikaalsete triipude ja muude hapruse märkide teket.
Vitamiinid on hädavajalikud tugevate ja tervete küünte jaoks.
Vitamiinipuudused: milline mõju on küüntele?
Teie küüned räägivad teiega ja nad on sageli esimesed hoiatajad toitainete puuduse korral. Siin on, kuidas tõlgendada vitamiinipuuduse märke.
Aeglustunud kasv
Kas teie küüned kasvavad tavapärasest aeglasemalt ning muutuvad õhukesteks ja rabedateks? See võib olla märk biotiini või vitamiin B6 puudusest, mis aitab aminohapete ainevahetuses, mis on keratiini eelkäijad. Kui neid B-vitamiine on vähe, väheneb keratiini tootmine ja küüned kasvavad aeglasemalt.
Pehmed küüned
Kas need painduvad kergesti, on tuhmid ja puudub kindlus? Pehmed küüned võivad viidata vitamiin A puudusele, mis on oluline küünte hea niisutuse tagamiseks ja nende loomuliku jäikuse säilitamiseks.
Haprad küüned
Kergesti murduvad küüned on seotud ka vitamiin B12 või C puudusega, mis on küünte tugevuse jaoks olulised vitamiinid. Vitamiin B5 puudus võib samuti põhjustada hapraid või kihistuvaid küüsi, vähendades niiskustaset.
Triibulised küüned
Kas teie küüntel on tekkinud vertikaalsed või horisontaalsed triibud? Triibulised küüned on sageli märk vitamiin E või B12 puudusest, mis häirib kasvu ja tekitab küüneplaadil ebakorrapärasusi.
⚠️ Kui need sümptomid püsivad hoolimata tasakaalustatud toitumisest, on soovitatav pöörduda arsti poole. Mõned puudused vajavad meditsiinilist jälgimist.
Kuidas tugevdada küüsi vitamiinide abil?
Tagada oma vitamiinide tarbimine, et kindlustada tugevad küüned ja säravad, kauakestvad maniküürid. Siin on, kuidas seda teha:
Tasakaalustatud toitumine
Toitumine on endiselt küünte peamine vitamiiniallikas ja lihtsaim viis naha ja loomulike küünte tervise säilitamiseks. Millised toidud on küüntele kasulikud ja tuleks eelistada?
- Biotiini (B8) ja B-vitamiinide saamiseks: keedetud munad (eriti munakollane!), maks ja siseelundid, rasvased kalad (lõhe, makrell), pähklid (mandlid, sarapuupähklid), kaunviljad (läätse, kikerherned), õllepärm, täisteratooted.
- B12-vitamiini saamiseks: veisemaks, kalad (tuunikala, forell), karbid (ostrid, sinimerekarbid), täisteratooted, munad. Kui oled taimetoitlane, võib olla vajalik toidulisand.
- A-vitamiini saamiseks: maks, maguskartul, porgandid, spinat, kuivatatud aprikoosid, või. Oranžid ja rohelised lehtköögiviljad on sinu parimad liitlased.
- C-vitamiini saamiseks: värsked puu- ja köögiviljad, eriti tsitruselised (apelsin, sidrun, greip), kiivi, paprika, brokoli, maasikad. Tarbi neid toorelt, kui võimalik, sest C-vitamiin on kuumuse suhtes tundlik.
- E-vitamiini saamiseks: taimeõlid (nisuiduõli, päevalilleõli), rohelised köögiviljad (spinat, brokoli), pähklid (mandlid, sarapuupähklid), seemned (päevalill, lina), avokaadod.
Tasakaalustatud toitumine: parim viis tagada oluliste vitamiinide ja mineraalide saamine.
(@unsplash)
Sihtotstarbelised toidulisandid
Mõnikord ei piisa toitumisest, eriti piiravate dieetide või tõendatud puuduste korral. Siis tulevad mängu toidulisandid!
Toidulisandid Nail Boost on loodud toimima seestpoolt, et ennetada vitamiinipuudust tänu valemile, mis on rikkalik biotiini, aga ka A-vitamiini, B-vitamiinide, C-vitamiini ja mineraalide (tsink, vask, magneesium, seleen) poolest. 2- või 3-kuulise kuurina stimuleerib see toidulisand küünte kasvu ja tugevdab loomuliku küüne keratiinstruktuuri. Kuur on kohandatav vastavalt vajadusele:
- Pehmete ja kahjustatud küünte puhul vali 3-kuuline kuur, võttes kaks kapslit päevas.
- Küünte hooldamiseks ja nende elujõu suurendamiseks vali 2-kuuline kuur, võttes ühe kapsli päevas.
Vitamiiniderikkad küünehooldustooted
Tasakaalustatud toitumise täienduseks võimaldavad küünehooldustooted ja vitamiinidega rikastatud maniküüritooted toimida pinnapealselt, et parandada küünte vastupidavust.
- Green Flash™ vitamiinidega aluslakk on esimene rikastatud poolpüsiv aluslakk, mis kaitseb ja tugevdab küünt värvi all. Selle patenteeritud KeraHCE+ tehnoloogia ühendab heksanali, C-vitamiini ja E-vitamiini. Tulemus? See loob antioksüdantse kilbi, mis säilitab keratiinikihid ning optimeerib Green Flash™ lakikihi nakkuvust ja tenue'd.
- Active™ Smooth hoolduslakk on küüntele mõeldud CC- kreem, saadaval neljas erinevas toonis. See silub pinda, jättes satiinse nude-kihi, mis peidab ebatasasused ja elustab küünt tänu valemile, mis ühendab ritsiini kiud, heksanali, AHA-d ja E-vitamiini. Parim kaaslane triibulistele küüntele!
- Active™ Bright hoolduslakk on valgendav lakk, mis loob valge helendava efekti, ideaalne küünte kollasuse vähendamiseks. Samuti aitab see sügavuti kõvendada ja parandada tänu valemile, mis on rikastatud sidruni-, pärnaekstraktide, heksanali, AHA-de ja E-vitamiiniga.
- Base S.O.S. on tõeline hädaabi hooldus kahjustatud küüntele. Rikastatud pantenooli ja C-vitamiiniga, parandab, taastab ja tugevdab hapraid küüsi. Kasutage kuurina 2 kuni 3 nädalat, kandes seda üksinda või Green™ küünelaki all, et saada kõvemaid ja tervemaid küüsi.
- KeraHCE+ Booster, biotiini ja keratiini kontsentraat, mis on mõeldud tugevdama pehmeid küüsi. Selle biomimeetiline valem imendub sügavale, toetades keratiini tootmist ja tihendades küüneplaati. Kandke paljastele küüntele 1 kuni 3 korda päevas 5 kuni 7 päeva jooksul.
- Täiustatud täiuslikkuse kontsentraat, rikastatud rikkalikult ritsiinõli, pistaatsiapuu ekstraktide ja E-vitamiiniga, niisutab ja kaitseb küüsi ning küünenahku igapäevaselt. Mugav pliiatsi kujuline pakend võimaldab hõlpsat pealekandmist igal ajal päeval.
- Täielik seerum on formuleeritud vee, taimse glütseriini, pantenoooli ja kastaniekstraktide baasil, see niisutab ja taastab kuivi, kahjustatud või hapraid küüsi. Meile meeldib selle kerge tekstuur, mis imendub kiiresti, jättes rasvase ega kleepuva tunde.
Ilusaid loomulikke küüsi näitamiseks tuleb kõigepealt osata neid kuulata! Võtke vastu mitmekesine toitumine koos vajadusel sihipäraste toidulisandite ja sobivate vitamiinirikaste hooldustoodetega ning teie küüned ei jää millestki ilma. Kui siiski esinevad habrasuse märgid, ärge kartke pöörduda arsti poole, et leida põhjus.
